okres

Spokojnie-Mateo-nie zawracałem Ci jeszcze głowy tym tematem-własnie ze względu na okres zbierania propozycji i czas podsumowań Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ooo no właśnie właśnie, Strecho dobrze poruszył jeszcze. Przecież Mamed taki "skromny, wierzący, wspaniały, nieskazitelny dobry chłopak". A tu co taki pazerny na hajsy i jak mała księżniczka co ma okres struga fochy bo mu nie dadzą na wstępie 100000 milionów?

[...] do KSW człowieka z, powiedzmy federacji albańskiej, który swoim nazwiskiem w Polsce nikogo nie elektryzuje, od razu dając mu duże pieniądze? Nie. Wzięliby go na 'okres próbny' za stosunkowo niewielką stawkę. Jeśli Albańczyk by się sprawdził (tzn. efektowne zwycięstwko w pierwszej walce, jakiś knouckout w drugiej) to na następne walki [...]

[...] Justyny w tym sezonie. Ma już za sobą spore sukcesy - w tym medal Igrzysk Olimpijskich. Ma dopiero 24 lata i jest cały czas jak na biegi zawodniczką młodą. Ten najlepszy okres w karierze dopiero przed nią. Stworzyliśmy jej w tym roku doskonałe warunki do przygotowań. Opiekuje się nią sztab sześciu osób, to zespół w pełni profesjonalny [...]

Nie wiem no ja bym na pewno redukował przy takim poziomie tłuszczu, ale jeśli redukcja trwa już długo, czujesz się zmęczony, to nie ma też sensu dalej się zajeżdżać. Ja bym zbadał jeszcze poziom cukru, żeby zobaczyć na jakim poziomie jest wrażliwość insulinowa, i jeśli jest ok, to możesz wejść na jakiś niedługi okres masowy.

[...] go wykonuje, a pozniej na wiosna- lato jeszcze mala redukcja. Mam nadzieje ze cos z tego bedzie. Na poczatku listopada pierwszy raz robilem redukcje w moim zyciu ( wiem , okres raczej na mase ) , ale musze powiedziec ze nawet niezle poszla, w pasie prawie 10 cm, a w rece tylko -1 cm , reszta jakby zostala. waga ok 8 kg w dol, tym sie nie [...]

[...] ok 3 miesięcy będe redukował wagę pod okiem Kasi Matelli aby formy nie mnieć miesiąc przed zawodami ,tak się zdarzo juz kilkukrotnie ,a przyznam że nie łatwo jest trzymac formę startowa dłuższy okres. Jestem dobrej mysli. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-02-01 09:00:17 Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-02-01 09:00:47

Ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy?Ja wykonuje aeroby 7 razy po 60 minut bo po prostu przygotowuje się do zawodów.Ale 50 min to odpowiedni okres(maksymalny) czasu jaki można zaproponować,osobie która chce coś zrobić ze swoim ciałem.Treningi z reguły wykonuje z partnerem treningowym,on wykonuje aeroby 45 minut i efekt jest bardzo [...]

[...] mam czas na spacer , jeszcze nie ciagle ktos przychodzi ,chce sie zobaczyc , pogadac , jestem zalatany. co do smakołyków , jak miałbym wypisywac to hoho...dosłownie na stole było wszystko co przychodzi Tobie do głowy ...... Fajno Rafał ,,,zrobimy kilka fajnych treningów, bedzie git...mysle ,że obóz nie przypadnie na okres twojego przyjazdu.

Właśnie wróciłem z krótkiego wypoczynku,od jutra rozpoczynam nowy etap , nie robie roztrenowania ,ani okresu przejściowego ....jutro rozpoczynam budowę masy mięsniowej,oczywiscie tak aby sylwetka wygladała dobrze, nie będe się zalewał czy szybko łapał kilogramy.Treningi będę wykonywał 4 razy wtygodniu,oczywiście będę wykonywał aeroby,kaloryczność [...]

A ty te płatki pijesz myslałem ,ze robisz omleta to faktycznie ciezko wchodziły hahaha. Jak bym niezjadł przez 4 godziny to tez bym był senny i nie czułbym sie najlepiej bo to za długi okres miedzy posiłkami jak dla mnie.

teraz mam okres budowania siły po 4 tygodniach będę budował masę te 2 cykle będę opierał na suplementach TRECA tj. : creatine micronized 200 mesh niewielkie ilosci CM3 AAKG carnogenic SAW BCAA Vitamin shop Amino whey system amino max 6800 isolate 100 peptide glutamine 1000 leucine multipack witamina c1000 omega 369 W okresie redukcji za około 7-8 [...]

2 okres B masy. Przemek ,Robert Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-07-25 13:30:58

Bestniak jak to piszesz taki większy ,,ten okres treningowy bardzo lubię, mam szybki wzrost siły i masy,ale jak wiesz nie jest mi dane długo utrzymywać taką masę. Jutro trenuje biceps , triceps plus aeroby jeden z moich ulubionych treningów. Się doczekac nie mogę.... Pozdrawiam

Z napadami głodu to chodzi o to, że np siedzisz w domu i żonka zrobiła jakiś bigos, czy pierogi. Cokolwiek, nie mówię tutaj już nawet o czekoladkach i tego typu sprawach. Przed zawodami jesz tylko tyle ile potrzebujesz, czy zdarza Ci się zjeść trochę powyżej rozpiski? I jaki okres czasu przed zawodami masz już formę startową?

Buahaha 12 godzin a to dobre ;-) fakt faktem 12 godzin ale rozłożone na ten cały okres aż do zawodów nie za jedyn razem :-) jak przeczytałem to wyżej to aż mnie z krzesła zwiało;-)

[...] nie daje niestety ,ale i tak się wyspałem.treningu dzisiaj nie było ,ale o 18 pograłem w noge.Już jutro mija mi 2 tygodnie z czego jestem bardzo dumny, narazie przez ten okres jedynie odstępując od rad Konia wypiłem jednego browarka ,a tak trzymam się dzielnie.We wtorek z rana będzie znów warzenie i porobie sobie fotki kontrolne zobacze jak [...]

Bo jak na taki okres czasu obciąłeś dosyć dużo kalorii, 2500 do 1650 to prawie 1000 różnicy. To nie jest zdrowe dla metabolizmu, bo zwalnia tym samym spalanie tkanki tłuszczowej jest coraz trudniejsze. Ja dla przykładu zacząłem od 3200 kcal, teraz ostatnio to było 2800 z dodatkiem lekkiego cardio. Waga leci zgodnie z planem, a przecież dużo tego [...]

[...] fitnesy to forma areo, którym nie ukształtujesz sylwetki. Mało tego trening, nawet cięzki trening, nie czyni cudów w miesiąc, dwa czy pół roku. To praca na dużo dłuższy okres czasu. Do tego dopięta dieta. Wytrzymasz, zmienisz styl życia możesz liczyć na sukces (a czy wogóle ów sukces będzie on na miarę Twoich oczekiwań to inna bajka) - [...]

[...] gówna... Ja ćwiczę pół roku siłka średnio 3x w tygodniu myślę, 176 wzrostu, bic prawie 37 cm, 67,5 kg wagi. Jedyne co brałem to koncentrat białka serwatkowego olimpa przez okres może 2 miesięcy. Oglądałem właśnie temat z twoimi fotkami do oceny, teraz patrze na te suple, staż 2 lata.. Wiek ten co mój.. Mój wniosek albo jakies złe suple [...]