okres

[...] tą intensywnością. Zaplanowałem od najbliższego poniedziałku już ruszyć z treningami i dietą na 100%. Będę chciał wykorzystać rozpędzony metabolizm, aby mocno wejść w okres budowania masy. Apetyt mam teraz po prostu zabójczy. Nie chcę się rozpisywać co takiego potrafiłem zjeść, bo aż wstyd. Trening siłowy i cardio będę wykonywał 3 razy w [...]

potem polecam zrobić krótki okres regeneracyjny a następnie przejśc do redukcji- małe spadki podczas redukcji zaliczysz napewno, ale jak będziesz miał wszystko dopracowane to je zminimalizujesz.

Są różne gusta :) ale jak na okres masy prezentuje się całkiem ok :D

Marta prześlij mi info jak waga jest dziś. Musimy już zacząć kontrolować żeby do końca roku było w miarę stabilnie. Więcej masy mięśniowej już nie potrzebujesz - w tym roku to co zrobione to jest max. Myślę że okres startowy rozpocznie się u Ciebie od początku stycznia.

Od stycznia okres startowy - on nie zawsze wiąże się bezpośrednio z ujemnym bilansem. Wszystko zależy jak sytuacja będzie się kształtować, wszystko na bieżąco :-)

[...] dwójki ruszę Do sylwetkowego pasujesz bardziej ale na poziomie juniorek. Zresztą już to rozważaliśmy. Z obecną formą już się musisz brać - czyli praktycznie rozpocząć okres startowy. Osobiście uważam że podbijanie wagi to był błąd - masz teraz sporo w plusie niepotrzebnego balastu który trzeba zrzucać. Ciągłe niepotrzebne redukcje z [...]

[...] Podstawa każdej taktyki żywieniowej to: zawsze stosuj przetestowane sposoby. Nie eksperymentuj przed startem Pozwól, że spytam. Czy kiedykolwiek, ktoś znany próbował innego podejścia niż to co opisałeś? Nie do końca rozumiem Twoje pytanie :-? Każdy na pewno miał okres, gdzie próbował różne sposoby. Czy znani się tym chwalą ? tego nie wiem

[...] dlatego takie samopoczucie ? Tak. Jak odstawiles bolda to za jakis estro pojdzie do gory z takim wysokim testem. Tylko moze to potrwac troche bo bold ma stosunkowo dlugi okres poltrwania. Takze nawet do 14 dni od oststniego wbicia. +- Przy 200 e6d max stezenie testa we krwi powinwies miec gdzies w okolicy 21 dnia os startu. Zbadaj sobie wtedy [...]

[...] ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam porządnie ćwiczyć na siłowni. Na SFD jestem od [...]

[...] strony troche to dziwne,ale z drugiej majac doswiadczenie w obserwowaniu roznych testów, potafie to zrozumieć Jezeli chodzi o efekty, wazne iż obie jestescie zadowolone, okres 6 tyg to nie jest jakis ogromyn kawał czasu by nagle przemiana była o 180stopni ;) tak wiec tym bardziej ciesze się iż jestescie zadowolone, 'na papierze' ladnei to [...]

[...] eznajdziesz kazda .. szczególnie najgłupsza informacje jaka sobie mozesz wyobrazić. Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem :-D Co do okresu.. róznie bywa ale ty sobie nie zdajesz sprawy nawet co znaczy za niskie BF, wiekszośc znawców juz 18% BF uznaje za niskie a wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, [...]

z BF potwierdzam ja w swojej karierze tutaj już 2 razy miałam zanik okresu przez niski BF. Wróci tłuszcz wróci okres ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-13 18:53:22

Też myślę, że to niski BF. To, jak niski, żeby okres zanikł to kwestia indywidualna. U mnie* posucha zaczyna się przy próbach zajścia poniżej 20%, a są laski, które przy 16% problemów nie mają. Po prostu doszłaś już do punktu, który organizm uznaje za znak STOP, nie należy się rozmnażać ;-) *to jest moja wymówka na nieposiadanie rzeźby %-):-P

Potwierdzam, ze w trakcie przygotowan przedstartowych ---> 2-3 treny dziennie okres byl, za to jak wazylam 58kg/183cm to okresu nie bylo przez rok i wrocil jak sie utuczylam do 72kg\-)

Jade tym goownem 3,5tyg. Wiem że to któtki okres żeby się wypowiadać na temat tego treningu,ale właśnie będę zaczynał 2-tygodniowa przerwę wakacyjną(wyjazd w góry). Teraz konkrety- 3,5tyg, waga +1kg, biceps i udo +0,5cm, więcej niemierzyłem, maksów niesprawdzałem, ale siła idzie niesamowicie do przodu. Super rewelacji niema,ale chyba jak na 3,5tyg [...]

[...] przyspali, co bezbłędnie wykorzystał Otepka. Skupienia zabrakło także zaraz po wznowieniu gry, gdy Czesi doprowadzili do wyrównania. Od tego momentu Czesi przez długi okres prowadzili grę, Wisła koncentrowała się na pojedynczych wypadach do przodu. Jeden z nich powinien zakończyć się golem, lecz Brożek wpierw przegrał pojedynek z [...]

[...] nowych, obiecujących zawodników. 31-letni Paweł Kryszałowicz odpowiedział uśmiechem, podobnie jak pozostali zgromadzeni. - Nie planowaliśmy, że tuż przed zakończeniem okresu transferowego opuszczą nas Tomasz Frankowski i Kalu Uche. To swego rodzaju wahnięcie szkoleniowe. Trzeba było zareagować błyskawicznie, stąd transfery zawodników, [...]

kelnerm nazywa się takiego półamatora, słabiaka, ten termin przyjoł się zarówno w boksie jak i w piłce nożnej. Wisła grała na tyle ile ją było na ten okres stać a że stać ich było na niewiele to mecz wyglądał tak jak wygląał . Zagorzali kibice danego klubu po pierwsze wymagają od piłkarzy swojego klubu 100% zaangażowania. Może im zabraknąć [...]

[...] Kraków, Jerzy Jurczyński. W miniony weekend Marcin Baszczyński przeszedł testy w zespole West Ham United. Wczoraj rano Raymond Sparks skontaktował się z Wisłą Kraków i proponował w imieniu Anglików ewentualne wypożyczenie piłkarza na okres 6 miesięcy z opcją transferu definitywnego. Wisła nie otrzymała bezpośredniej oferty West Ham United.

[...] Jerozolima. "Biała Gwiazda" trafiła najgorzej, jak mogła! Pierwszy mecz odbędzie się na wyjeździe 29 lub 30 lipca, rewanż w Krakowie - 5 lub 6 sierpnia. Był okres, że przez działania wojenne w Izraelu Beitar musiał rozgrywać swe mecze na obcych boiskach, np. na Cyprze. Teraz jednak się uspokoiło, więc mistrzów Polski czeka [...]