okres

[...] jakieś 6-8 tyg przerwy może więcej, jestem nadal na IF + LOW CARB teraz lecę. Mogę biegać, więc jakieś areo będę kręcił. Pytania: 1) Czy jest sens teraz dalej trzymać IF z LC i być na ujemnym bilansie kalorycznym co wiąże się z wychudnięciem i brakiem masy mięśniowej? Jaka dieta i trening będą teraz dla mnie najlepsze na ten okres kontuzji ?

[...] byle ogólnie bilans się zgadzał. Bo skoro białka jemy tyle samo w dni treningowe i nie treningowe bo chodzi o to, że by dostarczać go odpowiednią ilość w rozbiciu na dłuższy okres. Reasumując moją wypowiedz to chyba nie jest aż tak ważne trzymanie się tych przed treningowych i po treningowych posiłków. Byle by nie opchać się jak beka przed samym [...]

Zimne dłonie to też objaw stresu... moze zaczales robic cos stresujacego i dlatego takie objawy :) Jajka z chlebem żytnim to dobry pomysł na kolacje? Mam bardzo stresujący okres w szkole który jeszcze z miesiąc będzie trwał lecz jak jechałem na utrzymanie/mase to non toper cieplutkie łapki . no cóż dziękuje za odpowiedzi ;-)

Ile ciągnęliście swoja redukcję? Jest jakiś okres po którym wypadałoby skończyć czy jedziemy z tym aż do momentu kiedy wydaje się nam, że jest ok? Zmieniony przez - emsouze w dniu 2014-05-06 14:45:50

I kolejne pytanie - czy 2,5g białka/kg masy ciała przez długi okres czasu (np. 5-8m-cy) może mieć jakiś negatywny wpływ na zdrowie?

[...] dotyczy suplementów. Od końca lutego nieregularnie brałam Trec ClenBurexin, głównie rano żeby mieć więcej energii w ciągu dnia, nawet wtedy gdy nie ćwiczyłam. Przez ten okres (luty-czerwiec) zużyłam 1 opakowanie 90kaps. Dodatkowo, kiedy ćwiczyłam, pół godz. przed treningiem zażywałam L-karnitynę w płynie (1 łyżka). Od 7 lipca regularnie [...]

[...] wyprawy na Ksiezyc. wiadomo,ze musisz zrobic jedna-pare serii wprowadzajacych,a potem masz do wykonania TYLKO JEDNA SERIE ROBOCZA. aby redukcja powiodla sie,musisz zaczac od okreslenia swojego punktu wyjsciowego. czyli wazenie i skrupulatne notowanie wszystkiego,co spozywasz w ciagu dnia. tak,aby dokladnie wiedziec,przy jakich ilosciach [...]

Spróbuj to aero. 2 tygodnie to nie tak długi okres czasu, a może wyjść tylko na dobre :) Wiele tej masy nie stracisz. Obserwuj organizm. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-19 08:55:40

No ładnie się wyrobił, nawet jak na tak długi okres czasu. Lepiej bym tego nie zrobił %-) Znaczy, zobaczymy za 2,5 roku :-D

Ostatni tydzień redukcji a po niej jakie plany?:) No właśnie, weekend miałem szalony więc nie było czasu na porządny rachunek sumienia. Właśnie zakończyłem okres redukcji, której wyniki wyglądają następująco: POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 82,7 / - 6,7 kg Klatka: 110,5cm / 110 /-0,5 cm Barki: 125 / 120 /-5 cm Pępek: 92 / [...]

u Ciebie tak wyglada w luźniejszy okres - u mnie tak bedzie wyglądać dopiete na tip top bialko stałe kcal raczej stałe rotacja ww i fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 17:51:42

Proporcje wagi do wzrostu masz całkiem ok, więc nie szalej z tą masą ;-) Tak na spokojnie bym to rozegrał. Nie pierwsza moja masa, więc powinienem dać radę. Zawsze okres budowania masy trwa u mnie długo bo nie rzucam się na głęboką wodę, bo i po co ?. Mam czas, a co za tym idzie, im mniej fatu, tym mniej roboty w okresie wiosenno-letnim :)

[...] dla osoby ogarniętej - a takim Wacki wydaje się być trener jest zbędny efekty lepsze? dlaczego lepsze mogą być - to była o tym mowa ew.doszlifowanie formy przed startem,ostatnie cięcie - ale okres masy jak i wstep reduckji to chyba nie problem samemu zrobic jesli ma się pojęcie o tym sporcie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-30 15:43:37

Kuruj się kuruj, teraz jest paskudny okres na te przeziębienia, sama też pauzuję. Zresztą kto jak kto, ale sam powinieneś wiedzieć, że przy choróbsku się powinno odpuścić;-)

[...] sie mijalo z celem, tutsj nie clomid a raczej czas pomoze tak ze daj sobie te kilka miesiecy idz na umowiona wizyte do specjalisty i przeczekaj spokojnie ten goracy letni okres. Zobaczysz ze juz za pare miesiecy wynik bedzie pozytywny. Brat bral mete solo w mlodosci czyli jakies 13-15 lat przed pierwszym dzieckiem wiec nikt tego nawet nie [...]

[...] ale jesli ktos wychodzi z zalozenia ze jedzenie nie ma byc przyjemnoscia to wychodzi ze zlego zalozenia zawsze pzrychodzi taki czas,kazdemu praktycznie ze przez pewien okres jest stagnacja/nie idzie co wowczas? gdzie przelozenie wysilku wlozonego na efekty? oby szlo caly czas - tego Ci zycze,ale dlatego wlasnie mlodzierz szybciej konczy niz [...]

lixus zaproponowalem hgh dla utrzymania tluszczu w ryzach i nawet go paleniu a w wieku dockera moze dawac hgh no i mysle ze teraz lepszy okres na budowanie masy ,a blizej wiosny wycinka ,sam po sobie wiem bo robie mase i dolozylem 12kg. tluszcz na mniejszym poziomie .teraz mostek i dalej maska a wiosna wycina dalam wlasna opinie w temacie jest [...]

moje suple ktore bralem przez okres 7 miesiecy

[...] cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o przepalanie miesni ,dieta o nie zadba,przeciez wiesz. Musisz przetrwac ten okres-organizm sie przyzwyczai sam do roznych produktow,ale na to tez trzeba czasu. Nie wiem dlaczego ciagle krecisz sie wokol tematu CKD,wydaje mi sie ,ze to dieta bardziej [...]

teraz najgorszy okres się zaczyna