okres

Hmm, nie do konca o to mi chodzilo, aktualnie jestem w stanie co trening zrobic kilka powtorzen wiecej z maksymalnym ciezarem, niz na poprzednim, i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze?

Hmm, nie do konca o to mi chodzilo, aktualnie jestem w stanie co trening zrobic kilka powtorzen wiecej z maksymalnym ciezarem, niz na poprzednim, i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze? odpowie ktos ?

[...] do konca o to mi chodzilo, aktualnie jestem w stanie co trening zrobic kilka powtorzen wiecej z maksymalnym ciezarem, niz na poprzednim, i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze? odpowie ktos ? Ale skoro jesteś w [...]

Ktoś odgrzebał mój stary artykuł %-) Nie pamiętam szczerze mówiąc co tam pisałem. Ale sądzę, że przez ten okres moje podejście trochę się zmieniło.

no mi wlasnie brakuje troche takich treningow i troche innej wydolnosci lubie ten okres na redukcji

Małymi chyba jak na mnie ;-) Bo aż tak bardzo małe to one nie są... spadek mocy jest na pewno, ale muszę się pompowac bardziej a nie walić mega ciężary, to nie ten czas i nie ten okres żebym robił treningi siłowe.

Na taki okres przed zawodami powinno być specjalne zwolnienie z pracy na czas przygotowań %-) Trzymaj tak dalej!

[...] izolatu, 6tabs magnezu, vitC W czasie aero - BCAA 15g + EAA 15g + Glutamina 10g Przed snem - Glutamina 5g, 6tabs megnezu Na razie micha bez zmiany, suplementacja również. Od czwartku zaczynam ładowanie wodą, od piątku lub soboty będzie przygotowanie do ketozy. Zaczyna się najtrudniejszy okres, ale damy radę - ostatnia prosta już przede mną ;-)

Primavika też z ziemnych jest robiona. Mumin, a wiesz ile tego trzeba zjeść żeby wywołać tą miażdzycę? ;-) Ja tylko 2 malusie łyżeczki wylizałem i na tym koniec. Tomek na pewno na MP w kwietniu. Co dalej to zaobaczymy jak zdrowie i samopoczucie. Dziś byłem u trenera, już mam rozpisane treningi i diete na okres przedstartowy ;-)

[...] tragedii. Najgorzej było to wszystko wczoraj po porcjować i powycinać syfki :-P zolo333 - różnie to bywało. na początku tylko po siłowym 30minut, później tylko na czczo, zaczynałem od 30 doszedłem do 1h dziennie. Był też okres gdzie robiłem (krótko) 2 x dziennie, 1h na czczo i 30min po treningu. Teraz już lżej - 45-1h po treningu siłowym.

Jaki okres czasu miedzy zdjęciami?Mało kg zgubiłes jak na to jak wygladales wczesniej musiałeś dorzucić troche mięsa na siebie, świetna robota. Zmieniony przez - deluslysy w dniu 2013-03-22 17:00:35

[...] spacerami i dużą aktywnością fizyczną, wróciłam do szarej rzeczywistości (praca, pierwszy zjazd i kurs językowy) i liczę na powrót do rozpisek od poniedziałku. Przez okres urlopu nie miałam szansy na trzymanie dziennika bo tułaliśmy się po Europie zwiedzając i chwytając to na co przede wszystkim było nas stać oraz co wyglądało na smaczne [...]

Co do whey-a to tez go uwielbiam. Jednakże miewałam przez to przez pewien okres problemy naturay dermatologicznej i nie tylko, ale przeszło. No i w związku z tym ze pewnych produktów nadużywamy warto pomyśleć o ich jakości

mam zawalony nos, mega boli mnie głowa Zatoki? Kuruj się, słaby okres teraz jest, wszyscy dookoła chorują

Głupi okres w pogodzie na choroby...

[...] odczuciach i preferencjach treningowych, niczego nie negując ani nie krytykując. Pod kątem treningu ufam Marcie w 100% co nie znaczy oczywiście, że ja dobrałam go na ten okres właściwie. I tak uważam, że po tych kilku tygodniach lepiej wyglądam niż wcześniej. Stwierdziliscie, że powinnam jeść więcej i podaliscie proponowane rozkłady. [...]

[...] ale potem zrobiłam się agresywna, więc lekarz kazał odstawić, następnie dostałam na rano Tegreton CR 200 (który odstawiłam bo niwelował działanie tabletek anty - dostałam okres mimo ich zażywania, poza tym nie działał wcale), i na noc Chlorprothixen zentiva 15 mg, po nich przez pierwsze dni spałam po 10h, za to samopoczucie super, zero [...]

[...] jest jedna z najwazniejszych zasad w tym treningu, i to klasyczne SD z calkowita przerwa od silowni - moim zdaniem jest to podstawa. poza tym nie ma co ukrywac - lubie ten okres planowanego nic nie robienia. dla mnie silownia jest srodkiem, a nie celem, wiec nie podzielam odczuc oosb, ktorzy mowia ze nie wiedza co ze soba zrobic w tym czasie. [...]

Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]

[...] treningowe jest to samo. Myślałem, że tłuszcze będą mnie dłużej trzymać ale niestety nie. Dodam tylko że nic nie leci, ani T3, ani żaden spalacz, W sobotę ubiegłą skończyłem okres regeneracyjny i zaczałem "przygotowania" do jesieni. Zdziwiło mnie to że sylwetka zmieniła mi się dosłownie w 7 dni.. Waga wczoraj na czczo 101 po 3 dniach High carb, [...]