okres

Witamy w dziale i na nowej ścieżce życia sportowego :-) Jak już Asia napisała, rozpoczęła okres przygotowawczy. Nie planujemy w tej chwili konkretnego terminu zawodów - poczekamy z tym aż forma trochę się wyklaruje i będziemy widzieli na czym stoimy. Dziś pierwszy trening - jeszcze na pół gwizdka. Poznajemy się, sprawdzamy technikę, omawiamy [...]

[...] nogi nie są tak ubite, a za to mogę porządnie ścisnąć skórę! %-) No ale nie ma to tamto, trzeba zapierdzielać dalej! Efekty są, a to motywuje dodatkowo!!!!! Dyspensa na okres świąteczny udzielona, zastosuje się w 100% :-)) Cieszę się, że moja siłownia jest tak w święta otwarta, że nie ominie mnie praktycznie żaden trening, bo cardio zrobię [...]

[...] ze śniadania @@-) :-( Dodane cardio. Trzeba podkręcić tempo i metabolizm Co nie zmienia faktu, że i tak już byłam głodna po ok 40 minutach od posiłku. Czekam teraz na okres i zobaczę ile wody siedzi w nogach, bo to niestety nasza wstrętna babska przypadłość. No i pozowanie, pozowanie, pozowanie!!!!!!!! Zostało 40 dni do startu!!!! :)) [...]

[...] małe zmiany w diecie, ale powodujące niesamowity głód :)) No, ale to już ten czas kiedy trzeba trochę przycisnąć pasa, a i tak nie mogę narzekać na małą miskę przez cały okres przygotowań. };-) Trochę sił mniej na treningach, ale bez wielkich spadków. Z pewnością brakuje mi porządnej regeneracji w postaci snu, bo co to jest 5-6 h snu…. @-| [...]

Sforcia ty masz spać w weekend a nie budzik nastawiać ;-) Obudzisz się, zrobisz cardio - najwyżej jeden posiłek ucieknie ale przynajmniej wypoczniesz! W weekendy laba, nic Cię nie obchodzi oprócz regeneracji - jednym słowem miej wszystko w............................bo inaczej się zajedziesz Kochana a ciężki okres teraz masz ;-)

[...] opadzie do mostka - 4x 12 + brzuch + aero #-P bez mocy jakieś niestety.... Ogólnie delikatna niemoc mnie łapie, nogi jak z ołowiu czasem.... No ale co się dziwić, najcięższy okres się zaczął.... 26 dni 88-O :)) Miska wg wytycznych.... jutro się okaże czy miskowe zmiany przynoszą skuteczne efekty. W mojej ocenie tak, bo -4 cm w biodrach i -1,5 w [...]

[...] - jeszcze parę rzeczy do ogarnięcia mi pozostało. Aaaaa w kwestii sylwetki, to mając tak niski poziom BF jak nigdy właściwie, dobrze wiem kiedy nogi nachodzą wodą na okres. I właśnie to następuję i zaczynają mi się styki palić, że mam za grube nogi %-) 07.07 - jesteśmy w Śremie na pozowaniu, tak jak poprzednio to Artur i Sylwia ocenią jak [...]

Ostatnie posty bardzo oddają okres startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, [...]

Ostatnie posty bardzo oddają okres startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, [...]

[...] umysłową i cielesną uważam za zakończoną :-)) Aczkolwiek planuje jeszcze kilka dni wolnego w pracy, ale w kwestii treningów już na pełne obroty!!! 8-) Dwutygodniowy okres regeneracyjny zakończyłam w sobotę kolacją z mężem i wczoraj jedzeniem u Mamy };-) Niesamowite a zarazem strasznie wkur%^%iające jest to jak naciągam wodą 88-O 88-O [...]

[...] świat był pt "jest do dvpy" - ale bywa i tak.... Już wczoraj o niebo lepiej :-)) dziś tak samo, a już się wyjaśniło wszystko skąd takie samopoczucie - dostałam dziś okres 8-) 8-) Dziś gdybym zrobiła ponownie fotkę w tej kiecce byłabym o 1/4 mniejsza :-)) Nogi wcięło. Diablica - masz rację, nie jest źle, po prostu łepetyna fiksuje. Fakt [...]

[...] mieszkać blisko świetnej pary trenerskiej, dzięki czemu możesz konsultować się w jedyny słuszny sposób - na żywo. Trzymaj się wytycznych i miej na względzie, iż każdy okres, każdy mezocykl rządzi się swoimi prawami, tak samo organizm i wszelkie procesy w nim zachodzące. Trzeba cisnąć i cieszyć się tym wszystkim :) P.S. śliczne avatary [...]

Gienius, no ja wiem, ze daleko mi do kraty jaką na zawodach mialam %-) :)) Ale patrząc na, to że to jeszcze nie okres startowy i jedzenia po korek, waga w dół, a mam jeszcze masowac, to br zuch zaczyna się jakoś prezentowac %-) Powinnam dać dla porownania ten sprzed paru tygodni, to byłaby różnica :)) ale oszczędze Wam tego widoku %-)

Sforcia - możesz być lekko spuchinięta bo daliśmy kreatynę i to w newralgicznym okresie świątecznym (akurat u Ciebie ten okres przeszedł bez jakiś potknięć). Taki efekt moze wystąpić i jest on odczuwalny. Charakterystycznym skutkiem stosowania kreatyny jest zwiększenie ilosci wody w komóach mięsniowych, ale częśc tej wody moze uciekać do [...]

[...] hormony plciowe. Tluszcze, w tym cholesterol sa niezbedne do produkcji estrogenow. U mnie przy diecie z zawartoscia tluszczy ponizej 1g na kg masy ciala, po 2 do 3 miesiecy okres zanikal. Faktem jest, ze z natury u mnie etsorgeny dominuja (co dobre tez nie jest). Poza tym napewno ma znaczenie tutaj szereg czynnikow, nie sama podaz tluszczu. [...]

[...] %-) Oo tak właśnie. Jak już się człowiek nakręci, to ciężko się zatrzymać :-)) Eve - a co do tych węgli, to nie bluźnij %-) I dodawaj sobie na zdrowie :-)) Tez mialam taki okres, gdzie bardzo malo spalam i odbilo to sie u mnie choroba :-) Teraz staram sie pilnowac, zeby spac odpowiednia ilosc godzin, ale jak z Asia rozmawialysmy w niedziele na [...]

[...] ze smakiem codziennie to samo i nie mieć ochoty na słodkie czy fast food :-) Sama jadłam codziennie placka owsianego na śniadanie i nigdy mi się nie znudził (był wyjątkowy okres że mi owsiane nie smakowały ale przeszło ;-)). Poza tym z tych samych produktów można przyrządzić różne potrawy i już jest inaczej :) Do tego wygoda, jak Sforcia [...]

[...] pokusy są poprostu nieważne, tracą na swojej intesywności bo ważniejsze jest co innego. Żyjesz i myślisz tak że nie ciało rządzi Tobą tylko Ty ciałem :-)) Też miałam taki okres że w sklepie miałam na coś ochotę ale myślałam sobie- "Daj spokój! Ty takich rzeczy nie jesz i już" Teraz staram się wrócić do tego myślenia a fotki Twojej sylwetki i [...]

Banan tak właśnie wszyscy mówią, ze jak raz pojedziesz w Bieszczady, to będziesz chciał tam wracać ;-) rion tez myślę, ze to najlepszy okres na góry, zwłaszcza że w TV słychać, ze Karpacz czy Zakopane jest dosłownie "zakorkowane" przez turystów %-) Najbardziej cieszę się na tą ciszę i spokój i piękne widoki :-))

Te nasze organizmy to cwane bestie. Jak im coś zrobisz nie po myśli, to będę później płatać figle i się naprawiać. Najgorzej, że okres naprawczy trwa i trwa.... Do tego baby jednak przez hormony mają trochę więcej trudności @@-) Ale może się coś na mnie znajdzie ;-) A na szczęście już się tak nie denerwuje tym puchnięciem. Wkurza to, nie powiem [...]