okres

[...] za ocenę OSK sierpień,spróbuję też namówić Marka by ocenił Wasze wyciskopodrzuty(ale to pewie w niedzielę da radę zrobić. Jego ciężarowcy też mieli spróbować-jak im w tym pójdzie-jestem ciekaw,czy filmy powrzucają. Choć teraz już u nich gorący okres-treningi codziennie a pewnie i 2 razy dziennie.to sport wyczynowy-nie to co my dziadki + 35 :)

no wlasnie - by czegos nie pozmieniali jak wroce z urlopu zaopatrze sie na caly okres budowy masy, najwyzej odsprzedam jak cos bedzie nie tak ;) np. bedzie slablo jego dzialanie, a brac bede na pewno nie czesciej niz 2 x w tyg

[...] oraz cholesterolu we krwi. Zauważono, że najszybciej chudnie się przez pierwsze sześć miesięcy od rozpoczęcia odżywiania według nowego schematu, zaś później przychodzi okres znacznego spowolnienia spadku masy ciała. Ile dokładnie kilogramów udało się zrzucić badanym osobom? Te, które korzystały z diety niskotłuszczowej, schudły o około trzy [...]

- PAKUS OFF DZIEŃ 23 ZAMYKAM DZIENNIK NA OKRES ŚWIĄT 0 diety 0 treningów 100% regeneracji ;) Wracam we Wtorek 02.04

[...] . Pomysł II - Ustalić węgle na 200g i jadać tylko okołotreningowo. Pomysł III - Doradźcie . Od jutra 2x thermo speed przed siłownią . Jak narazie plan masy odchodzi na okres ponad miesiąca. Budżet na suple się trochę zmniejszy bo kupie stojaki do przysiadów . DIETA Jakoś wyszło bez 4 posiłku , zabrałem do szkoły tylko 2 posiłki , [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 3 (34) KILKA SŁÓW: Okres postu w szkole to bardzo dobre rozwiązanie. Jestem zajęty i nie myślę o jedzeniu a głód nie daje się we znaki. Trening dziś wykonałem okazyjnie, trochę mało siły ale było ok. TRENING: Ściąganie wyciągu górnego do klatki siedząc (wąsko) 4s cały stos [...]

Ja bez hitt robiłem nomalnie Cardio 3x w tygodniu ale Clen/Efe/Kof i byłem zadowolony. =D Z t3 pojadę niedługo w dawcę 12,5mcg przez dłuższy okres czasu, żeby sprawdzić efektywność tej dawki. =D

oj ja mieszkam w mieście tylko akurat wtedy miałem dłuższy okres bez większości kanałów telewizyjnych

Slawle jesteś ? jakie największe dawki orali na dzień przyjmowałeś i przez jaki okres ? nie doradzam sie, tylko pytam

krete wrzuc po calym treningu zakonczonym. ja robilem przez pewien okres laczona serie wyciskania na skosie z rozpietkami rozpietek 12x~ i wyciskania na skosie dajesz ciezar zeby wykonac 5-6 ruchów.

nie przejmuj sie ja tez trzymalem miche przez dluzszy okres czasu a na tydzien przed mp olalem zupelnie i mam wszystko w dupie taki jestem przemeczony a na dodatek mnie wszystko boli od ciezarow wiec nie gadaj ze CI ciezko tylko powiedz sobie tak : NIC NIE MUSZE MOGE WSZYSTKO i od razu sie chce tyrac dalej (a powiedzonko pozyczylem od Gregora [...]

[...] do ramion to fakt tego się nie poleca. Osobiście uważam, że są ważniejsze grupy mięśniowe dla początkującego od ramion, a one i tak są cały czas wzmacniane podczas treningu FBW. Najlepszym przykładem może być twój znajomy kamikaz, że na FBW idzie się rozwijać nawet przez dłuższy okres niż 3miesiące, co widać po jego sylwetce i wynikach siłowych.

[...] wina - dodatkowy litr wody (starczy?) Suplementy: -witaminy (przynajmniej wit C) -magnez (Chela-mag) -bratek (cera) - białko (po treningu, uzupełnienie braków) - żeń-szeń (okres zwiększonej nauki) Tak to wygląda na moje. Rozważam kupno jakiegoś w miarę przystępnego białka, albo kupię sobie w ramach oszczędności Pure American Protein [...]

U nas szczupak ma narazie póki co okres ochronny, niech się rozmnaża ) Polaco, ja chyba tez siedze sam w domu .. Ale jeden ****, mnie alko nie uszczęśliwia, pozatym i tak nie pije, a wszyscy już gdzieś mają zaplanowane wyjscie.

Tak wiem o tym dobrze, wiem że to był zbyt krótki okres czasu i to częściowy błąd ale tego już nie zmienie i postaram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć.Zgadzam się z Panem, ale myślę że warto poczekać, później oceniać. A ja siłowni porzucać nie będę, a o dietę będę się starał żeby była odpowiednia.

[...] etap przed Tobą. O tym doskonale wiesz i nikt przed Tobą Ameryki nie odkrywa. Wstawiłeś te zdjęcia nie po to by się chwalić, ale świadom że czeka cię teraz ciężki okres, oczekiwałeś wsparcia. Merytorycznych uwag, co zrobić by było jeszcze lepiej. Szkoda, że w chwili gdy potrzebujesz wyjątkowo dużo motywacji, spotykasz się z takimi [...]

[...] gdyż przy sporadycznych treningach raz na jakiś czas potrafiłem dźwignąć 65kg więc teraz skoro trenuję już na nich 3 miesiące obecne ciężary to zwykła poprawa jak na ten okres czasu z dodatkiem krety.Jak pisałem mobilizuje mnie kolega strongman,który jest w tle za mną przy próbie z 70kg. Na drążku to Ty jesteś rewelacja te serie muscli + [...]

Marek chwilowo mam jakiś trudny okres i na razie nie będę mial zbytnio czasu na rozpisywanie się po forum. Na tamtym forum to są praktycznie nowicjusze i to co my robimy w jednym treningu, oni mają to na tydzień. Ale na pewno mój tymczasowy zastój spowodowany brakiem czasu się skończy i będę pisał.

U mnie też pada taki przelotny deszcz średnio co godzinę-masakra! Ty i tak fajnie sobie organizujesz te treningi.Mnie już trochę nuży ten trening domowy,ale na dworzu to nie mam gdzie.Tak trochę sobie teraz zacząłem kombinować z technikami,bo był okres że trenowałem tylko na jedno kopyto :)

@ miscacy - podsumowanie robię co tydzień bez względów czy coś się zmieniło czy nie, tak dla samego siebie. Moim celem jest zmniejszenie ilość kg i poprawa sylwetki w rozłożeniu na okres paru miesięcy - w ciągu 3 pierwszych zejść do 86kg a do końca roku do 80kg - to wychodzi tak średnio 0,9kg tygodniowo