okres

no ja sobie okres przywrocilam jak tluszcze podbilam do 60 gr :-)

[...] je specjalnie, żeby mnie nie rozpraszały Pojawiło się dzisiaj dosyć mocne plamienie więc może organizm zaczął wracać na właściwe tory - zobaczymy czy jutro "tendencja okresowa" się utrzyma. Rano bolał brzuch ale popołudniu przeszło i zaczęło boleć tuż po treningu. Zastanawiałam się czy ćwiczyć dzisiaj ale o dziwo dobrze się czułam i nawet [...]

[...] po tych treningach @-| Przedwczesna radość, dzisiaj znowu plamienie. Ehh... podejrzewam, że będzie tak jak zimą czyli na tydzień przed dostawałam plamienia a po tygodniu „okres właściwy”. Ale i tak ważne, że cokolwiek zaskoczyło :-)) Miała być jagnięcina ale małż grila rozpalił i był tru stejk z grila 8-) Jagnie pomarnuje się do jutra. [...]

[...] 74cm/ 74cm/ 75cm biodra: 94cm/ 95cm/ 94,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm udo: 54cm/ 54,5cm/ 54,5cm/ 56,5cm/ 56cm/ 56cm/ 56,5cm łydka: 32cm/ 32,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33cm/ 32,5cm/ 33,5cm%-) waga: 54kg/ 55kg/ 55,5kg/ 55-56kg(?)/ 57,5kg/ 57,5kg/ 58kg Jak na okres nie jest źle. Wczoraj wieczorem z ciekawości weszłam na wagę - 61\-) Tłuściec ze mnie \-)

Czyżby znowu okres szedł @-)

[...] tego wytrzymały(np jak zawodnicy sztuk walki),to odpowiedź jest prosta. Nikt nie ćwiczy pół ciała tak a pół inaczej. Stosuje się po prostu dane cykle treningowe przez pewien okres czasu. Najpierw stosuje się cykle siłowe,potem wytrzymałosciowe itd( od biedy plany typu fbw 15-10-5) ale całe ciało ćwiczone jest w danym cyklu albo siłowo albo [...]

[...] Bziu, powiem szczerze, że żelaza teraz we mnie mało {:-(%-) No nic, in progress jak mówisz :-)), in progress wszystko \-) Al., chodzi o folder ze mną samą :-), bo był okres, że w lustrze przestałam \-) Mam nadzieję, że Ty również o takim mówisz, bo wiesz, że jesteś piękna jak Ty sama };-) [...]

Night, jasne, jestem całkowicie świadoma. Taki miałam chwilowy okres, że trening to musiało być wygodne oderwanie się, ale jeszcze nikt nie rozwinął się zostając w swojej comfort zone. Nazwałam problem, wdrożyłam program naprawczy, teraz pozostaje tylko działać :-) Inna sprawa, że trudno nie ćwiczyć wg planu i nie wybierać „fajnych ćwiczeń” \-) [...]

Oooooo, hej Anna ^^ Prowadzisz gdzieś dziennik? :) TRENING 1. RDL 2. Przysiad 3. Drążek 4. Linki Słabo wyszło, bo się spieszyłam. Plus taki, że ćwiczyłam tricki. Jak już zakończę ten szalony okres to bardziej się skupię. Zmieniony przez - misworld w dniu 2019-06-22 21:08:33

[...] że też myślę, że te 10kg będzie trudno. Ale gdybym zszedł jeszcze te 6 kg do 80kg to będę zadowolony i wtedy zwiększając pobór kalorii pomyślę o jakiejś zdrowej masie na okres jesienno zimowy, bez zatłuszczania się do niezdrowych granic Co do fotek to mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj coś wrzucić. Niestety z marca przed [...]

[...] celem jest w tej chwili zdrowy wygląd i zdrowe samopoczucie. Życie raczej już mam poukładane, co nie odbyło się jednak bez poniesienia kosztów, łącznie z psychotropami na czele. Ale ufam, że okres ten mam za sobą i teraz chcę odnowy psychicznej i fizycznej Tu jest screen zrobiony z filmiku jaki nakręciłem sobie w marcu. Aparatu nie posiadam :-p

[...] jest dla mnie wolnym czasem w tygodniu. Tam nie mam przy sobie telefonu i nikt nie wie gdzie jestem W dziale odżywkowym założyłem też post o przygotowaniu supli na okres budowy ładnej masy jesienno-zimowej. Chcę się przygotować dobrze do tego zarówno od strony treningu jak i diety. W razie "W" będę miał pod ręką jakieś białko [...]

[...] że mam teraz bóle w barku, bóle w kolanach podczas zmiany pogody. Olewałem rozgrzewkę po prostu i tyle +duże ciężary na takiego chudzielca jak byłem i wystarczyło. Teraz ten okres redukcji, w której używam małych ciężarów (40klatka, przysiad np. 50kg) jest uważam o wiele bardziej wartościowy. Powiem Wam co czuję na przykładzie przysiadów, które [...]

[...] z mojego planu redukcyjnego, to zejść do tych 80kg i pozbyć się nadmiaru tego co wisi w okolicach pępka gdy się schylam. W pozycji prostej tego już nie ma. Podsumowując okres 3 miesiecy dotychczasowej redukcji: - normalne, zdrowe ciśnienie tętnicze ze 145/95 puls 85 średnio, na 125/75 przy pulsie 75 średnio (to mi sprowadza zawsze rogala [...]

[...] się zastanawiam czy kończyć w sierpniu i zostać tak jak będę. Czy jechać dalej z redukcją. Jak trzeba to i do zimy. Troszkę zbity z tropu jestem. Bo chciałbym nabrać przez okres jesienno zimowy czystego mięśnia, patrzeć jak się pompuję po kreatynie. Ale z drugiej strony wstyd i tak się rozebrać bo wałek na brzuchu. I badź tu mądry. Podoba mi [...]

[...] mnie to wyrzeczeń kosztuje (choć przyznam, że coraz lepiej je znoszę, kwestia przyzwyczajenia organizmu), żeby schrzanić wszystko. Plan mam taki, że coś nadbudować przez okres powiedzmy wrzesień-maj. Parę czystych kg zmieniłoby ułożenie t-shirtów Jako, że jestem z ciut starszego pokolenia od dzisiejszych młodziaków, wychowałem się raczej na [...]

[...] poziomie 2.2g,reszta tluszcze. Tylko tutaj mam wątpliwości. Dlaczego aż 2600kcal. Przy wadze docelowej, niech będzie te 80kgx24x1,2 wychodzi 2300kcal. Pisałeś, żeby na ten okres wrócić do normalnego poziomu, a tu wynika, że jakby na cykl masowy , bo jeszcze na plus 300kcal. To jak w końcu ? cwiczysz na siłce 3x w tygodniu (moze byc ten twoj [...]

[...] wodą. Nie podoba mi się to. Mogę być chudy, ale nie chcę być jak galareta trzęsący się. Czy na 80kg zostanę ? Czy dalej pójść ? I teraz czy odchudzanie, która trwa np. pół roku przerwać jakimś cyklem zdrowego masowania na + parę kg i wrócić do redukcji np. wczesną wiosną ? Czy może ciągnąć to przez cały okres jesienno-zimowy ? Jakieś pomysły ?

Ja nie zauważyłem jakiegoś szczególnego działania wit C u siebie choć brałem różne dawki (od oficjalnie zalecanej po 3-5g). I mam tu na myśli nie tylko okres jesienno-zimowy (przeziębienia)...

Odstaw saw. Powiedz mi jeszcze, czy w Twojej rodzinie są przypadki osteoporozy i w jakim wieku kobiety wchodzą w okres menopauzy.