okres

[...] rozmowy kwalifikacyjnej i tym sposobem zaczęłam trenować mniej regularnie. Później doszła niegroźna kontuzja kolana, w między czasie zapalenie pęcherza i tak oto minął okres letni ;-] Pod koniec sierpnia dowiedziałam się że mimo że nie dostałam pracy o którą się starałam, to chcą mnie zatrudnić w niepełnym wymiarze godzin. Tym oto sposobem [...]

Chudzinka ile w pasie zlecialo i przez jaki okres ?

[...] i trening to nienajlepsze rozwiązanie - szczegolnie dla nog byla do okropna katorga, ciezarek smieszny a chwilami czułem jakbym bił rekordy No ale drewno przygotowac TRZEBA i nic na to sie nie poradzi, zacisne zęby i przetrwam ten okres jakos Probuje korygowac ta technike w przysiadzie, przełomu oczywiscie nie ma, ale naprawde sie staram :)

[...] która uniemożliwi mu wzięcie udziału w gali UFC w Polsce i musi przejść operację, która wykluczy go na dłuższy czas. Packalen powiedział, że przeszedł bardzo intensywny okres przygotowawczy, który bardzo dobrze przygotował go do pojedynku i miał być w najlepszej formie niż kiedykolwiek, ale kontuzja zmieniła jego plany. Chociaż do gali UFC [...]

Zauważyłem tylko ilość km w listopadzie a mnie interesuje cały okres przygotowawczy ( np przed sezonem 2010) :)Chyba, że Shula nie posiada takich danych. Moim zdaniem to 2 różne sprawy i więcej przemawia za trenażerem.

mowisz 1 porcja clout'a dziennie przez dlugi okres czasu?

[...] Ja juz jadałem na lajcie 3300 kcal mega jałowego jedzenia (ryz + kurczak gotowany w tej samej wodzie +warzywa), ale ostatnio jakoś tak cięzko wchodzi. Miałem na początku ten okres wmuszania w siebie jedzenia, później juz bez wiekszych problemów nawet w lato jadałem 3300kcal a teraz rzadko kiedy 3000 przekraczam. Dobra dzieki za wszystkie porady [...]

[...] coś pomoże. Ale mnie nakręciłeś... dzięki;) Myślę że ten apetizer może ci pomóc. Musisz tylko dobrą dawkę do siebie do pasować i wszystko powinno grać. A może teraz wpadłeś po prostu w monotonność jedzenia? Urozmaicasz dietę choć czasami? ;-) Chciałem Ci w jakiś sposób pomóc, bo ciężki okres w naszym życiu musi się szybko skończyć.:-) Pozdro.

[...] technika . nawet gdybyś poszedł teraz tym planem ,ale np gdzieś zrobił nieco niedociągnięte powtórzenia ,zmienił taktykę na " ciężar wyznacza technikę " (oczywiście krótki okres) to mógłbyś pójść do przodu .ale co ja ci tu będę pyerdolił głupoty :-) każdy wie co na niego najlepiej działa :-) co do mono diety to się zgadzam . u mnie naszczęście [...]

Vix jeżeli jest to dla ciebie tak ważne to poczekaj jakiś okres czasu (nie długi) zastosuj się do wskazówek które dał ci Pandarek 2 dni temu i wybierz odpowiedni moment.;-) Powinieneś go wyczuć, w jakiś sposób. Może wtedy Ci się uda dać z siebie te 110%.;-) Dla mnie maxy jak i dla ciebie też są tam jakimś małym wyznacznikiem siły.;)) Popatrz dextr [...]

[...] Sns fajna sprawa, tylko szkoda że już ze sobą nie współpracują Maciek Właśnie byłem ciekaw co Ty napiszesz na ten temat, bo u Ciebie niezły rygor jest, aleja też miałem okres podporządkowania całego życia siłce (nie twierdze że Ty tak robisz) tylko szkoda że wtedy nie umiałem cwiczyc. Z drugiej strony poprzez taki rygor mozna potrenowac siłe [...]

Zmiana w kg mala, ostatnio w weekend bylo 75,8kg, ale to dopiero 3 tygodnie tej redukcji i kcal wciaz spore, wiec nie ma co sie cudow spodziewac, poza tym okres mialam w weekend, 1-2 dzien, wiec mysle ze ta waga nieco wyzsza przez to, a ja nie patrze na dzien cyklu robiac pomiary i fotki, tylko zawsze niedziela-poniedzialek. Ale roznica w [...]

5 to na tricka? A jakieś zmiany w ciele (kompozycja) zauważasz? Wagowo jak pisałas to bez zmian praktycznie - jakieś pojedyncze kg, dobrze pamiętam? Juz chwilkę trwa ten okres bez masy - miesiąc jak nic, prawda? Jakoś te dni ostatnio tak mi lecą, ze zapomniałam od kiedy Ty już nie masujesz - a bardzo chciałam śledzić sylwetkę:)

Nene zanim ograniczyłam mięso to już miałam problemy. Z podrobów jadam tylko wątróbkę drobiową. Był okres że miałam od lekarza specjalną dietę bogatą w żelazo a i tak wyniki się nie poprawiły, trzeba było włączyć suplementację. U mnie jest jeszcze kwestia biegania, sport w którym łatwo o niedobór.

[...] czy wiek ma znaczenie , ale pewnie też dużo zależy od stanu organizmu przed niskimi kcal . Głównie jak jest jakieś pcos , czy inne zawirowania hormonalne to pewnie wraca dłużej . Ja np schodząc na 1700kcal po 3 miesiącach już mam okres raz na 2-3miesiace , wraca mi dopiero po podniesieniu kcal . Chociaż ja to bym chciała żeby mi już nie wrócił :p

Ja robię przerwy na 3-4 oddechy i jadę dalej. Lubiłem tak robić czwórki najbardziej. Ale miałem okres że na łydki robiłem serie po 70 powtórzeń i wtedy też bez clusterów by nie dało rady.

[...] te 10-12 w serii to juz jestem zmeczona przed rozpoczeciem serii, metoda takiego odhaczaniea po kilku powtorzeniach sie pewnie wtedy jeszcze lepiej sprawdzi. ja miałem okres że wszystkie serie siadów robiłem na 24 powtórzenia - i wprowadzające i robocze. Bez takiego systemu - nie ma opcji żeby to zrobić. Dwa razy w życiu zrobiłem też serię [...]

Czyli zaczęłaś już okres przygotowań na 100% i żadna praca cię nie rozprasza. Długo będziesz w Polsce? Trenera fizycznie masz gdzie?

Ale teraz intensywny okres :-D szkoda, że te zawody nie są bliżej mnie

[...] w pozycjach stojących np pozycja krzesełka albo boczne trzymanie jednorącz kettla/hantla - tu jednak ostrożnie, żeby dodatkowo nie kompensować zdrową stroną i nie przeciążyć Reasumując : najprawdopodobniej czeka Cię okres mocnego wzmocnienia tych obszarów, trochę lepiej się poznasz, niewykluczone, że wyrównasz siłowo. Nie ma tego złego :-)