okres

[...] Ci pójdzie :) powodzenia w malowaniu ! oj moja kuchnia i sypialnia tez czekają na malowanie, ale jak mam zacząc ten bajzel to mi sie odechciewa, tym bardziej, ze jak zacznę malowac kuchnię, to chyba razem z meblami, bo mnie męczą już ciemne fronty Jagoda tez mam mirenę i taki sam okres, po kilku godzinach od przyjścia, znika na pół roku :)

[...] Bo wtedy wracam z treningu około 16.30 i jem tak do tej 22:30, lecz w takim razie postaram się robić trening trochę wcześniej, aby wychodziło te 7-8h jedzenia. :-)) Dziennik w AL prowadziłem na czas trwania masy. Teraz robię tam przerwę na okres bycia na IF, czyli aktualnie tutaj to będzie jedyny mój dziennik treningowy. :-p A czemu pytasz?

[...] z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim [...]

[...] z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim [...]

[...] itp, itd. Chcę dłużej skupić się na tym planie, ponieważ ta technika treningowa mnie bardzo zaintrygowała i nie chodzi o wejście na PHAT tylko załóżmy na krótki czas na okres redukcji, niee, mówię raczej o powolnym przystosowywaniu się do tej metody, z mniejszą intensywnością na początku, i stosowanie jej minimum kilku miesięcy. Wiadomo, że [...]

skoro wracasz to jednak cheat day byl targetem a jak progres przez ten okres? nie waga ale pomiary Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-15 01:00:42

może byc w czasie cyklu ale po co?? lepiej zostawić na okres po cyklu, na cyklu będziesz miał dosyć mocy

jak komus sa potrzebne tego typu informacje to mysle ze nawet okres 10lat bylby niczym pozdro

masti Ale Ciebie te "sekrety" męczą:)Oczywiście chodzi Tobie o okres kiedy startowaliśmy w WW bez ograniczeń czasowych wtedy faktycznie zajmowaliśmy we dwóch prawie połowę czasu trwania zawodów byli tacy którzy nie czekali na swoją kolejkę i wychodzili w trakcie z bólem głowy:)Bo teraz gdy jest limit czasowy o który sam zabiegałem czując że [...]

Ja bym zalecał 2x w tygodniu jeżeli 3x to na krótki okres 1 - 1,5 miesiąca niby nic a ryje beret/układ nerwowy/:)Sam się ze dwa razy "przerobiłem" robiąc 3x przez dłuższy czas/3 miesiące/.A serie do póki robisz mniej powt. to robił bym 4-5 serii.Przy większej ilości powt.ja ograniczam do 3 serii. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-06 [...]

[...] + 1 230 = 64 845 Marek no właśnie cos takiego WCT 3 Spartan planuje na Puchar Dolnego Sląska . Ale wciąz nie znam czasu zatrzymania i pozycji bo jest to wciąż uzgadniane ( okres urlopów ).Myślę że zostana przy 2 sek. i chyba przy pozycji górnej ( żeby utrudnić ).Ciężar chyba ustalili Kobiety - 30kg a Mężczyżni - 60kg . Na pewno ze [...]

[...] że da się to zrobić w 20 minut , co zrobić... Grrubas, ja wierzę w to co czuję. Jeżeli czuję się zmęczony to odpuszczam trening i odpoczywam. Jeżeli czuję się przemęczony, to robię tygodniową przerwę. Tak się złożyło, że przerwa przypadła mi akurat na okres świąteczny. Ja nie lubię planować takich rzeczy, robię to na czuja, tak po prostu.

co nie dam rady jak dam tylko teraz najgorszy okres sporo na głowie prawko robota studia dochodzą i załatwianie formalności. Mało czasu, ale to kwestia kilku tygodni i wszystko wskoczy na normalne tory.

[...] wiosłowałam na łódce i maszerowałam po lesie. Teraz się zastanawiam z jakim treningiem powinnam ruszyć od nowego tygodnia?? Chce isc na siłownie we wtorek lub środę bo na razie mi się okres chyba zacznie i mnie wszystko boli... Z góry dziękuję za pomoc w wybraniu kolejnego treningu :) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-05 22:35:06

Tak, skończyłam przed majówką dla zielonych. No dobra to się zabieram za ten by Obliques, lecę go poczytać dokładnie :) Dzięki! Chyba przeczekam okres, który mi się zaczął bo jest wreszcie wtedy kiedy powinien i intensywny strasznie i zacznę od czwartku lub piątku ten trening + teraz poćwiczę przysiad, bo głupio ale nie umiem zrobić dobrego. [...]

[...] ale nie wiem czy będzie czas bo w roku 2018 chciałabym zajść w ciążę :) więc priorytetem będzie dla mnie zdrowo jeść, być silną i sprawną aby w miarę dobrze przejść okres ciąży, który chciałabym spędzić w miarę aktywnie. Wiem, że życie może pokazać coś innego ale chcę zrobić wszystko co w mojej mocy aby to było dobry czas. No i oby się [...]

Gratulujemy panowie. Faktycznie liczby robią ogromne wrażenia jak na tak krótki okres czasu.

właśnie warzywa przez ten okres podbiłem mocno 1 wstaje rano od razu jakaś kanapka z miechęm w szkole 2 kanapka z podówjnym serem i szynką (białe pieczywo ) (sam ser ok 85kcal ,7g białka ,7g tł) 3 to samo co 2 4 to samo co 2 5 obiad czyli to co mama zrobi np jakieś ziemniaczki i schabik do tego ogórasy ,czy pomidory ,surówka 6 omlet ,ew [...]

dietka? teraz białko to tak od 1,5 do 2g ,tłuszcze standard to tak 1 ale to max i węgle :D tu tak od 4 do nawet 6 :) a dieta przez okres pracy była taka jak normalnie (obiady nieco słabsze ) ,ale wszystkie posiłki zjadałem ,wiecej oliwy szło ,żeby kcal podbić

też mysle nad tym 5x5, HST lub jakims standardowym FBW na mostku jak będe bo pamietam, że po zawodach głupie 250 testa + kreatyna i większa ilość kcal robiła lepiej niż nie jeden mocny cykl, dobry okres na zmianę treningu + odpoczęcie od treningów po 6-7 razy w tygodniu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-26 17:40:51