Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

a ja kupiłem wyciąg górny, zamontowałem i teraz żałuje :/
zobaczyłem że nic nie zastąpi podciągania na drążku i wolnych ciężarów i od ponad pół roku nie ruszałem wyciągu
lepiej inwestować w stojaki/gryfy/obciążenie

Oj, wyciąg może słuzyć do innych rzeczy, nie tylko do ćwiczenia pleców. Chociażby można na tym różnego rodzaju prstowanai łap robić.
I to ze się podciągasz, wcale nie musi wyeliminowywać wyciągu. To inna praca pleców :P

ja wrzuciłem wyciąg myśląc że poprawie dzięki temu wynik w podciąganiu na drążku. Efekt - prawie pół roku stracone i ani jednego podciągniecia wiecej. Później wprowadziłem negatywy na drążku i +4 podciągnięcia w 2 miesiące. Poza tym dzięki drążkowi wreszcie ruszyłem najszersze a wyciąg nic mi nie dał.

prostowania na wyciągu też jakieś 'słabe' ciężarowo są i IMO do fbw sie raczej nie nadają

ps Venc daj wreszcie link do Twojego dziennika w swoim podpisie bo zawsze musze szukać

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-27 22:13:18

Na twoje życzenie :P

wyciąg moim zdaniem na plecy jest ok ,lepsze są podciągania ,wiosłowania ,ale robiłem te same ćwiczenia od ponad roku i uznałem,że wyciąg w tej formie jest ok

dokładnie - wiosła i drążek lepsze niż wyciąg. Też używam wyciągu dla zróżnicowania treningu. Kiedyś jak słabo sżło mi podciąganie to wyciąg był dobrym zamiennikiem.
Należy dawać mięśniom różne bodźce przez rożnorodne systemy ćwiczeń.

dokładnie ! u mnie najszerszy dobrze rośnie ,ale jednocześnie muszę non stop coś zmieniać bo staje w miejscu ,czasem wystarczy dać 2s więcej ,czasami odjąć serie,a dać więcej powtórzeń ,tym bardziej że tu mam chwyt neutralny a tak nie mam okazji się podciągać

Jak tam idzie mistrzu? Widziałem, że ostatnio nie trenowałeś bo praca pochłonęła. A jak na tym tle wypadła dieta? Jakich proporcji się trzymasz?

Będę zaglądał

wyciag dobra sprawa jak bedizes zmail wiecej cwiczen na plecy do robienia to sie przydaje :D albo zeby dopomowac tricki :)

dietka? teraz białko to tak od 1,5 do 2g ,tłuszcze standard to tak 1 ale to max i węgle :D tu tak od 4 do nawet 6 :)
a dieta przez okres pracy była taka jak normalnie (obiady nieco słabsze ) ,ale wszystkie posiłki zjadałem ,wiecej oliwy szło ,żeby kcal podbić