[...] low fat. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba niebawem bedę dodawał fatu, ale jak narazie podoba mi się jedzenie dużych ilosci wegli.;-) Fotki poglądowe i pewno dłuzszy okres nic nie bezie. Zdjecia robione jakiś dzien temu, jak widac niektóre są w tym samym miejscu, tylko kupiłem nowy telefon i jedne są zrobione nowym drugie starym [...]
[...] ilosci powtorzen. Zawsze zaczyna sie treningi z wieksza iloscia powtorzen, by przyzwyczaic miesnie do proacy. jestes nowicjuszka na silowni, mozesz sobie zrobic krzywde idac na max swoich mozliwosci. dlatego pisalam ok 15 powtorzen, to jest toj okres rozruchowy pamietaj o tym i stawy i miesnie musza sie nauczyc pracy z ciezarami powodzenia
Fatalnie się dzisiaj czuję. Okres się zbliża. Poszłam jednak na trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)- 3kg [...]
[...] kozacka opcja wszystko bez koncówki i taka najcześciej preferuje. Mimo mojego młodego wieku, chciałbym już być ojcem. Jak moja dziewczyna przychodziła i mówiła, że jej sie okres spóźnia to się nawet po cichu cieszyłem miałem jakieś przeczucie, że wszystko by się dobrze ułożyło. Teraz nadal myślę o dziecku, ale wpierw muszę się jednak jeszcze [...]
[...] nie moge od siebie zbyt wiele oczekiwac, przygode z silownia zaczalem ROK I TRZY MIESIACE temu, z tego 3 miesiace to wakacyjna przerwa i grube spadki. Mysle, ze jak na taki okres nie jest zle klata 125x4 ostatnia seria barki 100x4 ost seria jakis miesiac, dwa temu zaczalem robic martwy ciag, na pierwszym treningu wyciagnalem 170kg na drugim [...]
[...] że można, zaczęto masowo przyjmować PRL-owskich milicjantów, wojskowych i dzieci SB-ków. - Ostatnio natomiast, już bez wahań sięgnięto po ludzi, którzy swój najlepszy okres mieli za Gomułki albo Gierka - dodaje Stachurski. - Jak to potrwa jeszcze z 10 lat i wejdzie czwarte pokolenie UB-eków, to mogą nastąpić jakieś zmiany w genach, [...]
Dziś było testowanie siadów... niestety spartoliłem próbę na 120kg i więcej już nie podchodziłem. Zatem parafrazując mistrza "Na przysiadach bez zmian". Reszta treningu poszła ładnie. Od drugiego tygodnia stycznia trening siłowy 5x w tygodniu. Za niedługo wkleję suplementację na okres do marca włącznie.
[...] w redukcji nie mam zbytniego doświadczenia, bo zawsze jej unikałam, tak samo jak liczenia ckal. a teraz z racji braku "normalnych" treningów na siłowni i wzrostu wagi przez okres kwarantanny postanowiłam poeksperymentować i z redukcją i z kettlami i z bieganiem. Na ujemnym jestem od 6 tyg. więc to raczej krótko, tak że jeszcze pociągnę.. kto [...]
Okres zimowy raczej nie sprzyja treningom jakościowym, bo robi się ślisko a wtedy ciężko się bezpiecznie rozpędzić (choć zależy jaka zima). W jesieni to jeszcze można poszaleć ;-) A nie masz gdzieś w okolicy zawodów na 5km? Byłby dobry sprawdzian. Na jesień to często są organizowane, nawet w obecnych czasach. Możliwe, że będą też biegi [...]
[...] schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez jakichkolwiek ćwiczeń. A co do tej diety to zeskanowałem moje kartki które miałem od lekarza więc [...]
w pupe chcesz za kostke rosolowa? Masz ugotowac zdrowy esencjonalny rosolek a nie plastikowy barwiony plyn/ wloszczyzna, cebula lisc laurowy i co tam lubisz, plus jak marta wspomniala ok 1,5kg calych ryb )oczy tez moga byc, ), poddus marchew i cebule przekrojona na pol na masle i wlej szklanek bialego wina, zagotuj i wloz rybe i wode i nich sie [...]
[...] ten lekarz (nowy polecony przez kumpele) nie kazal mi brac chormonow , powiedzial ze moge jej wzias zeby wywolac i brac pigulki co podtrzyma miesiaczke ale on tego nie zaleca, powiedzial ze mam poczekac i moze moj organizm sam sie zregeneruje, pytal sie mnie jaka diete czymam itd. W tamtym miesiacu dostalam okres, zobaczymy czy teraz dostane
[...] Ostanio jakos brzuch mi nadyma z rana,jest to denerwujace,szczegolnie dzisiaj czuje sie jak balon nie wiem czy to z powodu wczorajszego glodu czy jak. Mam stresujacy okres w pracy ostatnio i moze to jest tego przyczyna. czy ma ktos jakis dobry sposob na nerwy? bo ja kurvicy ostanio dostaje w pracy!! Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]
[...] planowana) oraz ryz bo bylam taka glodna ze musialam wegle zjesc zeby chociaz glod zaspokojic wiec zrobilam spinning, nogi byly skatowane, z ledwoscia dawalam rade ale juz po to bylam pelna radosci Oblijuz wiem czemu mnie tak do slodyczy ciaglo cos mi sie zdaje ze moj okres jest uregolowany Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-17 09:26:57
Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28
