okres

[...] słowy nie nudził by się ale miałbyś na niego chęci i energię. proponowałbym więc na sam początek poprawić dietę, trochę się poodżywiać dobrze- trening zaś przez ten krotki okres wcale nie musi być radykalnie zmieniony; małe zmiany plus chwilowa większa zmiana intensywności- tzn. raczej obniżenie obciążeń i wznoszenie się powolne ale [...]

[...] Człowieku, organizm to nie jest d****, on sobie doskonale sam poradzi. Jak odejmiesz 270kcal z tłuszczy i dodasz 240 z węgli to będzie spoko... Ja nie mówię o zjedzeniu w jeden dzień... tylko zmianie już na dłuższy okres. Po prostu zastanawiam się, jak w trakcie redukcji, organizm zareaguje na zwiększenie ilości węgli względem tłuszczy :-)

[...] (np. klatka w poniedziałek i czwartek) ale nie przesadzaj z seriami, co za dużo to niezdrowo. Podobny trening jak Ty napisałeś robią tylko zawodowcy i to przez bardzo krótki okres czasu. Tu masz przykład treningu z cykliczności Michaila: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni [...]

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]

Kiepski okres na trenowanie. Dzieciarni w siłowniach tyle, że niebawem wizyta w siłowni będzie możliwa tylko po ówczesnej rezerwacji.

[...] można jeść i 1000kcal a co 3 dni walić śmieci po tajniaku i udawać że wszystko jest cacy waga,lustro i centymetr prawdę powiedzą jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w diecie/treningu a jak leci,czy szybko czy wolno - to już zależy od samej osoby na czym jej zależy ...choć pragną zaznaczyć [...]

[...] kreatyny prowadzące u zdrowego człowieka do nieprawidłowego stężenia kreatyniny i przez to obciążenia nerek są tak duże i musiały by być przyjmowane oporowo przez długi okres czasu, że nie warto nawet zajmować się tym zagadnieniem. Bo to przypadek z kategorii akademickie rozważania. To samo dotyczy aminokwasów. W warunkach sportu [...]

[...] Moja żona więcej wyciska na ławie Dopiero zacząłeś treningi Daj badania sprzed cyklu I aktualne Trzeba było bić po pośladkach Spadki bo niestety w czasie wakacji miałem okres alkoholowy, że tak powiem. Już jest z tym w porządku, ale popłynąłem niestety bardzo i zaniedbałem się. Badań sprzed cyklu chyba nie posiadam już. Robione były początek [...]

mnie dzisiaj znowu wzielo, bylem zdrowy cale 2 dni jutro wizyta u lekarza, niedlugo bede mial banki jakis*****owy okres

JA P...LE to jest spam post niekotrzy chyba maja dzisiaj okres a tak BTW: pitt odmienca to sobie poszukaj w rodzinie(tak poplacz sie teraz i daj mi bana) susik wazeliniarzu myslisz ze jak modowi tylek wylizesz to bedziesz cool? zachowujecie sie jak nastolatki z zaburzeniami emocjonalnymi zal.... Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-19 18:31:41

Tak, Marek Olejniczak jezdzi od czasu do czasu na pewien okres do Holandii i jego trenerem jest tam Sibil Peeters Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-09-14 15:03:00

Dzieki wielki za odp !;-) Powiedz mi prosze jeszcze takie cos ala vlcd bez wegli podbicie bialka i tluszcze w granicach 80-100g przez jaki okres ciagnac ? Tydzien mysle ze bedzie ok ? Nie chce tez za dlugo zeby nie rozwalic metabolizmu czy cos.. Albo inaczej.. Tyle bede jechal na tym vlcd az bedzie ok i woda zejdzie ale mysle ze maks do 2 tyg. I [...]

[...] wielkich ilości i tłuszczy i błonnika skupić się przez pierwsze godziny na posiłkach szybkostrawnych rozgotowane rzeczy,większe ig,itd. z tymże należy brać pod uwagę cały okres peri-workout %-) jeśli dla kogoś posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem to wiadomo żeby lepiej zjadł większe ilości błonnika i fatu w tym posiłku jeśli dla kogos [...]

[...] dostały i teraz gupie som @@-) Chodzi mi o to, że wcześniej nabierałam wody kilka dni przed @ a teraz @ nie widać a ja nasiąkłam %-) i strasznie mnie cycki bolą tak jak na okres @-) edit: i jak Cię jeszcze nie było to pomarudzę :-D oppppona mi się robi na brzuchu %-) czy to norma? na dupie powinna czemu to wszystko nie jest takie łatwiejsie ech [...]

[...] nie wiem wiem ze zle ze nie mam diety...:((co mam robic??chce zredukowac tluszcz i zrobie to musze zastosowac diete redkyjna...ale teraz mam pytanie czy nie lepiej w tym okresie (zima) zastosowac jakas diete na nabranie w miare czystej masy miesniowej bez zbednego tluszczu...a redukcje zczac od np marca???i wtedy zaczac ciac fat i zastosowac [...]

Staram się nie przekraczać 1500kcal dziennie A TO NA OKO TYLE JESZ CZY TO MASZ WYLICZONE ? Z tego co zauważyłam mam chyba wolny metabolizm... jak go przyspieszyć? PIERW MUSISZ JEŚĆ PRZEZ JAKIŚ OKRES CZASU SWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL DO CZASU AŻ SIE WAGA NIE UNORMUJE PÓŹNIEJ DOPIERO ODEJMIESZ 200/300 KCAL Z RACJI REDUKCJI I BĘDZIESZ [...]

[...] 45 minut obowiązkowo 8-) W niedzielę wypadają mi chrzciny mojego synalka, więc bedzie załadowane troche więcej syfu w końcu, ale to wam w sobotę opiszę protokół na ten dzień :D Będzie to piękne zakończenie redukcji i przejście w okres budowania jakościowej masy mięśniowej, pozdrówki :) Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-21 15:34:14

Trening ok, ale przez cały okres cyklu daj 12-8 powt. Na 15-10-5 przyjdzie jeszcze czas:) Brak regularności nie jest przeszkodą w diecie, musisz wiedzieć co jeść i kiedy. Na początek polecam 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html możesz też poczytać o układaniu diety [...]

[...] słodycze. Zawsze byłam przekonana, że nie jest to dla mnie problem i potrafię sobie z tym poradzić sama, np. jedząc coś słodkiego raz na tydzień. Niestety tak nie jest- okres, stres przed egzaminami, kłótnie z partnerem- wszystko to zajadam słodkim :/ dlatego proszę Was o pomoc- jak raz na zawsze pozbyć się tego uzależnienia? Może któraś z [...]

[...] z katarem, zostałyśmy w domu. Koło 16 byłyśmy u lekarza- małe przeziębienie. W drodze powrotnej złapał mnie straszny ból brzucha- chyba jelita, bo czułam, że zaraz mi pęknie brzuch. Ledwo co wróciłyśmy. Brzuch bolał do wieczora, dlatego tak mało zjadłam. Aha- od poniedziałku mam okres. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ace640aa1a24038a85754875c4b0648.png