Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
pater007Rafał masz końskie zdrowie, że przy takich dawkach wyniki tak dobrze wyglądają
Przy takich dawkach kreatyny nie jeden by miał problemy
Cieszę się, że już nie ma białka w moczu.
Nabicie cały dzień jest potężne. Jak ja kocham jeść węgle
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
"IT’S NOT HOW MANY TIMES YOU GET KNOCKED DOWN, IT’S HOW MANY TIMES YOU GET BACK UP! A LEGEND NEVER DIES, IT LASTS FOREVER!"
elementowoKarpiu mam do ciebie dwa pytania na ktorych mi bardzo zalezy:
1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic.
2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to normal ? Cos smalcu tez moglem zalapac ? No i pytanie co polecasz na zrzutke wody ? Urosept dzis kupie, wyciag z pokrzywy no i ten colosan ex zeby mnie ladnie przeczyscilo jelita itp bo mega wydety bebzon mam%) Cos polecasz jeszcze ? Jakies rady ? Wiem ze ty tez w dosc krotkim okresie po zawodach napuchles wiec jakies doswiadczenie w tej sprawie masz;)
Pozdrawiam serdecznie !
Moje uszanowanie.
1. Rano na czczo czubata łyżeczka z wodą rozmieszana, po 30 min wlatuje omlet. Wieczorem 30 min przed szejkiem nocnym taka sama dawka jak rano.
2. Zero węgli, więcej białka, 2 dni treningu depletion, 2 x 1h aero dziennie i po sprawie. Urosept, dużo herbaty z pokrzywy, mącznica lekarska. To z tych dostępnych bez recepty
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Siła rośnie co cieszy, pompa masakryczna, nabicie również.
Podoba mi się!
1. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4s x 20p
2. Wyciskanie wąsko
15 x 60kg, 12 x 80kg, 10 x 100kg, 8 x 120kg, 3 x 140kg
3. Prostowanie jednorącz z linką wyciągu górnego 4s x 15p
1. Uginanie stojąc hantlami + młotki hantlami - łokcie wysunięte do tyłu 3s x 8p+8p
Po wszystkim 20 minut relaksu na bieżni!
Małe zakupy. Jeszcze udało się złowić te skarby
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-06-16 22:03:23
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Powiedz mi prosze jeszcze takie cos ala vlcd bez wegli podbicie bialka i tluszcze w granicach 80-100g przez jaki okres ciagnac ? Tydzien mysle ze bedzie ok ? Nie chce tez za dlugo zeby nie rozwalic metabolizmu czy cos.. Albo inaczej.. Tyle bede jechal na tym vlcd az bedzie ok i woda zejdzie ale mysle ze maks do 2 tyg. I najwazniejsza sprawa jak wyjsc po tym vlcd kcal dac i wegle tyle co mialem na koniec redu i stopniowo podbijac ? Zeby nie zalac sie... tym bardziej ze aktualnie nic nie leci.
śledzę i będę wpadał częściej - pozdro mistrzu : - )
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2014-06-17 10:09:09
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
FBW + dynamika - do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82