okres

Dobry, Nie bardzo wiem jak zacząć. Zanim przejdę do zaległych rozpisek, miałam małe (dobra duże) załamanie. Pewnie dlatego, że idzie okres, chodzę zrezygnowana i wkur(*&^na na wszystkich i wszystko. Standart. Do tego puchnę więc pomiary żenujące. Czuję się jak balon-.- W piątek jak ćwiczyłam przewiało mnie bo mamuśka się kręciła na balkon i z [...]

I tył Aktualnie zaczynam okres regeneracyjny po 8 tygodniach jutro pierwszy sobotni trening o slabszej intensywności. Co proponujecie? to samo lekko zwiekszone ale tylko 3 powtórzenia w każdym ćwiczeniu może być? :> aa i zapomnialem napisać, na brzuch oddzielnie stosuje ABS II (aktualnie poziom 1 i zadużo niewidać bliższe cele zwiększenie siły [...]

no ok a czym byś polecil zastąpić UGINANIE NÓG W LEŻENIU chodzi mi tu o jakieś np z wolnymi ciężarami i ile powt w serii najlepiej wykonywać na masę ? oraz ile jeszcze czasu jechać na tym treningu, bo wiem, ze co jakis czas trzeba je zmieniac i modyfikować ale nie mam pojecia co jaki okres czasu to robic

No juz 2 rok idzie teraz;] Nie robie przerwy na sesje, zdaje wszystko w zerówkach i w sejsi mam gora z 1-2 egzaminy Wiec dla mnie to najbardziej lajtowy okres. A co do matury to moze i bym cwiczyl jak bym wiedzial ze beda rezultaty ale wtedy nie mialem ani checi ani diety ani dobrego treningu wiec wolalem dac sobie spokoj. Zmieniony przez - [...]

[...] mi kilka treningów {{:-( Nawał pracy, wir zakupów i przygotowań świątecznych i ogólnie pojęte życie. @-) Totalny nieogar od ponad tygodnia. :-| Nie przypuszczałam, że ten okres świąteczny tak mi wszystko zdezorganizuje. W kwestii miski to od 23.12 jest nieliczona. Tak samo totalny chaos @-| Niestety czysta nie była @@-) :-{ Ale nie ma co [...]

[...] co się działo, kto nie wie, cóż... niech doczyta %-). I PÓŁ ROKU Błądzenie we mgle... niepotrzebnie wystartowałam do konkursu Shejkowego, zbyt mało wiedziałam.... Później okres letni, popsuta waga i jeszcze nie do końca wypracowana silna wola, co poskutkowało nieplanowanym zrobieniem masy }:-( II PÓŁ ROKU Jak to zawsze powtarzam wszystko w [...]

[...] 38/39 dzień cyklu. Z reguły wszystko było jak w zegarku - +/- jeden dzień w jedną lub w drugą stronę. Nie mam ostatnio żadnych powodów do tego żeby mógł mi się spóźniać okres... Odczekałam tydzień od planowanej @ i wczoraj zrobiłam test ciążowy :)) No ale wynik negatywny... Dziwna sprawa :-? [...]

[...] słabo się nam pokrywają z Karolą. Karolina ma zupełny off 07-12.07 i 04-10.08, bo wyjeżdża. A mój urlop będzie od 08.09-21.09 – raczej będę na miejscu, ale będzie to gorący okres, bo 12.09 biorę ślub :)) Więc ja się mogę dostosować pod Karolinę albo jakkolwiek będzie trzeba zrobić roztrenowanie i tydzień przerwy to się dostosuję, ewentualnie [...]

[...] zawodów ma obowiązek zapewnić zespół lekarski odpowiedzialny za badania lekarskie przed wagą i opiekę lekarską podczas walk. Zespół medyczny powołany do funkcjonowania na okres zawodów podlega lekarzowi odpowiedzialnemu z ramienia FILA. Przed ważeniem uczestników, lekarze przystępują do badania sportowców w celu stwierdzenia ich stanu [...]

na spokojnie wyglada na to ze faktycznie masz ciezki okres Reanimator jak znalazl same ww z vitargo to inna kategoria :D

[...] duzo potrzeb oczywiscie ze w dobrej strategii posilek po treningu powinien byc spozywany od razu po po oraz pozniej - i tak powtarzac pare razy - w zaleznosci od snu (wazny okres 6-18h po wysilku) Reanimator znosi WAZNA potrzebe kolejnego posilku po 30-1h spokojnie mozemy po spozyciu nastepny przyjac po np 2h - i caly czas jestesmy na plusie [...]

[...] - miczelx w dniu 2017-04-26 20:13:59 No tak, jestem zdeterminowany, bo jak sobie cos postanowie to musze to osiagnac, wiec nie boje sie, ze wymiekne jak przyjdzie ciezszy okres. Bede off dopoki nie strzele. Chodzi mi tylko, zeby jak najefektywniej do tego podejsc. W takim razie HCG zostawie tak jak leci teraz wiec 5000 rozbite na 3 czesci co 2 [...]

[...] się na jakiś czas żeby dobrze zdać maturę i oczywiście kwestia związana z moją pasją. Po przerwie od prowadzenia dziennika, a więc w końcowym etapie redukcji rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej gdzie dołożyłem kilka kg mięsa. Jak ktoś śledził mój dziennik to wie że przygotowywałem się do startów. Marzenia stały się rzeczywistością, za 3 [...]

No i jestem sportem. Jednym słowem - ciężki tydzień w pracy, przez co kompletny brak czasu. W tym tygodniu kończę okres roztrenowania i od poniedziału zacznę realizować kolejny cykl treningowy. Dzisiaj poszło: - Wyciskanie leżąc 3s - Wyciskanie hantli na skosie + 3s - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Wykroki 3s - Arnoldki 2s - Pompki na [...]

[...] Natomiast na dzień dzień dzisiejszy wygląda to w ten sposób: /SFD/2022/6/28/0455d28b30ec4ed98adc66aae5ccb5ea.jpg /SFD/2022/6/28/393b4e49dc8d4eb9b7ee7d328730b33e.jpg Ten okres całkowicie odmienił mnie fizycznie ale jeszcze bardziej psychicznie, kompletnie przestawił system wartości. Na ten moment, redukcja planowana jest do 01.08 i do tego [...]

[...] Bardziej jestem ekto, chociaż dawniej większym. Obecnie łatwiej przybieram na masie niż kiedyś, dlatego dałem /mezo. Moim celem nie było robienie za wszelką cenę masy. Był okres że ważyłem 95kg ale to była ulana niefunkcjonalna sylwetka. Niestety dieta nie jest dopięta na ostatni guzik. Mam problem z regularnością i trzymaniem ilości kalorii. [...]

uff nadrobiłam dzienniczek :-) jeśli chodzi o sok pomidorowy to miałam taki okres, że na luzie wchodziło 2literki dziennie };-) mniam :-P

[...] na 0 powiedzmy badz lekki + mozna doprowadzic do powiekszenia obwodow. MoG- wiesz WYDAJE MI SIE ze w twoim przypadku porpostu zadecydowalo to ze nie cwiczyles nog przez ten okres czasu, nie miales dokladej diety, nie nadrabiales tych kcal, i robiles duze dystanse, szybkosciowoka + pewnie nieco fatu zeszlo ogolnie z ciala.I z tad -4cm. Bo wiesz [...]

Wracam na reszcie do świata żywych :-) Przez okres świąteczno-sylwestrowy trochę za bardzo poszalałem i z lekka zalało\-) Także następne tygodnie planuję redukcję nadprogramowych kg. Jak na razie idzie coś w stylu VLCD, pociągnę prawdopodobnie to przyszłej niedzieli w ten sposób i potem wejdę na większą ilość kcal. Chyba, że efekty jak i [...]

Stanąłem na wagę.... po 3 tygodniach. + 3kg:D Ale pas w ryzach. Fajnie. Nie ważę się dalej, ale przycisnę dopiero tak koło 2 stycznia:D Teraz mam bardzo intensywny okres i do żarcia robię tylko to co da się zrobić szybko i będzie smaczne;)