okres

[...] 7. Przywodzenie pauzy 57x10 ; 50x9 8. Odwodzenia pauzy 104x10 ; 97x10 Bardzo zadowolony z treningu bo każda jedna seria up. Mocny progress ciężaru na suwnicy, kolejno na Hack SQ też sie udało dorzucić o 2 powtórzenia więcej. Bardzo fajny okres teraz, dwa tygodnie pełne po skończeniu minicuta czuje ze wszystko dobrze zaskoczyło wiec do roboty

hmm, no dobra, bedziemy negocjowac, ale oplata jest na jaki okres?

zalezy na jaki okres chcesz zaplacic. tydzien, miesiac, kwartal

czyli jaki okres Cie interesuje?? %-)

Trening siłowy lubi namieszać w naszym cyklu. Ja biorąc tabletki hormonalne i mając wyliczony okres w zasadzie niemal co do godziny ostatnio dostałam go 3 dni wcześnie (w dzień gdy zażywałam ostatnią tabletkę)j. Aż się wystraszyłam, że to jakiś inny powód, bo nigdy takiej sytuacji nie miałam...

okres mial przedluzony , do kosciola ide ! papa :*

Pomiary Nie powalają... @-) No ale powinnam być przed okresem. Piszę powinnam, bo tak wychodzi z kalendarzyka, ale mój okres jest niesamowicie nieregularny od zawsze i lubi zaskakiwać. No i jakoś w tym cyklu przegapiłam owulację @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9a5d7f23cc47c79af165ff2e31243a.png

Eveline no ja nigdy nie brałam odżywki, wolę mięsko :-D ale tu w domu trochę z tym ciężko. Ale już się uczą- mama przed chwilą sama zapytała czy będę chciała schabowego bez panierki %-) ;-D Dzięki };-) Pomiary Waga- 71,3kg ;-D Nie ważyłam się rok i przez ten rok ubyło mnie jakieś 10 kg :-D Okres poszedł to i wymiary się normują [...]

Dzień 132 DNT Tyłek miałam jak z kamienia :)) aż się dziwnie siedziało %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5c89e304c4dafbc03f20a99a8c9a9.png No i jeszcze Pomiary @@-) Okres, woda, tłuszcz? :-? %-) [...]

[...] zajęte w 22,5kg pod koniec robiłam już push press żeby do 10 dobić 2- bolało, łapka się trzęsla 3-tu jak zwykle z przerwami ale nie była wystarczajaco skupiona bo dostalam okres %-) No i przez tą spóźnioną niespodziankę nie zrobiłam nóg, bo nie było opcji, żebym sobie 100kg na podbrzusze kładła. A biłam się z myślami... Ostatecznie przekonało [...]

[...] zapomniałam się pomierzyć tydzień temu @-| }:-( Obli pamiętasz, jak ostrzegałam, że teraz będzie ciężko? Sama nie byłam świadoma, że aż tak @@-) Brzuch to mogę podejrzewać o okres, bo wszystkie objawy psychiczne mam %-) ale on sobie i tak przychodzi jak chce, więc nie wiem. Tylko tam nie tnij za dużo z tych kalorii %-) Bonus- waga 72,6kg [...]

[...] ciężaru w ostatnich seriach. Ostatecznie wykończyłem klatkę rolkami,spuchła i odmówiła dalszej wspołpracy. Niestety to już ostat i trening klatki przed świętami teraz miałem okres eksperymentów. Ten nadchodzący tydzień nietety wpłynie negatywnie na treningi gdyż będę musiał pogonić poprawkę i kolokwia ;/ całe szczęście że i tak nie nastawiałem [...]

[...] dawały mi efektu ze względu na złą technikę. poki co jeszcze dzis czuje zakwasy na klatce. Styczeń nie będzie dla mnie szczególnie dorbym miesiącem na progres ze względu na zamieszanie na uczelni,wiem to po tym co działo się w zeszłym roku,więc tym bardziej myślę że będzie to dobry okres na standardowe ćwiczenią i dopracowywanie w nich techniki

[...] łączny 44kg 12,12,10p wspięcia na palce ciezar ciala 3x25p interwały: skakanka 60 sekund + wejscia na podest 60 sekund 4 obwody Uwagi: taki nietypowy trening, mam pewien okres przejsciowy (świeta) stąd taka zmiana. Wyciskanie hantli - opuszczalem tak nisko jak tylko to bylo mozliwe tak aby nie odczuwac barkow Barki: unoszenie sztangi - [...]

[...] rozgrzewka pare pompeczek wymachy ramion i zaczalem normalny trening, nareszcie dobrze poszlo, sila zaczyna wracac, nie przesadzam z ciezarami, bardzo duzo nauczyl mnie okres przygotowawczy do zawodow, stram sie wyciskac jak nalezy totez ciezary nie byly duze , bede dokladac z czasem. Ten trening celowo jest dość prosty w pozniejszym okresie [...]

[...] 2s wstepne 4 robocze 15-8p Uwagi: wiem że tr0che za duzo tego na klatke ale jak na silowni widze tyle fajnych rzeczy to po protu chce te wszystkie zabawki, a i tak mam okres eksperymantalny a no i moja rozgrzewka mialo byc ściaganie linek w bramie(wyszlo wtepne zmeczenie) zapomnialem o ogolnej, na szczescie nic zlego nie odczulem na [...]

[...] mozliwe że to blokowało mi rozwój mięśni piersiowych, wiem że wczoraj były barki i dzis nie powinno byc klatki, jednak nie robiłem na nie żadnych wyciskań i dało radę pociagnąć dzis ten trening. Mój przyjaciel zwrócił mi wiele uwag w ostatnich dniach niedługo święta więc nie spinam się mocno z dietą, do końca grudnia w zasadzie okres przejściowy

[...] w domu , nie zapsiywalem dokladnie gdyz mialem egzaminy, wczoraj hantle na wl 33,5kg 3x5 i 4p , reszty dokladnie nie rozpisuje w sumie to bedzie jakis moj odnośnik na ten okres m od przyszlego tygodnia juz mocniej, moim celem będzie odbudowanie dawnej siły sprzed choroby i zbudowanie nowej na rtrenowaniu poprawiłem : ramiona +1 cm klatka+ 1cm [...]

[...] Czy dołączenie do diety kiszonej kapusty to dobry pomysł? Bo ma dużo wit. C i lubię ją jako surówka do obiadu z cebulką i odrobiną oleju 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 11. Czy kawa przyspiesza spalanie tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. [...]

[...] ldl tego niekorzystnego wiec warto pic tlusze :) bo one obnizaja "tluszcze" w naczyniach krwionosnych itp tzn cholesterol 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 3-4 dni treningowe jeden dzien przerwy. Tak najlepiej . Regenearacja musi byc i troszke bedziesz [...]