[...] spaceru na świeżym powietrzu, jeśli tylko możliwe - każdego dnia, zwłascza w słoneczną pogodę - wspomniane kolorowe warzywa To na start (4-6 tygodni), obaczym, czy okres wróci. Jeśli nie, wytoczymy grubą artylerię /-)_ Trening bierz od obli na piłkę. Aero nie rób, tylko ten spacer. W kwestii brzucha: połamańce, ćwiczenie vacuum, 1x w [...]
może to jest spowodowane tym że dając coś do diety sztucznego w postaci np multiwitaminy która zapewnia czegoś tam 100%+ jedzenie normalne to przez większy okres czasu jedziemy na nadwyżkach. A prawie każda witamina i minerał szkodzą w nadmiernej ilości Z drugiej strony osoba która uprawia jakikolwiek sport zapotrzebowanie ma większe na wszystko. [...]
[...] już taki zadowolony z treningu i to mimo zwiększenia węgli w diecie. Siłownie w święta mam zamkniętą więc i tak treningu nie zrobię. Chciałbym zrobić sobie przerwę na okres świąt, trzymać dietę, zrobić 1 lekki trening w sobotę w domu: Wykroki ze sztangielkami Klamra Wiosłowanie sztangielką Pompki z elewacją nóg Unoszenie sztangielek na [...]
[...] czasem. 14/06/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 PUPP 3x30 SWS 3x10 Skłon w przód 3x10 + rolowanie piłką tenisową + rozciąganie Rolowanie skupiło się bardziej na klacie, barkach i tyle uda. W diecie więcej ryb, pojawiła się fasolka szparagowa - jak na ten okres jest bardzo tania :-)).
A ja dodam jeszcze, że największe autorytety tego działu powtarzały, że rzeźba jest przereklamowana ;-) Męka straszna, a efekty nie do utrzymania, szczególnie jeśli chce się mieć okres. Fajnie spróbować, ale żeby się zabijać, to szkoda zdrowia. I tak jesteś dzielna, że spróbowałaś :-)) A forum dziś to tragedia...
Brava a jaki Ty masz zalecony rozkład? Ciasto raz na jakiś (długi) okres czasu nie zabije, ale mimo to wystrzegaj się takich wyskoków;-) A pokuta następnym razem będzie dotkliwsza%-)
Ja przemarzłam ostatnio i stwierdziłam, że muszę rozpocząć okres na zupy, nie lubię ich gotować ale w pracy jest to dla mnie posiłek nr 1 a mleko kokosowe petarda, jak z masłem orzechowym - lepiej nie znać tego smaku :)
Dla mnie też listopad - grudzień to gorący okres, urodziny x2, 2-3 imprezy swiąteczne, swięta. Mniejsza z jedzeniem ale na trzeźwo wszystkich imprez nie przesiedzę %-)
Progres bardzo ładny, tym bardziej, jak na taki krótki okres czasu :-) i plecy i nogi od razu rzucają się w oczy , ramiona też super się rysują, tak trzymać kaka! :-)
[...] lewą nogą i od samego rana marudzę mężowi JA: dlaczego nie poświęcasz mi tyle czasu, nie szanujesz moich uczuć, potrzebuję Twojej czułości, czuję ból istnienia a Ty nawet mnie nie chcesz wysłuchać!? {:-( }:-((( ON: ale o czym ja mam z Tobą rozmawiać!? Ty dostaniesz jutro okres i będziesz innym człowiekiem JA: ale ty mnie znasz... masz rację :-D
[...] potrzeby, wtedy szansa że dzieci będą postępować tak samo wobec innych a potem wobec własnych dzieci. A troska o Twoje zdrowie wynika chyba z tego że ciąża to wyjątkowy okres w którym troszkę ograniczeń i wyrzeczeń nie da się uniknąć. O rety zabrzmiało jak jakiś porąbany teks motywacyjny}:-( To dla równowagi dodam, mam dziecko i czym [...]
[...] biceps Dieta: 3600 kcal, B/W/T: 230/380/110 Waga (rano): 92,5 kg https://dl.dropbox.com/s/204xfvl4nu9g447/Trening-02032015.JPG?dl=0 Albo zaczęło się przesilenie wiosenne albo po prostu jestem przetrenowany. Na domiar złego naciągnąłem sobie mięsień klatki piersiowej. Najbliższe 2-3 tygodnie zamierzam potraktować jako okres lekkiego roztrenowania.
[...] się estrogenów we krwi, Skutkiem tego większe, a nie mniejsze sajdy. Takie rozchwianie równowagi androgen-estrogen to samobójstwo dla ludzi podatnych na ten drugi. I jeszcze kwestia czysto praktyczna, ja nigdy nie czuje metki po pierwszym dniu stosowania, podobnie jak czuje ją jeszcze kilka tygodni po cyklu, okres półtrwania to nie wszystko.
[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną [...]
[...] o zróżnicowanym tempie wchłaniania zapewnia stały dopływ energii niezbędnej do wykonywania długotrwałych ćwiczeń. Dodane witaminy, mikro i makroskładniki skracają okres regeneracji powysiłkowej. Dodane do preparatu wielozbożowe musli (płatki owsiane, pszenne, ryżowe, kukurydziane, żytnie) wzbogacają produkt o niezwykle cenny błonnik [...]
[...] przed powstawaniem wolnych rodników, odpowiedzialnych m. in. za przedwczesne starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek. Pod wpływem przyjmowania beta-karotenu przez okres miesiąca skóra staje się bardziej wypoczęta, gładsza, nabiera ładnego kolorytu, opalenizna jest trwalsza. Dodatkowo preparat uodparnia skórę na negatywne działanie [...]
[...] o zróżnicowanym tempie wchłaniania zapewnia stały dopływ energii niezbędnej do wykonywania długotrwałych ćwiczeń. Dodane witaminy, mikro i makroskładniki skracają okres regeneracji powysiłkowej. Dodane do preparatu wielozbożowe musli (płatki owsiane, pszenne, ryżowe, kukurydziane, żytnie) wzbogacają produkt o niezwykle cenny błonnik [...]
Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu
