Elo Mam sprawę, mam już zdjęty gips i mnie świeżbi, by popompować trochę Lekarz powiedział, że o podciąganiu, pompkach, siłowni mogę zapomnieć na okres roku kalendarzowego... Czyli teoretycznie mógłbym iść na siłkę we wrześniu .09. Może pójść do sportowego lekarza? Może nie trzeba takiej przerwy? Chodzi mi o porady, czy ktoś miał podobną [...]
[...] czy go nie ma ;) Chodzi o to ze cwicze juz ok.3-3.5miesiaca najpierw FBW przez miesiac pozniej zaczołem trenowac treningiem A-B-A B-A-B + dieta(bez odzywek )i przez ten okres przytyłem 3-4kg , troche poprawiła mi się siła podnosze więcej niż podnosiłem jak zaczynałem cwiczyc, waze 74kg i mam 186cm wzrostu(16lat)jednak po moje sylwetce nie [...]
Witam mam male pytanie odnosnie treningu na mase ,cwicze juz jakies 3 miechy(dietka jako taka jest w ten okres poszlo mi 4kg) a moje pytanie jest takie teraz cwicze 3-4 serie duzym ciezarem i zaczynam 15,12,12,8 (ogolnie tak teraz pisze :) ) i dzis pewien koks powiedzial mi ze jezlei cwicze na mase to powinnienem cwiczyc 4 seriami tak jak do tej [...]
siema :] mam pytanie Cwicze na silowni ponad rok ale tak naprawde zaczelem sie tym interesowac gdzies tak od stycznia ,pomijajac to chcialbym sie dowiedziec co jaki okres mozna wracac do wczesniejszych sposobow cwiczenia ? juz pisze o co mi chodzi , chodzi mi o to ze wczesniej cwiczylem z progresja ciezaru , teraz cwicze ze stalym ciezarem ale [...]
[...] styka, no może ze dwa hantle bym jeszcze dokupil. Na poczatek od siebie co moge poradzic to nie rzucaj sie od razu w wir jakiegos super planu treningowego, przez pierwszy okres czasu staraj sie na kazdym treningu robic ogolnorozwojowke, staraj sie na kazdym treningu robic pare serii na kazda partie, nie tak by wyciskac ile sie da tylko bys w [...]
własnie skończyłem cykl kreatynowy - są fajne efekty, jednak chciałbym zrzucic troche tluszczu. Wiem że teraz poiwnien byc okres regenracyjny i pytanko czy podczas tego okresu wskazane jest naprzykład bieganie ? Zdaje sobi sprawe ze efekty cyklu sie troszke zmniejsza ale czy bieganie jeszcze dodatkowo ich nie zmnijszy ?
prosze o podanie jakiegos linku badz informacji do cyklicznego trenowania klatki z priorytetem na górna czesc a mianowicie ile ma trwac pierwszy okres (i czy to siła masa)ile powtórzen ile cwiczen jaki ciezar,dalej po jakim czasie zmienic cwiczenia jaki zakres ruchu i czas tego minicyklu pozdrawiam
Ale przez jakiś okres cwiczyłeś przerażająco złą technika i to mogło sie przyczynić do późniejszego urazu.Przeciązałeś przyczepy mieśniowe być możę nawet je uszkadzajac a później nawet przy niskich ciężarach i niby technicznie wykonywanym ćwiczeniu mogło dojść do kontuzji.
Eveline jem tak jak mi doradziłaś, ale mam bardzo wzdęty, opuchniety brzuch. Tak jakby trochę zalało. Nie mam pojęcia co jest przyczyna, może mój brzuch nie radzi sobie z taka ilością węgli etc ? Okres się spóźnia na razie ponad tydzień. Mam wrażenie, że jest twardszy (brzuch) ale moze efekt ćwiczeń. Proszę o rady co robić :)
Ćwiczę ćwiczę to co pisałaś, pierwszy tydzień chyba jeden odpuściłam z wyższych powodów ale nadrobiłam innym treningiem żeby cokolwiek było, w tym tygodniu już wszystkie trzy plus dzisiaj konie, powoli się dostosowuje i rozkręcam, żeby już wszystko było takie 'płynne' i na pełnej wszystko Okres dostałam i brzuch mam wrażenie, że spada :-) [...]
[...] powoduje ,,dania z siebie wszystkiego", ponieważ jeśli w 6seri jesteś w stanie zrobić 6powt tzn że w pierwszej mógłbyś zrobić te 6, ale 10-15kg większym ciężarem!był okres że też ćwiczyłem podobnie (5x6 100)ale wtedy byłem sam na siłce (u qumpla taka mała paka i pusto bywało) teraz gdy ćwicze w ,,toważystwie" robie 3serie x max 110, [...]
mieso jadam 3-4 razyw tyg ale kazdego dnia 200-300g ryb najczesciej mintaj, halibut, losoś obowiązkowo tez kazdego dnia 300g musli z czego 100g w nocy z bialkiem ogolnie strasznie monotonnie jem na redukcji dokladam za to sporo pieczywa cukierniczego jedyny okres gdzie umiaru nie zachowuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedyne co zauważyłęm odkąd panna bierze tabletki to to, że okres ma co dokładnie 28 dni 8-) poza tym jak panna bierze tabletki to można częściej seks uprawiać, bo każdy kolejny nie wiąże się z kosztami ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raz jadę autobusem z kolegą a on do mnie "najgorzej, jak jesteś z dziewczyną na wakacjach, a jej się okres spóźnia, zero wypoczynku wtedy" - faktycznie, przerąbane \-)
Ja juz tez troche bialek roznego rodzaju przejadlem, (kazdy cwiczacy ma chyba taki okres : rzuca sie na suple bo to 'ultra-zarcie' ;) ), ale teraz znacznie zredukowalem ilosc supli. Jem wiecej stalego zarcia i chodze jakby mniej glodny (rozumiem hardgainerow, ale mnie problem 'nie moge tego zjesc' raczej nie dotyczy ; ). Bialka oczywiscie uzywam, [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
