okres

[...] zeby trenować ja 2 razy w tyg słabiej ( z uzyciem GH ale na to narazei brak funfuszy ) ale wtedy to już wogole nic nie roslo. Dodam ze wspomagam sie SAA (prolo i bold na okres okolo 4 miesiecy) wiec teoretycznie mógłbym zastosować jakis priorytet. dodam ze sily tez brak bo cycek nie byl w ruchu 2 lata. Serie na prostej koncze 80kg. rozpietki [...]

[...] kości, małe stawy, cienkie ścięgna], wówczas dla utrzymania dużej masy mięśniowej niezbędna jest stała jej kontrola, a więc regularne posiłki, suplementacja, nieprzerwany okres treningów, niewielkie wydatki energetyczne poza treningami. Przy mocniejszym rozwoju ?bazy" o wiele łatwiej jest utrzymać, a także odzyskać dużą masę znacznie mniejszym [...]

[...] czynniki, które ten proces opóźniają, tzw. przeciwutleniacze (antyoksydanty). Sposób ich działania jest różnorodny, mogą one osłabiać działanie prooksydantów oraz hamować okres autooksydacji na jednym z wymienionych wyżej etapów. W tłuszczach zwierzęcych procesy jełczenia przebiegają szybciej niż w roślinnych. Jest to związane z dużą [...]

Witam, jestem osobą początkującą pod względem stażu na siłowni. Ćwiczę..... dla mnie "już" dla innych "dopiero" 4 miesiące. Przez ten okres ćwiczyłem Planem FBW (2 przeplatane plany), postanowiłem zmienić plan na Push/pull. Przez cały okres ćwiczenia planem FBW nabrałem sporo siły, dosyć masy i ogólnie poprawił się wygląd mojej sylwetki, lecz [...]

[...] i odżywiania dały one niski efekt. Ćwiczyłem tak od przypadku do przypadku aż do teraz. Na przestrzeni tych lat ( nie wliczając przerw na lenistwo :) ) przećwiczyłem łączny okres dwóch może 1,5 roku. Także więcej nie ćwiczyłem jak ćwiczyłem, jednak cały czas miałem w myślach iż wreszcie nadejdzie dzień kiedy zabiorę się za siebie i zacznę na [...]

[...] Tak czy inaczej, jego rolą jest przyciągnąć publiczności, gdyż jest bardzo popularny w Japonii. Jako ciekawostkę mogę dodać, że kiedy Ken Shamrock miał tzw. "try-out" (okres próbny) w WWE, stoczył on baaardzo brutalną walkę z Vaderem (Shamrock nie umiał dobrze markować ciosów), po której obaj byli solidnie poobijani. That's All. C'ya.

[...] wrzucę.. ale jak widać trochę się przedłużyło i jeszcze się przedłuży. :D Planuję do +/- kwietnia pociągnąć redukcję, a później dołożyć jakiś jeszcze środek i polecieć okres masowy 16-20 tygodni, czyli do września/października - wtedy dopiero planuje chwilowy odpoczynek, utrzymanie i odblok. Czy jest sens odblokowywać się po długim cyklu na [...]

[...] w dobieraniu wielkosci posiłku, mozna przesadzic z B) o tym że lov carb jest dla mnie odpowiednia dieta życiowa jestem przekonana w 99,9 %, w koncu wyregulowal mi sie okres (a mialam nawet kilku miesieczne przerwy od x wielu lat, leczenie u ginekologa nic mi nie dalo poza tym ze przytylam a bez tabsow dalej mialam problemy), w koncu [...]

[...] Pharmacom T3 75/ed Tren base w dni treningowe 1h przed sesja Od paru dni mam dziwne jazdy, tzn straszne nocne poty. Tak rozkminiałem czy to może być od trena? Tylko że on ma okres PT 6h wiec skoro wale dziś a poty mam nastepnego dnia w nocy, czy można to podpiąć pod tren? NPP biorę pierwszy raz ale wątpie że to od tego, bo ojawy typowo trenowe [...]

[...] 23.09.2011 Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką? Jak wiemy okres wakacyjny to zmora dla wszystkich osób którym zależy na utrzymaniu dobrej sylwetki. Dlaczego tak się dzieje? Proste pytanie na które łatwo każdemu odpowiedzieć. Brak [...]

[...] planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Oczywiście na caly okres rozplanuje sobie dietę względem celu. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać [...]

[...] formy do Mistrzostw Polski Juniorów w kat. do 75kg, które odbędą się 8-9 Października w Warszawie podczas międzynarodowych targów FIWE. Podczas całych przygotowań czyli okres ~3-4mscy i redukcji ~4-5msc do pierwszego startu będzie mi pomagał Adam Adamski - przedstawiac chyba nikomu nie trzeba. Jestem tez pewny ze współpraca będzie bardzo [...]

[...] najmłodszy i są pewnie ograniczenia z racji wieku np.metabolizm. Postanowiłem jednak w tym roku podejść do kwestii uzyskania jak najlepszej (jak na moje warunki) sylwetki na okres wakacyjny i z początkiem kwietnia rozpocząłem okres redukcji powiązany z rygorystycznym trzymaniem diety oraz zwiększeniem intensywnosci treningów...zarówno siłowych [...]

[...] długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, przerobiłam dwóch dietetyków, kilku endokrynologów i ginekologów, okres wywoływany luteiną bądź duphastonem co 4-6 miesięcy, przy czym badania hormonalne i masę innych które wykonywałam dają prawidłowe wyniki, z wyjątkiem tych wskazujących [...]

[...] : owoce, herbata smakowa, kostka gorzkiej czekolady Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko ryby i indyka; powinnam ograniczać warzywa krzyżowe i soję Stan zdrowia : okres regularnie; niedoczynność tarczycy Hashimoto – biorę Euthyrox od lipca; co jakiś czas odzywa się zapalenie kaletki biodrowej, którego się nabawiłam bieganiem bez [...]

[...] przez 5 kolejnych dni w dawce 20 g w ciągu doby, istotnie zwiększa zawartość fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie skraca czas odbudowy ATP. Efektem jest wydłużenie okresu efektywnej pracy mięśni i skrócenie czasu odpoczynku po intensywnym treningu. Stwierdzono także, że po 5 dniach dochodzi do znacznego wzrostu stężenia fosfokreatyny w [...]

Witam. Jakieś kilkanaście miesięcy temu konsultowałem tu swój plan treningowy który realizowałem sumiennie około 2/3 miesięcy. Później z przyczyn zdrowotnych przeżyłem okres wegetacji(4miesiace)z bardzo mało sportowym trybem życia. I tak oto po raz kolejny zwracam się do was o opinie/krytykę/porady. Oto mój plan: 1-2 tydzień(2 tyg) Przysiad [...]

Witam. Zakończyłem niedawno okres redukcji (jeszcze wiele pozostało do zredukowania) i chciałbym teraz przez okres 8-10tyg pojechać z dietką na niewielkim plusie i nieco miecha zrobić, jakotaka izolacja czy definicja narazie mnie nie inetesuje. Plan jaki chciałbym jechać bedzie to FBW oparte na podstawowych bojach - chce siły funkcjonalnej i [...]

[...] - bramkarz. W piłkę gram 9 rok (Oczywiście w klubie na szczeblu juniorów). Obecnie przygotowujemy się do rundy wiosennej (mamy 5 miesięcy) co robimy na treningach? Cały okres zaczynamy od siłowni, aż do myślę do końca stycznia. Teraz siła w poźniejszych etapach szybkość. W między czasie są treningi ruchowe, a z czasem dojdą treningi [...]

[...] mięśniowa bez tłuszczu. Dnia 4 listopada planuję skończyć cykl. Kreatyny i glutaminy wystarczy mi na kolejny. Który planuje zrobić od 1 stycznia.(1) Czy jest to odpowiedni okres czasu ? Z tego co czytałem przerwa pomiędzy cyklami będzie dłuższa od cyklu. Zamówiłem jeszcze teraz carbonox. Tu jest moje kolejne pytanie.(2) Czy na carbonox też się [...]