Moim zdaniem; Na własnej skórze to doznałem. żeby przepłynąć delfem 50 trzeba bardzo mocno ćwiczyć przez pewien okres ok 30 dni. Jeśli osiągniesz ten poziom to pora poprawić wynik, a polega to mianowicie że w początkowym mało zaawansowanym czasie w tym stylu pływackim dominują silne zakwasy i szybkie zmęczenie, pieczenie mięśni jak i zmęczenie [...]
%-) 4 lata to szybko? To długi okres czasu.Do tego dobra znajomość j.angielskiego.Nie ma co ukrywać że w PL nie znajdziesz porządnej książki o zaawansowanym treningu;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
łooo, jaka głodówa :-P Panie, toż to VLCD jest ja teraz się wyłamuję codziennie z michy przez jakieś ciasteczko, jabłuszko, czy inne badziewie, już mnie to wkurzać zaczyna. Wszedłbyn na ten reverse, ale jest taki okres, że do lata zdążę się zalać do reszty, bo kupa czasu :-P
a tak z innej beczki, strasznie dużo wyprysków mi wyskoczyło, a ni jadłam zadnego syfu. co najwyżej mogę liczyć na okres, ale nawet przed okresem tak mnie wysypuje:(! ileż można się bujać z trądzikiem?
[...] tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to będzie wymagało czasu i niestety przez pewien okres negatywnego wpływu na kompozycję sylwetki. Widać to bardzo wyraźnie wśród otyłych kobiet, które głodzą się latami, efektów nie ma.
[...] i ujrzysz dopiero swoje prawdziwe wypracowane oblicze sylwetki %-) no i kolejki do lekarza, bo to obojętne dla zdrowia nie jest. Ja wybieram pierwszą drogę, reszta niech robi jak chcę :) Nie wolno zapominać, że są to leki a jak każdy lek ma pewien okres rozpadu, co nie znaczy, że całkowicie znika z organizmu.. dawki się nakładają na siebie.
A co sądzicie o tym, żeby wprowadzać post na początek na tydzień i w weekend sobie pozwolić na coś słodkiego, a później starać się wydłużać ten okres? i j/w?
propionant ci przepisał? nieźle ale co 14 dni to jakos mi sie slabo widzi, znawca nie jestem ale okres półtrwania to pare dni max pewnie a co 14dni 100mg mało mi sie wydaje
Kiedyś w wywiadzie nawet Kevin Levrone powiedział że co jak co ale pizze to się odstawia na okres chyba 6 miechów przed zawodami ze względu na topione sery i jakieś w nich związki. podobno to jakiś tam rodzaj tłuszczu którego nie jesteśmy w stanie strawić i zalega strasznie długo w organizmie.
[...] kombinacje zostaw ludziom którzy mają 100kg masy przy 10%bf i dobrych kilka lat treningu za sobą. Dla Ciebie same podstawy bez zbednego rozmyslania. Masz przed sobą dłuuuugi okres budowania masy a cardio/interwaly to tematy poboczne w twoim przypadku :-) Czytałeś ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeśli nie to [...]
teraz przez tydzien polece splitem jest to okres przejściowy a potem zaczynam push/pull oparty na podstawach i bd trenował 3 albo 4 razy w tygodniu i postaram się raz w tygodniu wpleść w to basen
27.12: Makro napewno nie będzie sztywne, kcal również, wyjsciowo 2x 3000kcal w dni ciężkiego treningu, 2x 2700 w dni lzejszego, w dni bez treningu 2200-2400. Nadal okres roztrenowania, szybki trening na dużym zapasie. 1a.Wyciąg górny do klatki. 1b.Wyciag dolny do klatki. 1c.Narciarz sznurkiem. 2a.WL. 2b.Rozpietki maszyna. 3a.Wyciskanie [...]
[...] jeżeli robisz pompki na prawej ręce to króla pompek robisz na lewej nodze - inaczej chvj z równowagą. Ale imo to bardzo niedoceniane ćwiczenia z własnym ciałem. Pamiętam okres gdy trenowałem tylko z własną masą, to puls zawsze był największy przy pompkach na jednej, potu też w chvj%-) Może to wynika z faktu że zaraz po prawej ręce atakuje [...]
Ja np. miałem przyjemność pracować w Angli tylko przez okres wakacji, ale jak wróciłem do Polski to się w ch** dziwnie czułem wchodząc do autobusu, idąc po markecie itp. Wszyscy się na Ciebie patrzą itp. Tylko w Polsce takie coś...
Ja np. miałem przyjemność pracować w Angli tylko przez okres wakacji, ale jak wróciłem do Polski to się w ch** dziwnie czułem wchodząc do autobusu, idąc po markecie itp. Wszyscy się na Ciebie patrzą itp. Tylko w Polsce takie coś... W Polsce,to sie kazdy na kazdego lampi,az krew zalewa,a w lecie mam lipe,bo przez tatuaze,to spod byka sie gapia...A [...]
[...] tak: tydzień 1 a b c tydzień 2 d a b tydzień 3 c d a itd. To prawie ,,taki" split 4 dniowy tylko partia wychodzi nie na 7 dni a 8-9( nie liczyłem, ale trochę większy okres) i wtedy możesz nawet zastosować plan partia x2. Musisz się zastanowić najpierw jaki ma być cel treningu i pomyśleć co by ci odpowiadało. Ja jadę ostatnim sposobem, nie [...]
TRENING PŁYWACKI
