[...] dni w tygodniu te same ćwiczenia, oczywiście diety nie było( zajadam sobie paluszki słone po treningu) , i również efektów nie było… i tak jakoś dwa lata minęły. Później był okres rocznej przerwy i we wrześniu 2007r. w Internecie natknęłam się na sfd… Poczytałam trochę i ułożyłam "dietę", oczywiście Złą , która w nutrifarmie Kaziu , Grasik , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): http://s3.postimg.org/fbcqp9az7/bmi.png Przyznaję, że chodź jestem osobą aktywną fizycznie i czasem mam okres, gdy staram się jakiś trening stosować, to tak na prawdę mało trenuję takie partie ciała jak: klatka piersiowa, plecy, ręce - widać to z resztą na załączonych [...]
[...] próbowanie nowych ćwiczeń. 22czerwca mam zamiar pracować gdzieś przez 2-3 tyg, żeby zarobić trochę kaski na wakacje, więc trening regeneracyjny, taki wypoczynek w tym okresie uważam, że jest dobrym rozwiązaniem. 6 lipca - 16 sierpnia - trening siłowy trwający 7 tygodni. Sam środek wakacji, więc masę było by już łapać ciężko chociażby ze [...]
[...] liczby meczów przez zawodników, podkreślając jednocześnie, iż polski piłkarz ligowy pobierający wynagrodzenie za cały rok występuje na krajowych boiskach jedynie przez okres około 7,5 miesiąca, a przerwa zimowa sięga nawet 120 dni. W ligach zachodnich piłkarze grają co najmniej dziewięć miesięcy w sezonie, co oznacza iż podczas kariery [...]
[...] w 1984 roku i dowiedziałem się, że klub saneczkarski jest oddalony od mojego domu o niecałe 90 minut. To był maj, a już w październiku dostałem się do narodowego zespołu na „okres próbny", wciąż jednak to była reprezentacja. KG: Jak niebezpieczne jest startowanie w konkurencji saneczkarstwa? AB: Tak jak widzieliśmy to podczas Igrzysk w 2010 roku, [...]
Zbliża się wielkimi krokami okres świąteczny - a co za tym idzie okres wyjazdów w różne miejsca, w których nie koniecznie będziemy mieli dostęp do siłowni. W związku z tym chcielibyśmy zaproponować Wam drogie forumowiczki konkurs na taki trening bez dostępu do siłowni, ale za to z wykorzystaniem wszystkich rzeczy, które znaleźć można w domu, [...]
Jako że zbliża się lato a ja zaopatrzony w całe spektrum odzywek i supli:D zaczynam robić letnią formę ,chciałbym zasugerować temat plusów i minusów ćwiczenia w tym okresie.Prosiłbym abyście się wypowiedzieli co widzicie dobrego w letnim pakowaniu a co wam przeszkadza..czy spędzanie czasu na siłowni w zimie jest przyjemniejsze czy też w [...]
[...] większości przypadków po operacji powiększenia piersi wkladkami anatomicznymi pod mięsień lekarze zalecają unikanie jakichkolwiek ćwiczeń angażujących klatkę piersiową przez okres minimum 3 miesięcy, najcześciej 6 miesięcy. Zazwyczaj jednak kobiety, które powiększają piersi to osoby, które dbają o formę i ciało, więc zależy im na tym, żeby w [...]
[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : po odstawieniu w 2011 antykoncepcji (brałam przez 8-9 lat :( ) miałam bardzo nieregularny okres,- zdarzało się, nie miałam przez parę miesięcy. Teraz jet Ok. Mam też problem z kolanem. Parę lat temu zostałam potrącona przez samochód. Myślę że to mogło być powodem. [...]
[...] dorosłych osób losowo przypisanych zostało do diet bogatych w węglowodany (węglowodany - 58%, proteiny - 12%) bądź bogatych w białko (proteiny - 25%, węglowodany - 45%) na okres 6 miesięcy. Źródłem protein w diecie była wołowina, wieprzowina, drób, baranina i otręby. Węglowodany pochodziły z warzyw, owoców, chlebów, ryżu, makaronu i zwyczajnych [...]
[...] szla, to po prostu bede wazyl mniej. Znajac jednak swoje cialo jest duza szansa, ze uda mi sie osiagnac ten pulap. 3.) Trening Generalnie chcialbym calosc podzielic na dwa okresy: 1.) Do okolo 10 sierpnia: po pierwsze jest to termin zaliczen, po drugie 8 koncze kurs z niemieckiego i bede chcial wyjechac na wakacje. Mysle, ze na jakis tydzien, [...]
[...] najmniej możliwym otłuszczeniu się. Tak żeby waga była ok. 95-96kg, czas: około 2 miesiace :) priorytet klatka i łapy :) DIETA: z pewnych względów przez cały ten okres jestem dosyc bardzo ograniczony do "idealnego" trzymania diety ze wzgledu na wykonywany zawod. Przedstawie Wam teraz aktualna diete: Posiłek 1 8.30 (nie do [...]
[...] się w ten olej w firmie X (nie wiem czy można podawać nazwy firm). Buszując trochę po internecie dowiedziałem się, że olej lniany jest bardzo nietrwały i ma krótki okres przydatności do spożycia oraz bardzo ważne aby przechowywać go w butelkach z ciemnego szkła. Wszedłem na stronę owego producenta X i widzę, że olej ten rozlewany jest [...]
Czołem Chciałem troszkę pozmieniać w swoim treningu, diecie, suplementach i oczekiwaniach i w związku z powyższym chciałem Was poprosić o pomoc - porady i propozycje. Przez okres ostatnich kilku miesięcy pracowałem nad spaleniem tłuszczyku, a konkretnie zgubieniem brzucha. jakoś tak mi się porobiło że nie wiadomo kiedy wyrosła mi śliczna oponka [...]
Witajcie Nazywam się Arkadiusz Mojżyszek, mam 21 lat, jestem zawodnikiem -naturalnym juniorskim klasykiem, trenerem oraz pasjonatem żelaznego sportu będę teraz częstym gościem na tym forum :-) Obecnym priorytetem jest masa przy zachowaniu jak najlepszej jakości/ a po masie zaczynam ciąć i pokaże się na scenie w sezonie jesienno-zimowym - MPJ [...]
[...] czasem postanowilem wkoncu zalozyc swoj pierwszy dziennik treningowy na tym forum, dzieki ktoremu mam nadzieje zdobyc pare cennych wskazowek przyblizajacych mnie do okreslonych celow. Cos o sobie: Wzrost: 185cm~ Waga:72-75kg Nazywam sie Piotr, mam 20lat a kulturystyka interesuje sie od gimnazjum, przez ten caly okres zdobywalem wiedze z [...]
[...] jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): http://s3.postimg.org/fbcqp9az7/bmi.png Przyznaję, że chodź jestem osobą aktywną fizycznie i czasem mam okres, gdy staram się jakiś trening stosować, to tak na prawdę mało trenuję takie partie ciała jak: klatka piersiowa, plecy, ręce - widać to z resztą na załączonych [...]
[...] siłownią mam kontakt od 14 roku życia i co jakiś czas do niej wracam . Treningi przerywane były jednak przez kontuzje , przez 4 lata trenowałem boks więc to też był dłuższy okres przerwy. Dopiero odkąd poszedłem na studia trenuję regularnie, a więc już prawie 3 lata w tym prawie 2 lata z jako taką dietą. Kończąc z boksem ważyłem 75kg organizm w [...]
[...] poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy raz jak miałem 20 lat to była omka i metka okres 2 miesiące a drugi raz jak miałem 24 lata czyli 6lat temu leciał sam prop przez 4 miesiące to był okres redukcji. 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] zwracam sie o mala pomoc do was... Tak wiec od poczatku... 10 lat temu trenowalem dosc ostro pod okiem bylego mistrza europy w kulturystyce Mariusza Muskaly - okres roku. Niestety Mariusz potem odszedl z klubu(Reva Belchatow), a my mlodzi zapatrzeni w niego gnojki-stracilismy motywatora i jakos sie ucielo...Potem jakies chwilowe [...]