okres

Panie Ojanie a teraz ile jest cm? Wolę: ojanie. Zawsze, (prawie zawsze - pomijając okres dziecięcy) mówiłem prawdę. Obecnie mam 31 cm. (mierzone przed chwilą w najszerszym miejscu w pozycji pokazanej na porannym zdjęciu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-09 17:08:38

grzesiu co my tam leszcze mozemy Cię poprawiac ja przed pewien okres stosowałem mniej wiecej taki zakres powt. ale u mnie to wygladało 6/6/6/6 ponizej tego nigdy nie schodziłem. i to tez nie na wszystkie grupy miesniowe jedynie na klatke, biceps, nogi, przedramiona, i głownie wyciskania. na mnie to podziałało bez szału jesli chodzi o mase, ale [...]

Wielkie dzięki panowie za zajrzenie do posta. Zdjęcia wrzucę najszybciej jak się da, myślę, że w sobotę. Co do dolegliwości bólowych to nigdy nie było. Był okres po wyjściu ze szpitala gdzie dostałem znieczulenie w kręgosłup( na wysokości właśnie rzekomej wady) że szybko męczyły mi się mięśnie miednicy( tak je nazwę, ogólnie cały dół pleców) jak [...]

Taaaaaak, dzień Ci staje... :-) Zacna forma jak na okres masowy. Taka okrąglejsza buźka lepiej Ci pasuje.

[...] a w niedzielę jedynie cardio po sobotnim jedzonku w karczmie - 300g mięsa z grilla i pyszny moskol z ziemniaków więc dużo lepszy cheat niż fast food :) Forma jak na jeszcze okres masowy nie jest zła nawet plecki troszkę urosły , a talie dalej staram sie trzymać w ryzach :) /SFD/Images/2016/1/4/0501fef0997d459ea3d5bd5bcaf2116c.jpg [...]

Mam pytanie co do konkursu. Zgłoszone dzienniki powinny przykuwać uwagę, wyróżniać się, mieć solidne wypiski treningowe itp. Każda inwencja twórcza mile widziana Rozumiem ze kwestia techniki treningowej oraz diety i efektow przez ten okres nie jest brana pod uwage? Ma to bys ladnie opisane i mniej wiecej trzymac sie kupy?

powrót do siłki zrobiłem sobie mały okres regeneracyjny z małymi treningami w domu Dzień treningowy ________________________________________________________ Suwienica 100kg-10100kg-10 120kg-10 120kg-10 _________________________________________________________ Wycisk skos dół 30kg-10 40kg-10 50kg-10 50kg-10 60kg-10 70kg-9-10 [...]

[...] zakupione, a co? 2. Dietę dodam jak tylko będzie gotowa. 3. Sam nie wiem. Nie mam dużego doświadczenia z MC i póki pracuję nad techniką nie chcę wykonywać tego ćwiczenia (przy pomiarach 15-10-5) z maksymalnym obciążeniem. 4. Wiem, że lato to nie jest najlepszy okres, ale z drugiej strony będę miał dużo czasu i będę prowadzić zdrowy tryb życia :)

[...] jednak posyła piłkę nad bramką Piatowa. Dwie minuty później mamy drugą żółtą kartkę w tym spotkaniu. Tym razem ukarany gracz Szachtara, Srna za faul na Ozilu. Teraz mamy okres przewagi Werderu. Zespołowi Thomasa Schaafa wyraźnie zaczyna się spieszyć, jednak z ich akcji nic nie przychodzi. W 73. minucie na boisku pojawia się... kot, jednak [...]

spoko, a powiedz mi czy przez okres jaki trenujesz ten sport obwód w nadgarstku się sporo zmienił? jeśli tak to w jakim czasie mniej więcej. ja mam kurde chude te kości a chciałbym żeby tak nie wyglądały

[...] jak analfabeta :D Ponawiam pytanie- dlaczego nie ma mnie na liście? Za mało postów napisanych , minimum 200 trzeba spełniać . PS: Wyjeżdżam 2 Maja do 9 Maja w ten okres będę miał ograniczony dostęp do internetu. Zdjęcia najlepiej wgrywać na serwer , solaros zakładasz temat tak jak zawsze było do ciebie wrzucamy zdjęcia i notkę ? [...]

Siłownia jest dla cierpliwych. Jak przez ten okres zmieniły się obwody?

Przede wszystkim obowiązkowo do przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Ty jesteś teraz na diecie głodowej. Produkty nie są najgorsze, ale ich ilość - tragedia. Masz okres? Zatrważająco niska ilość tłuszczu i białka, na pewno będziesz musiała jeść więcej.

ja olimpa polubilem za czasow biggera... bo mi sie podobala jego taktyka... potem dzial olimpa ktory byl przez jakis okres IMO najlepszym dzialem na forum (potem sie z***alo) rok jade na ich produktach, i jestem zadowolony... gdyby nie pol roku choroby bylo by co pokazać alle bedzie... a to ze mi dali prezent to tylko mnie ucieszylo... wczesniej [...]

Znaczy kiedyś ćwiczyłem podobnym planem ale potem zaprzestałem bo trenuję ogólnie od roku ale z przerwami a od 5 miesięcy regularnie i przez ten okres ćwiczyłem ogólnie ale bez diety itp a teraz myślałem nad rzeźbą. A ten plan nie może być bo najbardziej na czymś takim by mi zależało tylko muszę widzieć czy to dobry plan jeszcze do tego dieta. [...]

Cóż, mięśnie bez węgli nie rosną. Więc należy nadmienić, że po treningu wypijam jeszcze napój w postaci gainera. Przy niskiej zawartości węgli w organiźmie, na dłuższy okres czasu, zaczniemy tracić mięśnie. Kiedy ma się 120kg, to można sobie na to pozwolić i zbudować ładna sylwetkę 90kilogramową. A jakby w moim przypadku już teraz obcięła [...]

...okres roztrenowania... po wakacjach zmiany

[...] Jeśli chodzi o dietę. Proponuję 1800 kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Ostatni posiłek to białko+tłuszcz, w pozostałych wszystkie makroskładniki. Na okres 4 tygodni usuń z diety węglowodany proste oraz nabiał. Opieraj się na złożonych ww wysokiej jakości: kasze, brązowy ryż, razowy chleb na zakwasie, pełnoziarnista wasa [...]

[...] i ledwo dałam radę to wycisnąć na leżąco i na siedząco jakoś poszło ale wiosłowanie masakra nie podniosę 6kg ,musiałam zmienić na 4 ,jakieś słabe ręce mam{{:-( Mierzyć się na razie nie będę bo okres mam akurat ,poczekam aż minie,jednak jakoś cudów się tam nie spodziewam ,na zachętę mi zleciało na początku a teraz chyba przystopowało trochę @@-)

[...] uwagę, że w Pro Amino Xplode Powder masz też dodane wolne BCAA. Profil wchłaniania aminokwasów z produktu pokrywa się z Twoim czasem, jaki przeznaczasz na trenng siłowy i okres, kiedy makroskładniki z posiłku potreningowego zaczną przenikać do krwiobiegu. Przetestuj, to będzie dla Ciebie samego najlepszym rozwiązaniem. Będę wdzięczny za opinię.