okres

Zdjęcia są sprzed ok. tygodnia. Okres bulimii ok 4 miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9176fca6397b4b6895f47028533a7694.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53a0dc0f0f44ce49550d783e6a8004e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55b90b18e464837851bd7ac1c219175.jpg

masakra powinien być jakiś okres aklimatyzacyjny przynajmniej z miesiąc, a nie z kurtki od razu w krótki rękaw

hehe byl okres w 3 gim od wrzesnia do wakacji codzienne maratony w zime u znajomego robilem z kumplem remont od podstaw to nie dosyc ze codzienne wypijalismy ok litr atoma to jeszce nam zaplacil dobrze ze udalo mi sie z tym skonczyc

[...] włączenie suplementacji witaminą D3 (najlepiej w postaci kropel dla niemowląt). Zdecydowanie odradzam zabawy ze wszelkimi spalaczami, mniej lub bardziej hardkorowymi, gdyż zawsze wiążą się one z ingerencją w gospodarkę tarczycową. Twoja mama niedługo wejdzie w okres menopauzy i przeżyje burzę hormonalną. Bez sensu dokładać jej jeszcze czegoś @-)

Witam. Jutro zaczynam deload na okres maksymalnie 6 tygodni. Typowe roztrenowanie, które robi się co jakiś czas. Więc od pon FBW. Co nie oznacza lekkich treningów, nie trzymania diety itp. Poniżej przedstawiam zdjęcia obcej formy i tego co udało mi się uzyskać z moim trenerem po 8 tygniowym treningu specjalizacyjnym na moją nasłabszą grupę [...]

[...] jego najsłabszej partii jaką jest klatunia. Okres specjalizacji treningowej trwał 8 tygodni. Poniżej zamieszczam zdjęcia, które pokazują ile można wypracować w takim okresie. Teraz meteorytyka, czyli najważniejsze. Plan treningowy, aby był skuteczny musi składać się minimum z 4 jednostek treningowych, idealnym rozwiązaniem jest 5 dni [...]

Obecnie w planie roztrenowanie na okres 6 tyg. Zacząłem je tydzień temu. 4 treningi w tyg FBW , oczami mojego trenera to 4x nogi głównie :D

[...] dlaczego nie robi się już świńskiej masy i w masę wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz ten progres może i na pewno będzie lepszy, ja nie zjeżdżałem nisko z ww i też nie wiadomo jak intensywnie robiłem cardio. [...]

A jak długo teraz ćwiczysz nieprzerwanie? To jest jakiś sensowny okres czy zaczynasz po przerwie ?

[...] reakcji swojego organizmu - ale ja z podobnego otłuszczenia bez problemu wybrnąłem pomiędzy kwietniem i czerwcem 2012 /- jak znajdziesz chwilę poczytaj mój tygodnik z tego okresu /. Jeżeli mogę coś doradzić ; ja bym na Twoim miejscu poszedł obecnie w wycięcie do końca roku fatu do poziomu ok 12%- 13% BF , a następnie wrzuciłbym na ruszt [...]

[...] 4 razy :D bo jak pisze ze to i tak 1000 wiecej niz normalnie. Co am zdrowe odzywianie wspolnego z dieta? Nie uwazam zeby jedzenie dzien w dzien tego samego rpzez dluzszy okres (a tak wyglada ta dieta i kazda kulturystyczna) mialo cokolwiek wspolnego ze zdrowym odzywianiem. Zdrowe odzywianie to wlasnei to co proponowal k3ho a nie dieta [...]

Nie trzeba, ale konstrukcja srodka (mix dlugich i krotkich estrow) moim zdaniem sprawia ze staje sie to bardziej efektowne. Jezeli okres poltrwania np propa to 2 dni, bijac suste do 5 dni nie robisz praktycznie z niego uzytku. W takim wypadku sensowniejszy wydaje mi sie jeden dlugi i stabliny estr - enan badz cypio.

no zgadza sie ma 4 estry podobnie jak omka, omka i susta roznia sie chyba tylko jednym estrem. a to ze ma dłuzszy okres półtrwania tzn ze dluzej sie utrzymuje w organiźnie, wiec jesli bedzie bił 500 mg tygodniowo to nie widze powodu zeby bic dwa razy suste po 250 mg bo przy tym srodku wahania stezenia w organizmie nie bedzie jesli bedzie bil co 7 [...]

[...] To rzecz niezwykle ważna przed kolejnymi meczami. Poza tym jemu Kazachstan na pewno kojarzy się dobrze. Przecież w ubiegłym roku od meczu z nimi zaczął się jego najlepszy okres w kadrze - dodaje Kaczmarek. Dyspozycja Smolarka musi cieszyć. To dziś jeden z niewielu ofensywnie grających reprezentantów, który gra. - Wielki nieobecny tego [...]

[...] i zawsze miała problemy z dobrą judogi. Szył dla niej Adidas, Dax, Noris i żadna nie spełniała oczekiwań Beaty. Związek zwrócił się do Serwacha i okazało się, że przez długi okres kariery Maksymow startowała w judogi Serwacha. Mistrzostwo Świata zdobyła w Serwachu. To jest odpowiedź dla tych , którzy wypisują bzdety. Być może Serwach przeżywa [...]

[...] to uzaleznione od tego jak bede wygladac, nie chce sie zblaznic a mam nadzieje pokazac sie jak z najlepszej strony! Od pol roku jestem ciagle w etapie zbijania wagi, wiem ze okres zimy to czas diet masowych natomiast u mnie jest to odwrotnie :) Ciesze sie bardzo bo wkladam mase wysilku i poswiecien i mimo tego ze wiele nie osiagne w tym sporcie [...]

Natalio, Mam takie pytanie w sprawie tego plany, który mi rozpisałaś na 3 dni. Przez jaki okres mam ćwiczyć wg niego? Po jakim czasie coś zmienić? Czy w ogóle zmieniać cokolwiek. Muszę przyznać, że już się wdrożyłam i jest fajnie. Chociaż środa tzn nogi to masakra. Dużo czasu zajmuje mi przećwiczenie wszystkiego. Odpuściłam sobie wykroki i łydki, [...]

[...] Diete? Kiedys to mial...... fatalna. Duzo bialka a wegli nawet nie liczyl. Teraz to nie wiem. Bral tez juz mietka i anabolic czy cos takiego (podobne do deci tylko krotszy okres poltrwania czy jako to sie nazwya, nie znam sie, strzla co 3 dni powinien byc a nie co 6 jak przy deke. Ale on i tka walil co 6) zrobil na tym do 90 kg a po wkacjach [...]

Ja w sumie też tak mam ale jak przychodzi okres regeneracji to zmniejszam kalorie i przez te 2 tygodnie tracę te 1-2 kg tłuszczu co mi przybyło na robieniu masy. Tylko mięśnie coś mi rosnąć nie chcą jak robię masę.

[...] 4-4,5g tlszcze~1,5g kalorii staralem sie trzyamc tez jak Ty ok 4000, obecnie ~3400 wtedy chodzilem na takiej ilosci wegli tak przymulony ze to jest bajka mialem dosc dlugi okres gdzie trzymalem diete maxymalnie obecnie lekko odpuscilem i powiem ze nie ma az takiej wielkiej roznicy moze jeszcze z tym typem budowy za mlodzi jestesmy na az taka [...]