okres

MARIAN 17 co kto lubi mi ostatnio podeszla taka forma cwiczenia na 200% przez krotki okres czasu - jade na krawedzi - pozniej spadek do 30-50% instensywnosci przez kolejne kilka/kilkanascie tygodni w ten czas kolejna partia ma swoja szanse a ze to sa stosunkowo ktorkie okresy czasu tymbardziej prowadzac 'zeszyt treningowy' widzi sie czy idzie do [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g Dieta polega na nie jedzeniu przez 16h a jedzeniu tylko przez 8h! 16/8 dlugo szukalem diety odpowieniej dla siebie na ten okres bylo 50/50 miedzy UD 2.0 a metabolic diet podobne zalozenia w sumie ale los tak chcial ze trafilem na ten temat binia i maw'a przeanalizowalem wszystkie za i przeciw [...]

Hihihehe z teorii mowi Prawda jest taka, ze kazde dziecko przechodzi okres "nielubienia" czegos i przechodzi okres zywienia sie syfami. Co by sie nie robilo, a zmuszanie jest najgorsza rzecza jaka mozna zrobic. Moja corka wychowana na warzywach z wiekiem co roz to cos przestaje "lubic" i niech sie okaze ze kolezanka czy kolega [...]

Fajnie jest. :) A ja już tylko czekam,na to powolne wychodzenie z redukcji,zobaczymy ile mięsa dołożysz. ;-) Wiele nie dołożę, za krótki okres będzie, ale mam nadzieję, że poprawię co chcę poprawić :D środek pleców bardzo dobry ! lecz brakuje dołu i jak sam wspomniałeś najszerszych, ale naprawde teraz wygląda to dobrze. Dół w sensie? Bo chyba nie [...]

[...] kolegi z #teamszmexy napisałeś, że mało białka a dużo węgli wsuwa. Ja osobiście też wolałbym przyjąć więcej węgli, a mniej białka. I jeszcze jedno: masz przyjęty jakiś okres czasowym po którym wprowadzasz zmiany? Przypuśćmy redukujesz, waga stoi tydzień, ale czekasz np do 12 dni stagnacji, żeby wprowadzić zmiany czy wszystko intuicja? Na [...]

[...] kolegi z #teamszmexy napisałeś, że mało białka a dużo węgli wsuwa. Ja osobiście też wolałbym przyjąć więcej węgli, a mniej białka. I jeszcze jedno: masz przyjęty jakiś okres czasowym po którym wprowadzasz zmiany? Przypuśćmy redukujesz, waga stoi tydzień, ale czekasz np do 12 dni stagnacji, żeby wprowadzić zmiany czy wszystko intuicja? Na [...]

[...] :D niedługo będę miał jakoś nowy telefon, to będą lepszej jakości zdjęcia szamy i może coś się z treningu zacznie nagrywać :D najbardziej boli mnie tylko zbliżający się okres pylenia ;/ także od paru dni leci 5mg/ed lewocetyryzyny dichlorowodorku - oral :))}:-( Aaa i dziś jadłem omleta z cukinią pierwszy raz i zdecydowanie bardziej mi [...]

[...] pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można wypracować ciężką pracą, treningami na maxa i trzymaniem michy. Jest to okres 4 miesięcy, w których Paweł podjadł raptem kilka razy, gdzie żaden nie był jakimś cheatem konkretnym. Trenował 4x w tyg. każda partia 2x w tyg. same podstawy. Z [...]

Przepisem na to ciato fasolowe i to w dwoch wersjach udalo Ci sie mnie udobruchac - wybaczam. Teraz u mnie motywacja mniejsza, dobrze ze Ty masz ten okres juz za sobą.

[...] opcja byłaby lepsza ? bo to która wygodniejsza to raczej bez różnicy dla mnie.. i druga sprawa te treningi które podałeś tyczą się tylko drugiej opcji i wrzucać je tylko na okresy 'siły' czy lecieć normalnie nimi bez względu czy to okres siły czy hipertrofii? Tak, już w tym roku zastosowałem takie mini redukcje na 3-4 tyg i w sumie się [...]

te treningi które podałeś tyczą się tylko drugiej opcji i wrzucać je tylko na okresy 'siły' czy lecieć normalnie nimi bez względu czy to okres siły czy hipertrofii? PHAT i PHUL dotyczą się opcji, gdy robisz jednocześnie siłę i hipertrofię jakby, a starting strenght i 5/3/1 bardziej siłę, aczkolwiek przyrosty masy mięśniowej też będą :) jeżeli [...]

[...] przykladajacej sie w 100% do diety i treningu.? 7 % to wynik ktory mozna utrzymac na stalym poziomie , nawet budujac miesnie ? mozliwe jest utrzymanie bf 5 % przez dlugi okres bez suplementow spalaczy? czy te wartosci sa dobre dla zdrowia? kulturysci po zawodach nawet 1-4 dni po nich nie sa juz tak docieci i wyseparowani , z czego to wynika? [...]

[...] przykladajacej sie w 100% do diety i treningu.? 7 % to wynik ktory mozna utrzymac na stalym poziomie , nawet budujac miesnie ? mozliwe jest utrzymanie bf 5 % przez dlugi okres bez suplementow spalaczy? czy te wartosci sa dobre dla zdrowia? kulturysci po zawodach nawet 1-4 dni po nich nie sa juz tak docieci i wyseparowani , z czego to wynika? [...]

[...] przykladajacej sie w 100% do diety i treningu.? 7 % to wynik ktory mozna utrzymac na stalym poziomie , nawet budujac miesnie ? mozliwe jest utrzymanie bf 5 % przez dlugi okres bez suplementow spalaczy? czy te wartosci sa dobre dla zdrowia? kulturysci po zawodach nawet 1-4 dni po nich nie sa juz tak docieci i wyseparowani , z czego to wynika? [...]

W 2 lata przy takim wzroście to nawet nawet.. Wiecej masy i gitara.Zaczyna sie okres masowania wiec wykaz sie i pokaz sie nam za pewnien okres :) Sog!

[...] I co...teraz należałoby to wszystko wymienić na jedzenie wymiotne? Organizm jej za to podziękuje, ale jest jeszcze mózg, który zupełnie inaczej funkcjonuje. Najgorszy okres nie jest wcale przez pierwszy tydzień, bo wtedy człowiek jest pchany motywacją do działania. Problemy pojawiają się w kolejnym miesiącu, gdy samo odchudzanie nie jest [...]

kvrwa jak się zakocha to siłka pójdzie w odstawke{:-({{:-( i nie bedzie formy przez jakiś okres;d :))

Dzieki!! Jakiś chvjowy okres, dziś jak szedłem przez korytarz wieczorem to z dworu takie zimno szło, jakby to zima była i był mroz...

To przytnij mocno kcal na krótki okres, tak 4 tygodnie a potem znowu masuj.

hehe no ja tez miałem sceny że głowa boli , najgorzej jak okres mają to wtedy są nie do zniesienia jak potowry