okres

[...] pytan: Oczywiście wskazane jest jeszcze rozpoczęcie treningu od 1-2 serii z mniejszym obciążeniem(do 50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń(12-15). przez jaki okres czasu mam robic 1-2 serie po 12-15 powtorzen i kiedy cos zmienic 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]

Heh z wf-u to mam 6 ;] A wiecej pływac sie postaram ale narazie niemam nawet gdzie bo pogoda nie dopisuje wiec nad jeziorko nie pojade ;/ a basen zamkniety na okres wakacji :( PaTZZ mowiac sklec jakis porzadny plan czyli chodzi ci zeby bylo wiecej cwiczen czy wiecej powtorzen moze bys cos zaproponowal :D;]?? Z Góry dziekuje za odpowiedzi

[...] napisałem + jeszcze te 1 x 12-15 powt? Co do przysiadów to wczoraj na treningu wykonywałem je w podobny sposób jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=Q1GVS-15JhY Co do ćwiczeń to w dobrej kolejności je wykonuję i dobrze z seriami i powtórzeniami? Jeżeli tak to wtedy na jaki okres czasu mam ćwiczyć takim treningiem FBW, aż do jakiejś zmiany?

Jak na tak krótki okres jest ok. Pół roku w tym sporcie to jest nic.

[...] przed uderzeniem kogoś i byciem uderzonym, ale najlepszym sposobem na to są właśnie sparingi. Twierdzisz, że trenujesz 4 lata kb i na sparingach jest ok i jest to już całkiem długi okres. Chyba nic nikt tutaj nic nie wymyśli oprócz ciągłych sparingów, być może u Ciebie musi to potrwać dłużej. Hmm być może jakieś zawody? Byłeś na jakichś zawodach?

[...] Proszę bardzo, możesz "upokarzać". Przyznaję, że moja umiejętność posługiwania się językiem polskim nie powala. Może dlatego, że posługuję się nim w życiu realnym przez okres około 1, może 2 tygodni w ciągu roku i to nie w środowisku akademickim? :-? Jak sądzisz? Rżysz do monitora? Hmm... Uważaj, żeby go nie opluć przy tym. Wiesz, ślina [...]

okres po treningu jak najbardziej laduj wegle,

Dżem akurat jest własnej roboty :) a budyń bez cukru i tak wydawał mi się lepszym rozwiązaniem niż batonik,a niestety czasami przychodzi taka ochota na coś :( Wiem, wiem popracuję nad tym wszystkim, posiedzę, poukładam, bo w sumie te 3 miesiące to okres przed maturami a ja sobie wymyśliłam siłownie ...

[...] o fulla jest wcale bym sie nie zdziwil gdyby tam do niego chodzilo ok 100 osob liczac karnet za 100 x 100 osob daje 10 tysiecy zl, wiem tylko tyle ze podczas zimy i okres przed wakacyjny jest duzo ludzi lecz w wakacje jest mniejszy ruch ,chodz nie zawsze , tam do tego znajomego gdzie chodzilem ponad 1,5 roku czasu naprawde duzo ludzi sie [...]

ja czulem dzialanie przez caly okres suplementacji gaba

Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal a przez spory okres czasu mialeś głodowe ilości poniżej 2000,, jesli dobrze napisane to powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu ( organizm musi odpocząc i sie ustabilizować )i wystartowac z ponowną redukcją ale tym razem z głową ,czyli obciąc na poczatek [...]

[...] dylemat, bo nawet najzagorzalszy pasjonat kultuyrystyki clear - bez sterydów, po początkowych (1 rok 1,5 roku) zaskakujących efektach traci animusz w chwili gdy trafia na okres stagnacji zastoju w rozwoju masy i siły. Staje więc przed wyborem opcji które pozwolą mu przeskoczyć zaistniały blok.: stwierdzić że nie nadaje się do tego sportu [...]

sluchaj miesnie jesli sa ograniczone przez gips zaczynają zanikać już po 7 dniach od dnia zalozenia gipsu a jak mowisz mialas go przez bardzo dlugi okres czasu ;) Napisz w ogóle kiedy to sie stało ? kiedy miałaś tą noge w gipsie ? jakieś inne dolegliwości masz w tej łydce oprocz znacznej różnicy w objetosci miesnia? Zmierz sobie obwody obu łydek [...]

[...] insę. Wcale nie musi się zalać. Jeżeli masz taki bf jak piszesz to metabolizm masz dobrze rozkręcony, a trening na insie to inny świat. Poza tym lepiej przejść ten trudny okres:). Ja dawałem 20 j przedtreningowo, ale ty jak nigdy insy nie brałeś to zacznij od 10j. Wypij carbo przed treningiem i drugą porcję popijaj podczas treningu razem z [...]

Zdecydowanie do fizjoterapeuty i już dawno to powinieneś zrobić liczyć że samemu się naprawi jest w tym przypadku naiwnie oraz był długi okres unieruchomienia. A to że zwolnienia dłużej nie dostajesz to nie dziwi bo to nie uraz tego typu żeby trwało dłużej niż 2,5 miesiąca.

[...] uwazac z tym tylko ja biore t3 lacznie bedzie 6 tygodni.. do tego przez pierwsze 3 tyg clena a od jutra clena odkladam i wchodze na efe.. tez na 3 tygodnie i potem koniec.. do tego jem animal packa i jeszcze extra jodyne kupilem mimo ze w animalu jest..:) jozi a przez jaki okres to brales? Zmieniony przez - fleshu w dniu 2011-11-20 15:27:43

[...] generalnie sporą kasę.. Miej świadomość, że aby zaczęło działać (o ile zadziała- na jednach działa na innych nie i tych drugich jest więcej ) trzeba brać przez dosyć długi okres czasu i to w większych dawkach niż jest to podane.. Dlatego tak jeśli nie masz kasy: białko (zwykłe WPC- extensor ma dobrą cenę), carbo no i ew. gainer (Vitalmax ma [...]

Heh tak to jest, te oleje maja dosyc krotki okres waznosci Ja bym nie pil, ale Twoj wybor Ja tam nie dodaje do niczego, pije z lyzeczki

Próbowałem herbatke z 3 torebek do ECA. W sumie prawie nic nie dawało oprócz tego że okres półtrwania długi. Lepiej kofa.