Twit, a jak nazywa sie ten dzial, "DOPING" czy "DOMOWE PRZEDSZKOLE" ?? Sezon zimowy to idealny okres do budowy masy, hmm... powiedzmy, ze nagroda beda pewne "supple", a jakie to ustalimy ze zwyciezca. Nagrode sponsoruje JA i LIFTER wiec mozecie sie spodziewac czegos konkretnego Ted GG 1524237... only in case of [...]
[...] mięśnia i 0,8kg tłuszczu na każdy kilogram jaki zbudujesz, można i tak. Tylko później będziesz musiał to zredukować. A wielu ludziom się nie chce i zostaje z tym na dłuższy okres. Zastanów się nad tym. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-09 15:13:36 Ok ok tylko jak.mam obciac te tluszcze .. Bo.jego zrodla sa.chyba dobre c nie ? [...]
[...] beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g dziennie. Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez conajmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny." [...]
[...] beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g dziennie. Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez conajmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny." [...]
A nie możesz z czegoś na okres robienia masy z czegoś zrezygnować? Np z basenu? Moim zdaniem:wyrzucamy we wtorek wąski chwyt i tricek na wyciagu, czwartek wyrzucamy unoszenie ramion w przód ze sztanga a także modlitewnik i te siódemki, w niedziele a raczej w piątek: podciąganie po 8 powtórzeń a jeśli za lekko to dowiązać ciężar do pasa, wspięcia [...]
1-10 dd 250mg week 11-20 dd 375/500mg week - wybór! 1-10 test 500mg week - 2x 250mg 11-20 test 625/750mg week - wybór! 21-26 prop 125mg 3x week 27-32 200mg 3x week 20-33 winko podziel ten okres 50 i 60mg dzień Dłuższa bomba, ale stabilne przyrosty. Masz dobry gen także lepiej się to sprawdzi niż jakaś 'szybka akcja'.
[...] zalezy od stopnia wytrenowania, twój jest niewielki wiec musisz uważac jestes młodycm sportowcem i nie znasz swojego organizmu na tyle żeby wyłapać moment kiedy zacznie sie okres przetrenowania. Juz ci kiedys o tym pisałem JACUZZI ok, sauna, jeżeli masz mozliwosc niech to beda zabiegi relaksacyjne . ja na twoim miejscu stawiałbym na krótki [...]
Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 20 miesiecy Sorry ale ile nabrałeś w te 20 miesięcy i jakimi planami przez ten okres jechałeś???
[...] kumpel zaczal chodzic na silownie, i wiecie jak to jest zawsze na 1 treningach ogromne zakwasy... I nie fortunnie 2 dni po tym jak trenowal pierwszy raz, jechal na badania okresowe krew, mocz itp. I tam wykazalo ze cos jest nie tak z kreatynina i jakims tam innym enzymem. Norma kreatyniny wynosi w organizmie czlowieka 200 (czegos...nie wiem [...]
ściągnij sobie dziennik vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie ja jakiś okreś jadłem ok. 2800 kcal, bo myślałem że to już kosmos.. tymczasem kiedy mnie oświeciło i dałem 3400 wszystko zaczęło iść do przodu poczytaj troche dział odżywianie i ułóż sobie diete w tym dzienniku, te białe pieczywo jak już musisz to zmień na ciemne
u mnie cwiartka co 3 dni przy 400mg testa daje wynik estro w polowie normy. tak wiec kazdy musi dobrac pod siebie, ale od czegos trzeba zaczac. pamietaj tez ze okres poltrwania ari to 50h
[...] zarys musisz sam zaproponować wtedy otrzymasz pomoc, za prowadzenie kogoś od początku za ręke się płaci, tutaj musisz włożyć trochę wysiłku. No-xplode i mono zostaw sobie na okres kiedy już będziesz miał jakieś pojęcie o treningu, myślę że 2-3 miechy na dobrym FBW wystarczy ( na pewno będziesz miał lepsze efekty niż na obecnym planie z suplami) [...]
[...] redukować. Jeśli chcesz natomiast postrać się o dołożenie paru kg suchej masy to mimo wszystko - masa! ;) Zresztą do cykli masowych można dołożyć spalacz, krótkie sesje cardio i nie zatłuszczać się. Bo mimo wszystko forma plażowa to forma na krótki okres czasu, mało trwała i pytanie czy warto się aż tak angażować żeby zobaczyć 1 żyłkę więcej :)
[...] nie uda mi się zrobić, bo to już wiem teraz. Poza tym, nie chciałbym nawet bo szczerze mówiąc, taka typowa plażówka nie podoba mi sie, wolałbym nie robić czegoś na krótki okres Zdecydowanie moim celem jest dołożenie kilku kilogramów mięska Szczerze mówiąc nie robiłem tak nigdy ze spalaczem, więc może to będzie fajna sprawa. Wtedy spalacz [...]
[...] o tym mówisz- biorą każdego i bez żadnego przygotowania. Średnio treningi są 2-3x w tygodniu, po ok 1,5-2h 2) jw. zależy od sekcji. A jak wygląda trening: jeśli nie jest to okres przed zawodami, to najpierw mocna rozgrzewka, później ok 30 min wytrzymałości, technika i na końcu randori. Ale nacisk w poszczególnych sekcjach na stójke/parter jest [...]
Powtórzenia wymuszona stosuje bo tak się robiło kilka lat temu, gdy ćwiczyłem przez dłuższy okres (chociaż już wtedy uważało się to za bezcelowe). Czyli zmniejszyć ciężary tak by dawać radę? Po drugie dieta - te kilka lat temu co ćwiczyłem rozpisałem sobie dietę, wszystko wg indexu kalorii, dbałość o ilość białka i węglowodanów itp. i chyba za [...]
hej. mam pytanie i oczekuje szybkiej odpowiedzi jesli da rade. zaczelam uzywac tabletki antykoncepcyjne normalnie jak lekarz mowil w pierwszy dzien okresu i za poltora tyg konczy mi sie pierwsze opakowanie i jak mowiono ze trzeba zrobic 7 dni przerwy tak mam zamiar zrobic tylko wychodzi na to ze bd mniala okres tydzien czy poltora predzej o [...]
KONKURS - podsumowanie :-|
