efekty

powracając do miski i treningów, to wszystko wg wytycznych %-) miska dopięta elegancko i efekty są bo poprawia się sylwetka z dnia na dzień i co najważniejsze jakościowo jest dużo lepsza. Samopoczucie bardzo dobre, głodna nie jestem o dziwo, bo bałam się, że będzie ciężko, a jestem najedzona, a to jest bardzo ważne %-) [...]

Weekend pracujący!! Nigdy nie mów nigdy i czekaj zawsze cierpliwie na to co nadchodzi!! Pracuj na to i czekaj na efekty, a one w swoim czasie przyjdą :-)) Cierpliwość to podstawa w życiu i w sporcie, przekonuje się o tym ostatnio na każdym kroku :-)) Miłej niedzieli :-)) /SFD/2016/10/23/0f00d0776c1040de8a7056457634e18f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] pojawić się na stronach i plakatach /-)_/-)_ Więc zobaczymy co to będzie dalej, bo póki co pracuję normalnie 8h w biurze, a po pracy prowadzę personalne + 4 swoje treningi, więc staram się to jakoś pogodzić :-)) Także, to apropo cierpliwości o której ostatnio wspominałam, bo jak widać wystarczy robić swoje dobrze i czekać na efekty :-))

Wczoraj już nie miałam sił pisać, bo cały dzień na speedzie, jak praktycznie każdy @@-) Doczekałam się w końcu oficjalnej informacji o mnie na stronie siłowni, po prawie 4 miesiącach pracy tam, a owa sesja była 30 października więc też trochę czasu czekałam na jej efekty :)

[...] razem dużo lżej niż ostatnia. Na całe szczęście. Igły zostały wbite w czworogłowy, ale Rafał był niepocieszony, bo zbyt "zdrowy" mam ten mięsień %-) w sensie, że największe efekty są widoczne i odczuwalne przy patologicznych stanach %-) dziś miska na bogato, bo 2300 kcal i obliczyłam, że przynajmniej 850g owoców dziś mam 8-) Śniadanie było [...]

[...] więcej energii!! Dietetycznie bez zmian, za to trening morderca, który wstawiłam poprzednio kontynuuje trzeci tydzień, dopiero później zmiana. Widzę także jego pozytywne efekty, bo nie dość że fat leci, to jeszcze cały czas mocno atakujemy dwójki i zadek żeby jak najmniej ucierpiał przy redukcji :-)) ZOSTAŁO 7 TYGODNI 88-O 88-O Pozowanie [...]

Anubis no niestety mozna w jednej gienius - za dużym to może być facet, a nie laska ;-) To trochę różnica mimo wszystko, a tym bardziej kiedy w bikini króluje chudość ;-) W każdym razie prezencją, to ja niestety nie nadrobię %-) bo to moja słaba strona. Pozostaje mi czekać na efekty odwadniania i podjąć decyzję w piątek :-))

No nie wiem, nie znam się :). Tak jak napisałaś, zostaje czekać na efekty odwadniania i na twoją decyzję. Potem patrzeć jak wypadłaś na scenie, jakie miejsce zdobyłaś i gdybać czy powinnaś być w tej czy w tamtej kategorii. Każzdy wybór może być "zly" na ten moment Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-18 16:11:10

Sforciu, a czy przed zamknięciem tego dziennika nie pokusiłabyś się na porównanie przygotowań do zawodów w których brałaś udział (Sopot vs Kielce)? mam na myśli metody, efekty i Twoje samopoczucie przed w trakcie i po wszystkim... bardzo lubię Twoje wpisy, tym bardziej że jestem podobnego wzrostu i czuję pewnego rodzaju bliskość (tyle, że u mnie [...]

[...] co u mnie. Niestety mój powrót do regularności z jedzeniem i trenowaniem trwał tydzień.... ładnie poschodziło (co daje mi nadzieje, że faktycznie jak trochę docisnę, to efekty szybko się pojawią), no ale i wróciło ponownie, bo zluzowałam przy długim weekendzie miskę itp, a treningi wyszły dwa.... Dodatkowo jestem przed @ więc nawet nie [...]

[...] aero (ale i tak za późno), również odstawiłam przysiady i inne ćwiczenia od których puchły mi nogi. Brak spójności w treningach i połączenia z dietą, dały takie a nie inne efekty. Tadeusz z Wojtkiem nie kontaktowali się ze sobą, a mój z nimi kontakt także opierał się jedynie na kontakcie online i zdjęciach - a jak było widać na wrzuconych [...]

[...] podobać sobie. Zdjęcia generalnie są lipnej jakości i nie widać na nich zbyt wiele, nic na to nie poradzę. A i owszem dwugłowy uda dopiero niedawno zaczęłam ćwiczyć także efekty będą za jakiś czas ;) a czterogłowego na tych zdjęciach to z lupą nie zobaczy nikt przez ich jakość heh:). Nad muskulaturą ud pracuję, ale nie jest dla mnie [...]

Jedyne na co stać Huberta to zamknąć temat i olać wszystko. Człowiek się stara a i tak dostaje kopa w dupę. No trudno. Życzę powodzenia Wojtku, będę śledził efekty :)

Rano naczczo przed aerobami - 2 Thermo speedy + 2 Tussi popołudniu - przed treningiem - 2 Thermo speedy + 2 Tussi w tedy 1 paka na miesiąc starczy ale będe obserwował Dobre efekty były przy takim stosowaniu ?

temat ucichł jak efekty końcowe? Stosowałeś Thermal Pro Evolution firmy HOLLYWOOD LABS ? czy jakiś inny ?

PODSUMOWANIE: -waga - 96kg / 89cm -biceps - 36cm / 35cm -klatka - 103cm / 98cm -pas - 102cm / 95cm -biodra - 104cm / 98cm -udo - 61cm / 57cm Ogólnie efekty super

[...] się na wolne ciężary,unikam wyciągów,koncentruję się na ćwiczeniach z dużymi obciązeniami w ograniczonej liczbie powtórzeń przy maksymalnej intensywności i to naprawdę daje efekty.Wykonuję tylko większą iość serii niż Dorian,gdyż nie nauczyłem się widocznie osiągać tak wysokiej intensywności jaką potrafił osiągać były Mr.Olympia. " certum [...]

[...] No chyba, że o to chodzi, w tym "racjonalnym" myśleniu. Przepraszam, ale ja nie lubię, nie czuję i nie potrafię robić wysokich zakresów przy MC i siadzie. 2. Ale wiesz że ja jestem po 2 miechach przerwy? I nie nap*****lam maksymalnych ciężarów, tylko powoli dokładam? Tylko w nogach zacząłem, zbyt "grubo". Czego od razu były efekty. Pozdrawiam. :)

[...] i było mnie coraz więcej. Tak naprawdę zaczęłam żreć przez ostatni rok i nabawiłam się wagi 104 kg. nie będę mówiła że nie "żarłam" bo żarłam na potęgę i widać było tego efekty. Teraz jem 1/3 może 1/4 tego co jadłam, staram sie jeść 5 razy dziennie, nie podjadać a mimo tego czuje się najedzona, nie czuję się osłabiona tzn, że tyle wystarcza [...]

[...] ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch 8.Brzuszki 3x30 Komentarz :D : 1.Martwy poszedł lepszą techniką,było ciężko. 2.Szrugsy ok 3.Na płaskiej optymalnie 4.Skosik ładnie dopompował :)) 5.Ciężko ale daje efekty :D 6.Bicek spompowany :D:D 7.Ok Trening 7/10 Zimno w pokoju było bo mama wietrzyła :D,nieprzyjemnie sie ćwiczyło :D