[...] i wypić wino, ale oczywiście tego nie zrobię bo zostało mi niecałe 11 tygodni i naprawdę zależy mi żeby coś zmienić w moim ciele. Ewidentnie muszę jednak coś zmienić bo efekty są dalekie od oczekiwanych. Po prawej (w czarnym) zdjęcia bieżące. Po lewej - druga połowa września. /SFD/2017/1/15/37a117c7100546af8fdb8df823750c25.jpg [...]
[...] na zdjęciach nie mów, że nie widać poprawy: - brzuch przodem - lepiej - brzuch bokiem - lepiej (jest bardziej płaski a nie rozmemłany, jak widać drobna poprawa w misce dała efekty - pośladki, nogi - lepiej - plecy - lepiej, mniejsze fałdki w środkowej części Co do MC ostatnio mi wysyłałaś filmik i pisałam Ci co jest do poprawy. Jeśli nie [...]
[...] węglowodanów. Jest bardzo zadowolona z efektów diety. to zależy jak wygląda reszta diety, kiedy trenujesz etc nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie można mieć efekty bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość [...]
Ale żeś tego nawrzucała %-) nie przejmuj się tak. Ja wiem, że efekty, plan itp. ale takie jest życie, że czasami mamy więcej na głowie, obowiązków, zadań i trzeba się zająć priorytetami. Oko cieszą natomiast słowa typu "niepoliczone, ale czysto", czyli nauczyłaś się wybierać mniejsze zło i jestem z Ciebie dumna :-) zaraz rzucę okiem na treningi [...]
[...] ciasta przez 3 dni w święta wielkanocne a co innego tydzień w tydzień czyjeś urodzinowe torty. W kwestii pracy nad sylwetką trzeba sobie odpowiedzieć czy chce się mieć efekty czy pełny brzuch po zjedzeniu ciastka. Jak widzisz nie ma jednoznacznej odpowiedzi "jak żyć" ;-) to temat który każdy sam na swój sposób musi przerobić. Jak nie [...]
[...] mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - znajomi też chwalili mój "mega płaski brzuch" więc na pewno efekty zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez niestety nie wygląda ładnie - [...]
[...] mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - znajomi też chwalili mój "mega płaski brzuch" więc na pewno efekty zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez niestety nie wygląda ładnie - [...]
Bazylia, dzięki :) Ani myśle się zatrzymywać :) Co prawda czeka mnie mały przystanek, który pewnie cofnie moje starania o parę tygodni, ale później wracam i jadę dalej :) Wiadomo, że chciałabym szybciej widzieć efekty, ale teraz przynajmniej zmiany będą na stałe, a przy okazji uczę się konsekwencji i cierpliwości :).
[...] żeby nie liczyć tej michy cały czas, nie spisywać wszystkiego - głowa od razu jakby staje się lżejsza :). Ale to muszę dojść do etapu, w którym będę chciała jedynie utrzymać efekty i nauczę się jeszcze lepiej niż teraz schematycznie układać posiłki, więc jeszcze dłuuuuuuuuga droga przede mną :). Cieszę się, że zabiłam w sobie ciasteczkowego [...]
[...] zestawienie fotek na luzie, bez pozowania , jednak po 'sesji' w marcu i potem w kwietniu zabrakło mi już ochoty i nie robiłem fotek żadnych aż do dzisiaj. Takie małe efekty masowania , różnica na zdjęciach to kwartał z groszem. Już od jakiegoś czasu nie masuje , tylko staram się utrzymywać wagę i zrzucać bęben - tak jak tydzień temu [...]
http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/1715/interwaly-moga-podniesc-testosteron Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-07-12 12:54:07
[...] wzrostem obciążenia. Zarysu nowej diety na razie nie mam , bo trochę czasu brak, a poza tym po prostu zacząłem czyścić michę i jeść normalnie czego widzę pierwsze efekty i na dobre pewnie wystartuje pod koniec miesiąca jak ustalę sobie też jakąś suplementację ;) Na razie w pasie już -2cm mniej niż po urlopie, a nic w tym kierunku nie [...]
Dziękuję Maccieju za porady. Ciągle myślę o tych ćwiczeniach i dlatego zawracam Ci głowę. Za bardzo się przejmuję a efekty już mam. Dzisiaj zmieściłam się w stare spodnie sprzed ciąży i to jest dla mnie ogromny sukces. Trzeba ćwiczyć, stosować odpowiednią dietę i spalenie tłuszczu nie jest wielkim problemem, no i jeszcze być cierpliwym. Czasami [...]
[...] bylem drugi raz dzisiaj. Zdjęcia póki co nie mam, myslę że odważę się na foto w okolicach 100kg :) Cel chciałbym oczywiście osiągnąć jak najszybciej ale jak wiadomo szybkie efekty wiążą się z efektem yoyo. Na ćwiczenia planuję poświęcić 5h dziennie przez najbliższe 4 miesiące 5 dni w tygodniu. Potem chciałbym pozostać przy aktywności dwa razy w [...]
110cm_w_pa Nie jesteś dziwny prawie wszyscy w pierwszych miesiącach ćwiczeń mają duże efekty nawet mimo ewidentnych błędów w treningu, diecie lub regeneracji. Muszę Cię jednak zmartwić większość tych „przyrostów” to nawodnienie i napompowanie mięśni i później jest o wiele trudniej. Jeżeli chcesz schudnąć to dieta i treningi [...]
[...] siedzę , ale jak mam wychodne na trening to zawsze znajdę "chętnego" do opieki - wszak trening to sprawa jak najniższej wagi (ciała) Potwierdzam to co napisał korni78 im więcej masy mięsniowej tym ciałko wygląda efektowniej - ja już widzę efekty . Niech mięsko wyprze tłuszcz !! Precz forever !! To idę robić HIIT , bye ..
[...] chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na razie brać przed samymi aerobami, czyli tylko raz w tygodniu, a potem się zobaczy. Teraz pora chyba podsumować efekty pierwszych dwóch tygodni, będących tak naprawdę wstępem do diety, bo polegających głównie na zapoznaniu się z zasadami i obserwowaniu swoich reakcji, i na nieustającym [...]
[...] poranki w tygodniu możliwe do zagospodarowania i siłą rzeczy trening siłowy musi zająć przynajmniej 3 z nich. Znowuż hiit raz w tygodniu nie wiem, czy przyniósłby oczekiwane efekty. Ćwiczenie w domu jest dla mnie niewykonalne z powodów organizacyjnych, ale chętnie zastanowię się nad zmianą formy treningu - właściwie to zastanawiam się nad tym już [...]
[...] nie ma sensu, lepiej zacząć od nowa? Ja tak miałam przez ostatni rok - zaczynanie od nowa na okrągło doprowadziłam do perfekcji, zajadając porażkę słodyczami. Marne są tego efekty a ja nie po to zakładałam dziennik żeby dać się starym, głupim nawykom! Będę chodzić z pojemniczkiem wśród ludzi mniej i bardziej poważnych a jak przyjdzie mi wyjechać [...]
DT - Shi
