efekty

"ludzie to biorą" w zamysle by tego nie tracic. bycie konsekwentnym to ta cecha ktora jest wymagana by miec zadowalające efekty.

o cwiczenia sie nie martwie. interesuje mnie tylko czy 1 vzy 2 razy w tyg? lepsze efekty widze przy sztangielkach niz przy sztnadze.

Moze sprobuj polaczyc ta partje z tricepsem ja mam dobre efekty odkad tak zaczelem cwiczyc

Jeżeli masz dobre efekty to poco zmieniać ?

napewno to przyniesie efekty niechce marnowac czasu ze tak powiem chcialbym juz to wszystko na powaznie

zacznij od 3/4. To, że będziesz robił 5 ćwiczeń na daną partie nie sprawi, że od razu będziesz miał klate jak Arnold. Będziesz się męczył ze splitem pół roku, żeby mieć takie efekty jak wciągu 2 miesięcy ćwicząc planem FBW. Jest różnica? No jest. To, że teraz ćwiczyłeś splitem i myślisz, ze czas na więcej to błąd. Cwiczysz 3ci miesiąc, a to troche [...]

przerzuc sie na hantle niesamowite efekty to daje jak sie wykonuje to ciwczenie poprawnie a zamiast rozpietek na maszynie mozesz np sciaganie linek w bramie i jakas progresje zarzuc nie ? pozdrawiam

[...] to jeszcze tak z 2-3 razy w tydniu chodze na silke i dorabiam cwiczeniami ze sztanga(przysiady, wykroki,wynoszenie). Sam sie zastanawiam czy robie dobrze, wszytko mi mowi ze niejest do zadobry pomysl, lecz nigdy mnie nic potym nieboli a efekty sa, wiec juz sam niewiem... zobacze co wy nato i zobacze co dalej ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

no kasy mam niezadluzo ale zeby byly widoczen efekty po tym to moge wiecej na to wylozyc no a jak chce zap[isac sie do klubu i biegac za pilka tomusze lubic biegac

jesli masz juz dokupywac to dokup sobie juz TCM OLIMPU MC 150 LUB 300 KAP. bedzie to z****sta inwestycja i efekty powinny byc przyzwoite

[...] w nietreningowe) w nietreningowe i mniejsze ilosci wegli (np 300), a w treningowe idziesz tak jak masz teraz, tylko dokladasz deczko wiecej tluszczu (z oliwy, tranu, jajek). towar swoja droga, mozesz przykluc na szybko propa jakiegos, zeby efekty byly szybciej. to oczywiscie jedna z mozliwosci i tylko moja podpowiedz, ale moze cos ci pomoze.

szczerze mowiac to u mnie jeszcze takie efekty po t3 byloby ciezko zobaczec, mialem ponad pol roku przerwy, polamana noga, siedzenie przed komputerem 24/7 i sie z 91kg zrobilo 109 xD teraz wszystko nadrabiam, 3 miesiac juz redukcja, wkulem juz propa, wino i troche trenu (tak zeby motywacja wieksza byla) na sprobowanie czegos mocniejszego bo przed [...]

Jak sie nie wezmie to sie nie przekona .Postanowilem go kupic gdyz ma dobre opinie glownie na tym forum chocby z testu przez osoby ktore braly SAA i go chwalili.Po za tym jest tani i w miare ekonomiczny.Cudow nie oczekuje.Jak bedzie zobaczymy .Napisze jakie beda efekty koncowe.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] ramion do siebie na wyciągu lezac -uginanie ramion do klatki na wyciągu lezac To mój program mniej wiecej :) wszystko 3-4 serie 8-10 powtorzen Trening przyniosl mizerne efekty ale chyba dlatego bo nie mialem jakiejs specjalnej diety. ale glownie wzrosla mi sila, troche masa. 3. chcialbym osiagac przede wszysktim mase ale i sile [...]

To jest napewno błąd w druku sam szamałem tą kredkę ;)) Dobre efekty więc sie nie przejmuj błędem ;) tak naprawde jest 0 gramów w 100g no chyba że w najnowszych wersjach jest coś ale mi sie nie wydaje Zmieniony przez - mizer787 w dniu 2011-05-26 23:17:39

nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz (szukałem w innych tematach, ale nie znalazłem) czy w ćwiczeniach 1, 3 i 5 w czasie wykonywania powtórzenia drugą nogę lepiej mieć lekko uniesioną? zapewne da to lepsze efekty. ja tak robię, ale przyznam szczerze, że w 5 ćwiczeniu jest ciężko...

Nie mówię że wezmę i będą odrazu w ch...uj dobre efekty chodzi mi o to czy braliście jakieś odżywki, czy koks chcąc powiększyć masę mięśniową. Wiadomo że do efektów potrzebna jest ciężka praca ....

Oj takie rzeczy już dawno mam wyczytane ;) mnie interesuje tylko przerwa między siłownią czy to aby nie za długo będzie a nie czym będe ćwiczył to już mam dawno zaplanowane. Nie wiem czy taki odstęp nie będzie negatywnie wpływał na efekty siłowe.

Mądry polaczek po szkodzie. Trzeba było zainwestować w testa - zapłaciłbyś 2x mniej i efekty lepsze.