a6w + HITT

Witam

Jestem w 7 dniu a6w. Zrobiło się cieplej więc postanowiłem dorzucić bieganie, bo tłuszczyk sam nie zniknie.

Planuję ćwiczyć a6w i w co drugi dzień zaraz po treningu brzucha:

1. Truchtem na stadion (5 minut)
2. Rozciąganie.
3. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund
4. Trucht - 45 sekund
Powtarzam punkty 3 i 4 pięciokrotnie
5. Truchtem lub marszem do domu

Co 1 do 2 tyg zwiększam ilość powtórzeń o 1 dodatkowy
interwal.

Co SĄDZICIE?

Jeśli Ci zależy na odsłonięciu mięśni brzucha, czyli spalenia tłuszczu, to musisz zadbać o zdrowe odżywianie. to podstawa. Trening masz dobry, ale raczej zrezygnuj z a6w. dlaczego? bo to bezużyteczny i szkodliwy trening. poczytasz o tym tu:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  mit 10

Zastanawiałeś się nad treningiem siłowym też? świetna pomoc przy redukcji bo przyspiesza metabolizm

j/w brzuszkami nie spalisz tłuszczu. Lepiej jest zrobić 2-3 treningi w tygodniu z obciążeniem niż codziennie walić po XXXX serii różnych ćwiczeń na brzuch. Dieta + interwały/aeroby i tłuszcz powinien się spalać.

A6w nie jest dobrym rozwiązaniem. Czy na biceps lub triceps robisz też po 1000 powtórzeń by uwidocznił się mięsień ? :)

Dzieki za odpowiedzi.

Duzo zlego slyzzalem i czytalem o a6w, ale nie dowiesz sie poki nie sprobujesz pomyslalem.

Zapomnialem dodac, ze plywam w co drugi dzien.

nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz
(szukałem w innych tematach, ale nie znalazłem)

czy w ćwiczeniach 1, 3 i 5 w czasie wykonywania powtórzenia drugą nogę lepiej mieć lekko uniesioną?

zapewne da to lepsze efekty.
ja tak robię, ale przyznam szczerze, że w 5 ćwiczeniu jest ciężko...

zadi

za pare m-cy wrocisz do punktu wyjscia(+min pare kg wiecej) - czyli gabarytow przed rzezna,ktora sobie teraz aplikujesz.

tak,jak koledzy wczesniej DIETA!

nie mam czasu i ochoty na układanie sobie diety

wzorst 182 cm
waga 78 kg

czuję się dobrze i chcę tylko trochę lepiej wyglądać

uważam, że wystarczy nie jeść słodyczy, tłustego i innego dziadostwa

zamiast tego piers z kuraka, jogurt naturalny, owies, ciemne pieczywo twarog, warzywa, itp.

i oczywiscie biegani, basen i a6w

czy nie mam racji?

zadi

zdobadz troche podstawowej wiedzy na ten temat - wtedy inaczej spojrzysz na zagadnienie.

a tymczasem - nie masz o tym zielonego pojecia.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-20 16:46:43

https://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html

Brzuch to mięsień jak kazdy inny.. Tylko nie A6W