zadi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

644

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2016 (18:42)

Data rejestracji 30.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	P90X DZIENNIK nareszcie zebrałem się w sobie żeby zrobić p90x. dodam, że zbierałem się długo :). natrafiłem na kilka blogów/dzienników osób, które robiły p90x, ale we wszystkich wpisy kończyły się bardzo szybko. mam nadzieję, że tutaj będzie	71	2012-11-20 11:42
Trening dla początkujących	100 dni panie i panowie 182 cm 85 kg 30 lat cel jest prosty: forma i poprawa sylwetki. koniec z jedzeniem i piciem świństwa. trening? basen od 3 do 6 razy w tygodniu siłownia 2 x w tygodniu - fwb jakieś aeroby 4 razy w tygodniu. idealnie	11	2016-02-10 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg wiek: 27 wzorst: 182 waga: 80 cel: masa trening: póki co 3 x w tygodniu fbw przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu nie za mało węglowodanów? jakieś inne	2	2013-11-14 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	deiata na masę, trening rano wiek: 27 wzorst: 182 waga: 80 cel: masa przeszłość (trening/odżywianie): nieistotne %-) współczynnik bmr 1894.82 aby utrzymać wagę (a ja chcę przybrać) kalorie 3268.56 węglowodany 55% 1797.71kcal = 449.43gram białko 15%%	4	2013-09-30 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu wiek: 27 wzorst: 182 waga: 80 cel: masa przeszłość (trening/odżywianie): nieistotne trening: zacząłem fbw, ale myslę o tym: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_treningów-t906985.html 5:00 śniadanie pancakesy (mąka żytnaia/orkiszowa +	7	2013-09-25 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	aminokwasy w formie napoju witam trenuję p90x. zapraszam na: http://www.sfd.pl/p90x_dziennik-t899816.html#post8 zamieściłem tam etykietę z napoju, który mam zamiar pić, ale nie wiem jak i kiedy. prosze o pomoc dzięki :)	2	2012-11-22 09:08
Trening dla początkujących	a6w + HITT witam jestem w 7 dniu a6w. zrobiło się cieplej więc postanowiłem dorzucić bieganie, bo tłuszczyk sam nie zniknie. planuję ćwiczyć a6w i w co drugi dzień zaraz po treningu brzucha: 1. truchtem na stadion (5 minut) 2. rozciąganie. 3. niemal	9	2012-02-14 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 78kg witam wiek: 25 wzrost: 183 waga 78 staż: z przerwami jakies 2 lata robię atc (pon, śro, pią) wtorek - basen czwartek- bieganie sobota -basen jeszcze nie policzyłem, ale mniej więcej tak jem. proszę o poprawki. śniadanie	2	2011-08-08 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek nie toleruję rano laktozy wieczorem nie ma problemu co sądzcie?	20	2011-08-01 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	drugie śnaidanie problem(?) witam robię masę rano jem normalne śnaidanie, ale jak tylko przyjdę do pracy, to muszę wypić kawę i zjeść coś słodkiego (drożdżówka, ciasto). czy to bardzo źle? potem jem normalne ii śnaidanie, następnie obiad, trening, posiłek i coś przed	2	2011-07-28 13:05
Trening w domu	mój trening 25 lat 183 cm 77 kg ciężko mi pisać o doświadczeniu, bieganie, siłownia z przerwami moim celem jest dobra kondycja i wygląd nie stosuję żadnej diety, staram się zdrowo odżwyiać poniedziałek: bieganie wtorek: ćwiczenia środa: piłka	7	2011-06-01 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta NA MASĘ do oceny 24 lata 183 cm 76 kg posilek 1 6:30 -płatki owsiane + rodzynki + morele -mleko uht 1,5% tłuszczu/jogurt naturalny -banan nie dam rady zjeść jajek rano... bleee... koktajl 10.00 posiłek 2 12.00 chleb żytni szynka z	1	2010-10-20 12:13
Trening dla początkujących	powrót na siłownię witam 24 lata 183 cm 76 kg ostatnio ćwiczyłem w 2007 i 2008 chcialbym nabrac troszke masy przez zime i na wiosne zaczac rzezbic jestem leniem wiec prosze o plan dzialania :p do dyspozycji mam hantle i ławeczkę trening nóg nie bardzo	2	2010-10-18 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	kurczak czy idnyk? i jak przygotować pierś? gotować?	9	2008-12-04 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	mleko: zimne, czy cieple? jak w temacie... pozdrawiam!	4	2007-11-20 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	co rano przed treningiem? witam! silka rano... pozdrawiam!	1	2007-11-20 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	woda + miód dotychczas piłem to dfy gralem w piłkę i biegałem. co myślicie o takim drinq na siłowni?	16	2007-04-11 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta cel: masa! 1. śniadanie przed treningiem mleko 2,5% płatki owsiane rodzynki suszone carbo przed treningiem 2.jedzonko potreningowe carbo po treningu :) makaron mięso z piersi kurczaka bez skóry surówka z owoców i	1	2007-04-03 10:57
Trening dla zaawansowanych	masa inaczej 21 lat 183cm 70kg staz: jeden miesiac, act chcialbym szybko zlapac troche masy mam zamiar cwiczyc tak: poniedzialek, sroda, piatek klatka: wyciskanie sztangi na prostej 2 x 8 wyciskanie hantli skos 2 x 8 plecy drazek	10	2007-04-03 09:38
Odżywki i suplementy	I CYKL 21 lat 183 cm 70 kg cel: masa, cwicze miesiac, obwodowo, doszedlem do wniosku, ze koniec zabawy, dietka juz jest, ale co poza tym? moge wydac ok 150 zl na miecha. prosze o pomoc!	9	2007-03-31 16:08
Trening dla zaawansowanych	masa poczatkujacy witam! mam: 183cm, 70kg, 20lat sprzet: lawka poziom i skos + modlitewnik + rozpietki, drazek, hantelki prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase...	2	2006-08-30 19:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	100 dni	2016-02-10 18:31
Trening dla początkujących	100 dni	2016-02-10 17:18
Trening dla początkujących	100 dni	2016-02-10 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-09 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-09 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-09 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-08 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-08 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-08 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	deiata na masę, trening rano	2013-10-02 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	deiata na masę, trening rano	2013-10-02 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość składników odżywczych w dieice	2013-10-02 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do spr	2013-10-02 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, trening rano	2013-09-30 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, trening rano	2013-09-30 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, trening rano	2013-09-30 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu	2013-09-26 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu	2013-09-26 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu	2013-09-26 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu	2013-09-25 14:55
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-19 10:20
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-17 10:28
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-17 10:26
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-13 11:12
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-12 14:02
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-12 13:59
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-10 10:19
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-06 11:01
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-06 09:38
Trening w domu	P90X DZIENNIK	2012-12-05 09:33