P90X DZIENNIK

Krzyh93

A z pasa poleciało?
Ja ostatnio niby chudnę, a koszulki jakieś ciaśniejsze się robią

w pasie różnicy nie czuję
szkoda, że się nie zmierzyłem przed rozpoczęciem treningów

może robią ci się ciaśniejsze w górnej części a nie na dole :)

a chciałem się zapytać czy można przy tym treningu zwiększyć masę?

Duszek

a chciałem się zapytać czy można przy tym treningu zwiększyć masę?

moim zdaniem nie bardzo, choć po dwóch tygodniach, jak pisałem wyżej, pzrytyłem
jest to chyba efekty lepszego i regularnego odżywiania

powiem więcej jak będę po miesiącu treningów

tu masz temat odnośnie twojego pytania:
https://www.sfd.pl/p90x_a_przybranie_masy_-t642241.html 

Trochę przytyjesz ja po dwóch miesiącach treningów przytyłem jakieś 2kg. Ale u mnie nie ma tak wyrafinowanego jedzenia jak u zadiego oraz brak jakichkolwiek supli.

cerin

Trochę przytyjesz ja po dwóch miesiącach treningów przytyłem jakieś 2kg. Ale u mnie nie ma tak wyrafinowanego jedzenia jak u zadiego oraz brak jakichkolwiek supli.

wyrafinowane jak cholera: mleko, owies, twaróg, kurak i warzywa

hmm... muszę jeść więcej ryb


p90x to trening nastawiony bardziej na poprawę wyglądu sylwetki
spora ilośc powtórzen, różnorodne ćwieczenia + dwa treningi typu aerobic (szcególnie Plyometrics to niezła wyrypa)



Zmieniony przez - zadi w dniu 2012-12-04 13:41:10

DZIEŃ 15
poniedziałek, 2.12.2012
Chest & Back

Mój ulubiony trening :).



DZIEŃ 16
wtorek, 3.12.2012
miało być Plyomatrics,
ale koledzy wyciągnęli mnie na halę na piłkę nożną

zadi lepsze to niż byle jakie kanapki w robocie i byle jakie żarcie na mieście %)
wolał bym wpieprzać to co napisałeś.... zresztą zacząłem robić od niedawna tosty z owsa i powiem szczerze, że są świetne :)

cerin

zadi lepsze to niż byle jakie kanapki w robocie i byle jakie żarcie na mieście %)
wolał bym wpieprzać to co napisałeś.... zresztą zacząłem robić od niedawna tosty z owsa i powiem szczerze, że są świetne :)

no to się cieszę, że ci smakują

jeśli chodzi o owies rano, to trochę mi się znudziło zalewanie owsa zimnym mlekiem (nie znoszę ciepłego) i od jakiegos czasu robię coś takiego:
zagotowuję mleko, wrzucam kilka łyżek owsa, gotuję chwilę (aż zgęstnieje) dodoaję żurawinę, rodzynki i odrobinę :) płatków chocapic żeby papka miała czekoladowy smak

niestety zajmuje to więcej czasu niż zalanie owsa zimnym mlekiem

DZIEŃ 17
środa, 4.12.2012
Plyomatrics

Wczorajcza pierwsza hala w tym sezonie dała mi się we znaki, dlatego ostatnie 20 minut treningu to było (nie)ZŁE ściemnianie. Za to pierwsze 40 minut wzorowo.

DZIEŃ 18
czwartek, 6.12.2012
DZIEŃ 19
piątek, 7.12.2012
DZIEŃ 20
sobota, 8.12.2012

3 dni nic nie robienia i niezbyt dobrego odżywianaia. Tragedia!



DZIEŃ 21
niedziela, 9.12.2012
Shoulder & Arms

W z wiązku z leserskim czwartkiem, piątkiem i sobotą mam zamiar cały tydzień porządnie się przyłożyć i niczego nie opuszczać choćby nie wiem co.