dnt

[...] Obcinać coś z diety czy na razie zostawić i zobaczyć czy coś się ruszy, jak tak to co obciąć? 2. Brać dwie tabsy dziennie jedną po pierwszym posiłku drugą przed treningiem, który najczęściej mam w godzinach popołudniowych? W dnt jedną po pierwszym posiłku? 3. Od razu brać dwie czy przez pierwsze 3 dni łykać po jednej żeby przyzwyczaić organizm?

z układaniem diety nie ma problemów :) tylko poprostu zastanawia mnie to wszystko do tej pory robiłem tak ze obcinałem kcal . Np w DT jadłem 3000 tys a w DNT 2500 niby masa szła ale zalewało doszedłem do wniostu ze w DT za duzo kcal dałem wiec zaczne mase od +200 kcal i zobaczymy . Jak bedzie kiepsko szło to zrobie tak ze dodam białka i tłuszczu w [...]

Oj Trolo dzieki za ciepłe słowa :D . zacznę od tyłu czyli od BF - może za rok ;D . Obwody wypiszę jak znajdę miarkę - syf w chacie bo remont. Zielonej nie piję, kawusia z rana - AAKG daje daje rade i przed silka i przed bieganiem. Keczupu jem za dużo, zrobię swój :). Aeroby już rozważone i będą tylko w DNT. BCAA w DNT dam przed i po bieganiu, mam [...]

[...] fatu i zachowaniu tego co pod nim bazuję na fbw/bieganiu/tabata squats. Suplementacja Beta alanina przez 8 tygodni 4g/ed Cm3 przez działanie synergiczne z Beta, 10g dt/5g dnt Aakg przed treningiem siłowym Bcaa przed aerobami We wrześniu na miesiąc dorzucam TSE. Trening Fbw, bez rewelacji udziwnień system AB pewnie Dieta W dt więcej węgli, w [...]

DZIEŃ 18 18.02.16 DNT BTW 125/80165 Niby DNT a cały czas w ruchu. Warzywa: surówka z kiszonej kapusty( marchew, jabłko, pietruszka, seler), szczypior, /SFD/Images/2016/2/19/3ca2fb0ac3ac4efcb5b53c3a80ea7cdd.jpg

DZIEŃ 27 27.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: pieczarki, cebula, por,papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior DZIEŃ 28 28.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: pomidor, kalafior /SFD/Images/2016/2/28/dadab5bbb2c74353b74d0b6638f3e199.jpg /SFD/Images/2016/2/28/6047d79e5d764ca9ae22071ee676ef00.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-28 [...]

ale mi się miło zrobiło 8-)8-)};-) Dzień 70 09.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, cebula, szczypior śląska to nie śląska }:-( Dzień 71 10.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa ślaska to nie ślaska tylko domowa kielbaska /SFD/Images/2016/4/11/e21d91bd00874e4c90fc2bd024aef1e9.jpg [...]

No i nadszedł koniec konkursu. Czas na podsumowanie. Na początku chciałabym podziękować bziu i nightingalowi za możliwość uczestnictwa w tym konkursie, opiekę i wskazówki treningowe. Chciałabym również podziękować Push, Jurysdykcji, Kokosikowi za cenne wskazówki jak i wszystkim czytającym, kibicującym, SOG-ującym, za wszystkie „powodzenia” , [...]

28.10.2013 dnt http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-28 29.10.2013 DT 120b 60t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-29 trening 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 40/50/60/70x2 / 70x2 45/55/65/73 x3/75 x2 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 (ilość sztabek) 5szt x8/ 6szt x8/6/5 3.wiosło sztanggą [...]

DNT Micha. Oby jutro był zapał do robienia nóg:-) +Zamienię w treningu grzbietu wiosłowanie w pochyleniu na wiosłowanie w opadzie a do tego z 4x12 dam 6x10. Pewnie też ciężar poleci bo w opadzie raczej trudniej (nie robiłem nigdy):-) Ciekawe jak jutro waga bo uciąłem kcal a w dodatku dodałem aeroby, ledwo 3 tysiące w DNT w DT troszkę wiecej, jak [...]

Koniu możesz zdradzić co polecasz swoim klientom, stałą ilość kcal na dzień niezależnie od dt i dnt czy rotacja, w dt wiecej a dnt mniej?

Koniu możesz zdradzić co polecasz swoim klientom, stałą ilość kcal na dzień niezależnie od dt i dnt czy rotacja, w dt wiecej a dnt mniej? stosuję kilkanaście jak nie kilkadziesiąt różnych metod, w większości mojego pomysłu/autorstwa o których nie wyczytasz w necie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-12 22:50:04

Moje kcal z deficytem ~300 w dnt - 2000, w dt- 2800. I tu pytanie: mogę jeść codziennie ~2400kcal (2000+2800):2= 2400 Bo w dt nie daję już rady jeść 2800kcal a w dnt, co prawda głodny nie chodzę, ale coś bym sobie jeszcze przekąsił.

Witam, jestem na redukcji, biegam w dnt 3 razy w tygodniu. Ale przeczytałem gdzieś ze mozna tez biegać w dni treningowe i nie będzie to wcale gorsze od biegania w dnt. Czy to prawda???

watpie ze masz diete, wiec kup gain bolic 6000 4kg na podbicie kalorii, stosuj raz dziennie po 100g (w dt po treningu, w dnt kiedy chcesz tylko nie na noc) do tego kreatyna - jesli wolisz w kapsach to wez olimp mega caps 300k lub jesli wolisz w proszku to vitalmax 500g zielona olimp dawkowanie: dt: 4k rano przed sniadaniem 4k po treningu dnt: 4k [...]

7.04 DNT Miska czysta ale sporo niedojedzona. 8.04 Kettlebel dzień 3 Trening + 15 minut rozgrzewka (5 rozciaganie, 10 minut dynamicznej) Kettlebell Swing 25x8kg / 18x8kg Kettlebell Clean (P+L) P12x8kg L13x8kg (zdziwiłam się, że lewą poszło lepiej) / po 10x8kg Przysiady 10x8kg / 9x8kg Kettlebell Clean&Press (P+L) po 5x8kg / P4x8kg L3x8kg [...]

Lejla dzięki, następne będą przy ścianie :) Tydzień 1 20.06 DNT - urodziny córki 21.06 DNT - 16 km na rowerze, klasowa impreza córki. ognisko (nie sądziłam ze karkowka ma tyle tluszczu, miska improwizowana) i zabawy ruchowe 22.06. Trening B * poprzednim razem używałm odlewanej hantli 10 kg lub kettla 8kg, teraz 7,5 regulowanej hantli sprawialo mi [...]

DT:przed treningiem HP i po treningu HP DNT:rano mono lub DT: rano mono i przed treningiem HP DNT: rano mono lub DT rano HP i przed treningiem HP DNT: rano mono Coś wybierz ;]

[...] Od tej drugiej minęły 2 tyg, zastanawiam się czy nie wpleść cheat meal'a raz na dwa tyg (np. mała pizza po treningu w piątek). Moje makro 2,5 - 3g/kg białka, 2g/kg wegli (w dnt 1,5g/kg) i tłuszczy niecałe 1g/kg, aero 6-7x w tyg po 35 minut + siłowy 4x w tyg, kalorii mam 2100-2350 (zależy czy DT czy DNT) więc wydaje mi się nie dużo przy takiej [...]

czy to cos normalnego ze przy diecie 3300kcal w DNT i 3800 w DT( mysle, ze tych kalorii jest wiecej, bo w ciagu dnia podjadam sobie cukierki, ktorych nie wliczam), waga nie idzie w gore, a nawet leci w dól(!!!!), cwicze FBW 3 razy w tygodniu okolo 1,5 -2h na trening, bez aerobow, W DT rozklad makro wychodzi B: 2,5g/kg masy ciala, W: Prawie 6g, T: [...]