dnt

DNT Naciągnąłem sobie prawą nogę w pracy, przez ludzki brak organizacji... i brak wyobraźni poniekąd też. Dobrze, że mi się cała ciężka paleta na nią nie spyerdoliła tylko lekko przygniotła, bo niepotrafili postawić w rządku - to irytuję, później jest burdel i nie wiadomo gdzie co jest postawione i gdzie czego szukać, ale mniejsza. Przespałem [...]

DNT kocham tłuszcze :-D nabicie eleganckie, ale powiem Wam jedno: już nie kupię oleju lnianego z biedronki, który składem jest dobry, ale smakiem.... czuć, że to robione z GMO, co innego kupić od hodowcy a co innego ze sklepu. W niedzielę kupię od hodowcy 2 butelczyny, bo jest rewelacyjny smak i jakość.

nie przesadzajmy, 50g węglowodanów tj. 0,5g węgla na kgmc, nawet jakbym miał ich 150 to nadal byłbym na low carbie. ________________________ DNT 45min cardio

Po sobie też to widzę. Jak aero po treningu nóg kręcę lub interwały, to potem przez kilka dni straszne balony są bezkształtne. Teraz 2 tygodnie odpuściłem, ograniczyłem do DNT, woda zeszła i widać szczegóły. : )

Przemo - robiłem, miazga dla klaty. W sumie mogę się tym dobijać po tych klasycznych, to dobry pomysł :-) żałuję, że trenuję w luźnych ciuchach, nie widać klaty, ale musisz mi wierzyć na słowo, że powiększyło ją w moment. rolkoks - bo mam wyyebane szczerze pisząc :-) __________________________ DNT Cardio na poziomie 40min. Rozkminiałem sobie w [...]

Info dziennikowe: od jutra wchodzi suplementacja kreatyną - monohydrat, w ilości 10g przed treningiem, 10g po treningu. W DNT 10g z rana.

[...] poza tym świetnie podbija bilans tłuszczowy w diecie, więc uważam, że warto. Nie widzę też jakiś gorszych zmian sylwetki czy samopoczucia. Jest OK :-) __________ Dziś będzie dnt, gdyż przyznam szczerze, że ledwo stawiam kroki,raz że obolałość nóg wyszła, dwa, że grzbiet cały czas sztywny. Porządnie dostał. Dziś odpocznę, jutro pojdę i zrobię [...]

jednak dziś DNT, cóż niezależne ode mnie. Ale też nalezy dostrzegać pozytywy - zregeneruje się mocniej przed poniedziałkowymi nogami :-) dobrze, że to jeszcze 3tyg masy, bo już nie mogę się gapić na jedzenie, zwłaszcza, że nie podjadam między posiłkami, unikam też słodyczy. Wszystko idzie z michy. Skończę w okolicach 5300kcal w końcówce. To już [...]

Antek taka rada. Jak olej z jest z lodówki to lepiej wchodzi. a gdzieś pisałem, że nie z lodówki?. DNT Cardio 30min.

w dnt coś tam kręciłem, ale nie zawsze "przepisowo" te 30min ;-) bez spiny, sama intensywność treningu popaliła sporo tłuszczu. na redu robię wyjście z cardio 20min ed i będę systematycznie zwiększał o te 5min co tydzień. A jest Przemku faktycznie ;-) no widzisz, wtedy się jeszcze wahałem. Teraz już wiem jak to rozegram

sporo różnił się podaż kalorii u ciebie na masie w dt/dnt?

No w sumie dobry pomysł z tymi obwodami. W DNT jakieś interwały i w zasadzie zwykłe, nudne aero niepotrzebne będzie.

Potrzebuję się zleksza podładować węglem, więc zrobię to tak by nie bolało. Mniej kcal, ale posiłki sporo większe objętościowo. Do weekendu będzie tak: 1kg żołądków 1200g ziemniaków 200g kaszy gryczanej 400g serka wiejskiego 5 jaj 20g oleju lnianego Razem: 3387kcal B 299 T 111 W 289 Jakby nie było obcięte 600kcal w porownaniu z tym co było. Robię [...]

Od razu wstawiam michę na jutro: 1kg schabu 10 całych jaj 35g oleju lnianego + warzyw w opór. Jutro wypada mi DNT, z tego tytułu, że dziś robili mi zęba i muszę unikać aktywności fizycznej, chodzi tu o ciśnienie, żeby nie rozsadziło świeżej rany. To też z tego tytułu zrobię tylko bardzo leniwy rowerek na czczo i mam dzien bez węgla i też z [...]

DNT. 45min cardio, micha jak powyżej.

Witam pod wieczór. Trochę myślałem o swoim trybie pracy co mnie czeka i o treningach, cóż treningi układa się pod życie a nie odwrotnie, więc muszę mieć na uwadze regeneracje jak i to, że czasem może się zdarzyć, że nie pójdę na trening i inne losowe rzeczy, więc zdecydowałem się realizować najprostszy plan na świecie - trening całościowy. Nie [...]

Ostatnio internet nie działał, więc dopiero teraz tą dietę ułożyłem. Wyszło mi, że dotychczas było w dt z 4100-4200 kcal, a w dnt z 3500, ale nie wliczałem śmieciowego żarcia. Ostatnie 2-3 tyg jakiś słabszy apetyt miałem i dieta słabo trzymana, więc ciężko obliczyc, ale coś w okolicach 3500 było i pas cały czas rósł. Teraz w dt będzie 3400 a w [...]

[...] wrzucam. 40x8 http://www.youtube.com/watch?v=L4ZhNH1WcHc&feature=youtu.be Po treningu poszedłem biegac ok 15 min średnim tempem. Teraz w tygodniu 2x biegam po treningu i raz w dnt te przysiady z wyskokiem. Bilans w dnt na 0 a w dt z 300-400 na +. Idzie drugi tydzień trzymania diety i biegania i już brzuch spadł znacznie. W niedziele zmierze pas.

[...] na nią. Nie, robię to bez sztangi, przypomniałem tą nazwę: "Burpees" wpisz na yt i zobaczysz. Dla mnie to jest rozpyerdol %-) Właśnie dzisiaj myślałem czy aero nie robic w dnt, bo w dt zmęczony jestem i chyba właśnie lepiej w dnt. W tym tygodniu musiałem tak, bo nie miałem czasu. Cokta za tydz wrzucę filmik to będzie widac dokładnie, bo teraz [...]

DZIEŃ 10 Jedzenie: Wiecie co, to szkoda gadać. Napiszę tak. Dużo ciasta i trochę mięsa. DNT DZIEŃ 11 Jedzenie: Dużo ciasta i trochę mięsa. (dużo to mniejsze dużo niż wczoraj). DNT. Piszecie mi, że dobra motywacja, a to ino dupa. Ale od jutra koniec z ciastem. Jutro treningu siłowego też brak, ale 1.5h siaty wejdzie. Jakby czasem siaty zabrakło, [...]