less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Wżyna się, wżyna. Jeszcze jak się łańcuch ujowo ustawi z obciążeniem, to dopiero ból.

Ant. Przodem, czyli plecami do 'ściany' ? ( ciężka rozkmina wiem )

czyli brzydkiem ryjem do lustra, a plecami do poduszki.

,,1. Oczywiście, że lepiej, ale tak jak wspominałem Pani również tam chciała robić nogi, więc sprężyłem tyłek, zrobiłem klasyczne przysiady i zostawiłem jej, by zrobiła swoje stepy'' - Rzeczywiście nie doczytałem. Co do dipsów tez lepiej czuje tyłem do poduszki. Zobaczyłem je w teście hi-tecka ja robiłe je prz1993 i pomyslałem ze spróbuje... I się ździwiłem bo żeczywiście wchodzą lepiej na klate.

Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-07-02 18:04:56

bardzo dobre, niedoceniane ćwiczenie. Nie będę w nim podwieszał dużo, 20-30kg max, ale skupię się maxymalnie na pracy piersiowych. Za to wyciskanie na skosie 60st, poezja dla góry klaty...tu się nie zawaham zaklamocić.

Pojedziemy z tym !

Noo głębokość w dipsach piękna Ja aż tak schodzić jeszcze nie mogę, ale od samego patrzenia klata puchnie A próbowałeś kiedyś wersji Girondy, tej z odwróconymi nadgarstkami?

Co do wersji Girondy. Epicko czuć klatkę, ale moje nadgarstki wymiękły

Dlaczego bez wpisek w drugim dzienniku?? (KF*) tak się zastanawiałem gdzie zniknąłeś.

Przemo - robiłem, miazga dla klaty. W sumie mogę się tym dobijać po tych klasycznych, to dobry pomysł żałuję, że trenuję w luźnych ciuchach, nie widać klaty, ale musisz mi wierzyć na słowo, że powiększyło ją w moment.

rolkoks - bo mam wyyebane szczerze pisząc
__________________________
DNT

Cardio na poziomie 40min.
Rozkminiałem sobie w pracy ogólnie pojętą kalorykę i w sumie coś takiego jak kcal nie istnieje...paradoks polega na tym, że na high facie kcal zawsze wyjdzie mniej, ale masa idzie jak szalona, te przyrosty są stabilne, bez obrzęku wodnego itp, wystarczy policzyć dla wagi 100kg - 3,5g tłuszczu 350g, 2g białka 200g. Z fatu wychodzi 3150kcal + 800kcal z bialka tj 3950kcal, a licząc dla high carbu przykładowo : 6g węgla 600g + 2g białka 200g + 1g tłuszczu 100g, 2400+800+900 = 4100. Jakby nie patrzeć na high facie kcal wychodzi mniej, ale to nic nie znaczy. Liczy się nadwyżka makroskładnikowa a nie kaloryczna sama w sobie. No i jeszcze kwestia low fatu na redukcji, niektórzy twierdzą, że na low carb lepiej bo tłuszcz nigdy nie odłoży się w tłuszcz - i zgoda, ale pomijają najbardziej oczywiste: węglowodany odkładają się w tłuszcz, ale tylko wtedy gdy mają do tego warunki, czyli przy nadwyżce. Przy deficycie makroskładnikowym nie mają z czego się odłożyć, insulina nie staje się anabolikiem dla tkanki tłuszczowej w tak drastycznym stopniu jak na masie. Prosta zasada: jeśli spalamy więcej niż dostarczamy, to nie ma z czego się odłożyć tkanka tłuszczowa, to tłumaczy świetne wyniki redukcyjne osób na low facie.

ja obecnie tez jestem na LF i jestem zadowolony bardzo . Juz doszedlem do 0,5 g fatu i teraz tne z wegli . Metabolizm niezle zapieprza :)