less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

a z drugiej strony masa na high facie = mocno spowolniony metabolizm a na wyzszych weglach rozkrecilby sie szybko ladnie

też to zauważyłem przy klacie czułem barki często od sztangi ( prócz Neck pressa girondowskiego) mimo dobrej techniki i nie zylowania ciężaru a na hantlach z słaba technika ( z głową) i z zylowaniem wagi hantli nigdy żadnych problemów

no shit i to jest racja, poza tym też niezły szok dla organizmu.
na high facie wychodzi mi o niebo lepsza jakość niż na węgle+tłuszcze, lepsze nabicie, mam porownanie bo na poprzedniej masie też robiłem aero. Na wysokich węglach o wrażliwość insulinową nie będę musiał się martwić też, bo teraz mam 0 węgla, także trzeba zaskakiwać organizm i myślę, że wybiorę low fat - zrobię wyjście od 1-1,2g tłuszczu i będę schodził z tłuszczy co tydzień najpierw, a dopiero później dodam aero, żeby nie wykładać od razu wszystkich kart na stół tak sądzę

ja podobnie robilem, zaczalem od high carba a jak juz nie szlo i wody za duzo na codzien to stopniowo wyyebalem wegle i ketogeniczna wkoncu :D
jak czesto robisz ladowania ww teraz?

raz w tygodniu, denerwuje mnie tylko po ładowaniach - woda, która schodzi po 2 dniach zazwyczaj i jest lepiej już później.

moze na ladowaniu za duzo golnie ww ew prostych lub fatu czy sodu

prostych unikam raczej tzn uważam, na to. Owoce dla mnie nie są złe, ale wszelakie gówna z syropem glukozowo-fruktozowym już tak. Tłuszcze nisko, aczkolwiek teraz będę robił kolejne to dam 50g tj. 1/6 z puli tłuszczy, która jest obecnie

to wywal jeszcze fruktoze na ladowaniach a daj same zlozone o wyzszym IG
nie ma chvja zebys znacznie mniej wody nie zlapal%)

ona aż tak bardzo mi nie przeszkadza, jedynie trochę drażni, ale spróbuję to rozegrać właśnie na złożonych + mniej fatu, teraz w sobotę i zobaczymy

DNT
kocham tłuszcze nabicie eleganckie, ale powiem Wam jedno: już nie kupię oleju lnianego z biedronki, który składem jest dobry, ale smakiem.... czuć, że to robione z GMO, co innego kupić od hodowcy a co innego ze sklepu. W niedzielę kupię od hodowcy 2 butelczyny, bo jest rewelacyjny smak i jakość.