dnt

jak w tabsach to ja to widze tak: DT -rano na czczo 4 tab i przed lub po trenngu 4 DNT -rano na czczo 4 tab Przed treningiem jak weźmiesz to masz większa pompe, ale tak naprawde to nie ma różnicy czy przed czy po treningu weźmiesz. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2009-03-30 23:52:10

dokładnie dorzuc aeroby i obetni wegle w dnt... albo poczytaj sobie o dietce carb cycling "manipulowanie węglami" ja jestem endomorfikiem i po ciezkiej redukcji przezuciłem sie na ta dietke i rewelacyjnie sie spisujeje,,,obwody powoli ida do przodu a brzusio zostaje w miejscu...

Dodaje zmienioną dietę w której pokazuje dwa dni z tygodnia(Poniedziałek to DT, Wtorek DNT): /SFD/Images/2015/10/6/e0206b8c3e5248ec826900f000f31b3a.jpg Zmieniony przez - Skyler w dniu 2014-09-06 19:06:56 Czy Waszym zdaniem powinienem coś dorzuć, wyrzucić, lub zmienić? Zmieniony przez - Skyler w dniu 2014-09-06 19:07:55

W pierwszym posiłku wywal chleb. Nie potrzebujesz w nim węgli. Dodaj za to jakiś smalec lub masło do smażenia. Ten o 15:00 to przed treningowy? Wywal węgle. A najlepiej w ogóle go usuń. Nie potrzebujesz odżywki przed treningiem. Użyj je w potrenigowym, razem z jakimś owocem. W potreningowym możesz dodać pół woreczka ryżu brązowego lub czegoś [...]

olej ta kreatyne w gainerze. standardowo dawkuj kreatyne 2x5g w dt i 1x5g w dnt a gainera wedlug brakow w diecie, zdr

ja bym obciął tłuszcze i np zrobił DT BTW 270/50/320 DNT BTW 270/100/60

bede sledzic poczynania jesli bedziesz tu systematycznie pisal o postepach. Ja zaczynalem z takiej samej wagi i na sam poczatek nie robilem rotacji ba DT I DNT jechalem rowno tak samo kazdego dnia. Rotacje robilem kiedy zaczynalo isc troche ciezej :-) badz cierpliwy i wytrwaly a bedzie szlo ladnie , nie zalamuj sie kiedy cos podjesz :-)

a zamiast cm3 jakby to z cellpumpem wymieszac 665g starczyło by na cykl? DT:xp przed tr, cp po tr/ DNT: rano xp, po poludniu cp takie rozwiązanie bylo by dobre? Jeszcze dokupilem 2x 1800 g łowickiego syty cyklik bedzie ;p Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-06-12 19:03:51

[...] glikogenu tj już LC, wymiary jak podałem). Cała tkanka tłuszczowa u mnie to dolne rejony brzucha i boczki. Obecnie jadę na vasobolan + kawa przed treningiem + mono dnt 5g i dt 10g. Spalaczy nigdy nie brałem, choć mam w zapasie sally ale chce to sobie zostawić jako ostatnią deskę ratunku. Co do diety to typowo masowa, ale bez wegli od [...]

ja bym zrobil inaczej. policz swoje 0 kcal dla nowej wagi i ewentualnie nowej akt fiz, jezeli takowa jest. ustaw sobie jakis tam deficyt w DNT, delikatna nadwyzke na dni DT, tak zeby srednia z tygodnia wychodzila Ci na okolice zera kalorycznego. posiedz na takim schemacie z 3 tygodnie i zaatakuj redukcje raz jeszcze.

DT shock 30g przed treningiem, storm 10g po treningu, DNT mono 5g, tyle wystarczy.

DT rano 4 cm3 witaminy+omega3 do sniadania, przed treningiem porcja Superpumpa+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala, przed snem chela mzb DNT rano 4c cm3+witaminy+omega, przed snem chela mzb

Oj tam :P Na nogi jakos 50kg sobie zarzuce, tyle ze to troche malo jak na przysiady + moge robic wyprosty na czworoglowe. Dlatego wlasnie nie robilem nog w poprzednim planie treningowym (o ile mozna go takowym nazwac) To teraz powiedz mi tylko jak z brzuchem: proste brzucha co kazdy trening czy np tylko w pn i pt? To samo pytanie do skosnych [...]

[...] miarka a nie waga ... Ok, a czy Twoim zdnaiem osoba, która nie ćwiczyła 3 lata i waży 90 kg przy wzroście 176 cm ma nadwagę, czy to są mięśnie, które powstały w jakiś cudowny sposób? Autorze- aero typu marsz/rowerek/orbitrek daj sobie 20-40 minut (zaczynając od dolnej wartości) po treningu, a w dnt 1-2 razy w tygodniu staraj sobie pobiegać.

ba codziennie 4-5g krata dt 2x5g dnt 5g daa codziennie 3g przed snem tribulon porcja przed snem(czego się spodziewasz po tym supl.?) MA wg braków, to tak przykładowo, ile masz lat? pora treningu bez znaczenia, trenuj jak Ci pasuje, nic nie wymyślisz innego, ile dni 3-4 dla Ciebie prawdopodobnie będzie ok, ale to tez nie jest najistotniejsze w [...]

Postamowilem dalej jechac na masedopiero potem redukcja itp Dzis do zestawu dokupilem mono z universala. dwakowanie; Dt; rano-no burst przed treningiem-no-shotgun po treningu-mono dnt; rano-mono w porze treningu-no burst jest ok? dawki mono 5g czy moze wiecej? dzieki za odp!!! pozdrawiam

w przeliczeniu na kreatyne ze wszystkich zrodel - staraj sie nie przekraczac dawki 10 - 12g na dobę. osobiscie 7g w DT i 5g w DNT uwazam za wystarczającą w z zupelnosci. ogolnie - moze byc.

Zeby zrobic 6 tyg. cykl potrzebujesz 2 x HP. Bierz tak: DT: - na czczo/przed treningiem porcja - po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Jesli bedziesz mial klopoty z zoladkiem przy braniu porcji na czczo to bierz 30 minut po sniadaniu. Proponuje tez przez pierwszy tydzien brac polowe porcji zalecanej przez producenta to [...]

Możliwe, że uda mi się skołować kasę, aby dokupić 2 puchę;) Jak wtedy wygląda dawkowanie HP? DT:Całą porcję z rana, całą przed treningiem, DNT: Całą porcję z rana i całą po południu? Gdzieś czytałem, że ta cała miarka czyli 20g przeznaczona jest na osoby ważące 100kg. Ja ważę 77kg, czy nie powinienem brać mniej?

moim zdaniem DT rano 5 g kreatyny 30 min przed trenem 2 cap tse po trenie 5 g kreatyny DNT 5 g mono rano 2 x po 1 cap tse 30 min przed posiłkiem