dnt

Panowie nie chcę zaśmiecać innych tematów ani tworzyć nowych więc zapytam tutaj. Jak dawkować BCAA, tzn. wiem że 1g aminokwasów na 1kg masy ciała, ale chodzi mi bardziej kiedy? Tylko przed bieganiem, czy przed treningiem siłowym też? W DNT odpuścić?

nie na 1kg masy ciala, a na 10kg. daj przed treningiem, albo popijam w trakcie. w dnt odpusc.

Cześć, obciąłem kcal i niestety mało to dało... Minęły kolejne 2 tyg, i mimo że waga poleciała w dół o około 2.5kg, to pas stanął w miejscu. Łącznie podczas całej redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + [...]

Witam ;-) - Imię: Bartek - wzrost : 174/5 - aktualną wagę: 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. [...]

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

Dzięki za odpowiedzi. Co do tej akrobatyki to traktuje to jako aeroby, a czytałem, ze po aerobach nie trzeba spożywać posiłku, dlatego takie pytanie. Planowo do spania ok godziny 23:00 wiec po treningu miałbym jeszcze 1,5h czasu przed spaniem. Chociaż najwygodniej dla mnie okno byłoby ułożyć miedzy 10 a 20 (pierwszy tydzień), a później skrócić do [...]

witaj:-) dosc nisko tluszcze sobie ustaliles, sprawdza sie taka opcja? byc moze nieco podbicie ich na masie, wsparloby funkcje libido i sfery seksualnej. wracajac jednak do supli BCAA G-max (SFD) 8-10g przed i/lub na treningu L-Glutamina (Trec) 5-10g po treningowo Clenburexin (Trec) czy brac przy budowaniu masy? nie bierz na masie, teraz dan 2-3 [...]

bardzo dobra glutamina. odczucia...po przedtreningowej porcji lekko kreci mi sie w glowie ale glutka daje dobrego kopa w sile podczas treningu. jak stosuje: DN - 1 porcja 30 min. przed treningiem i 1 porcja od razu po; DNT - na czczo 20 min. przed sniadaniem (tylko jesli czuje ssanie w zoloadku) zamiast tej porcji mozna przed snem wypic pozadna [...]

Jodełko wielkie dzięki za artykuł, nie mogłem nic podobnego zlależć. Ale skoro juz wpisałes sięna moim temacie, to ocen ten plan który w sumie sposałem z twojego tematu i wytłumacz pare cwiczen: -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos górny 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą [...]

No, a ja wlasnie sie dowiedzialem ze bedzie DNT jednak dzis, ehh...

DNT Waga na czczo z rano (po toalecie) 81.2 kg. Dosc aktywnie wyszlo, rano wyprawa po mieso i rybitwy - udalo sie kupic co chcialem, tzn. schab, lososia swiezego i wedzonego. Do tego ziemniaki w cwiartkach (gotowe). Wychodza taniej niz surowe. Mam nadzieje, ze to nie zaden syf. W kazdym razie potrzebuje odskoczni od ryzu chwilami. Wolowina poza [...]

Ja pyerdole, dziennik zalozony pare dni temu a juz zayebany spamem o alko %-) Ale nic to, ponoc spam w dzienniku to prestiz, oznaka uwielbienia };-) Dzis totalnie DNT, nawet bez aero bo mi sie nie chce. Pare minut temu zauwazylem jak sobie po raz kolejny koncertowo samoboja do bramki strzelilem - pepsi, ktorej butelke wypilem przez ostatnie 4 dni [...]

Dziekowka Ejdem ;-) Mam nadzieje, ze juz dzis ostatni DNT; jutro jest plan zobaczyc jak to wyglada. Pewnie jakies delikatne FBW zrobie, celem wybadania terenu, jeszcze pomysle. Miska, hmm... }:-( Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-05 13:12:30

Dzis DNT i bedzie aero, najmniej 30 min na biezni. Powoli wracam do normalnosci chyba. Daaawno nie mialem takich zakwasow na klatce, nawet jak siedze i sie nie ruszam to boli %-) Plecki tez ladnie czuje. Miska jest, ale nie chce mi sie wrzucac wypiski kcal: 1. i 2. - kura, krewetki, papryka i cebulka + sos pieczeniowy (powiedzmy, ze gulasz), z [...]

to masz taką samą michę w DT i DNT?

Wczorajsze dania byly takie: 1. omlet, czyli owies, mleko, slodzik i jajka; na to twarozek z orzechami wloskimi i slodzikiem 2. basmati i piers z serem 3. basmati, piers z serem, jajecznica na lososiu wedzonym, salata lodowa z pomidorem i oliwa jajecznic na lososiu jest swietna Dzis DNT i wieczorem pojde na bieznie. Zakwasy na klatce potezne, ale [...]

DNT Spore zakwasy w calych nogach i srednie w klatce. 1. i 2. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidory 3. bagietka zapiekana z serem, na to losos wedzony i jajecznica Powiedzmy ze dzisiejsza bagietka to nieszkodliwy, kontrolowany czit ;-) Tabelka.

Off to sie od treningow szykuje, cos mnie bierze... Takze dzis DNT, Gripex i Thera Flu na noc. Zobaczymy jutro.

DNT Pozno skonczylem, ale prawdziwy powod to byle jakie samopoczucie. DOMSy na piersiowych zacne i miska trzymana - chociaz tyle. Do mnie - jesc wiecej warzyw!

DNT bieznia 30 min z rana Pomiar pasa pokazal 86 cm na pelnym luzie, czyli - 5 cm od 5 stycznia. Szalu nie ma, tragedii tez nie. Trzeba dalej pracowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78d865fb51d4bd3bad70fe84b75a1ff.png