dnt

Obli, dziękuje za linka I miło mi, że mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać [...]

DNT + WARZYWA: papryka, fasolka szparagowa, brokuły, pomidor, rzodkiewka, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-30 20:47:50

DNT - cały dzień spędzony w szkole + WARZYWA: rzodkiewki, kapusta pekińska, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-01 21:26:46

Oveja, Redcow, DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Nie dałam rady zmobilizować się do treningu Jestem mega niewyspana i totalnie obolała po wczorajszym treningu. Najważniejsze jednak, że dieta ładnie utrzymana, [...]

Kolejny raz BARDZO BARDZO BARDZO DZIĘKUJĘ WAM ZA WSPARCIE DNT Dieta uczelniana - kanapkowa + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Jutro trening i stęskniona za sztangą już nie mogę się doczekać Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-15 22:33:37

17.10 DNT Wczoraj wieczorem ostatecznie zakończyłam toksyczną relację z pewnym facetem W związku z tym nie miałam dziś głowy do treningu i miski. Nie objadłam się, choć miałam ochotę. Jadłam ładnie i zdrowo, ale na oko, bez ważenia, więc nie wrzucam wypiski. Jutro już bez wymówek wracam na tory dobrej diety i treningów.

Yosis, jestem dumna, ale ciężko mi z tym jak cholera :-( DNT :-( (nie mam nim na swoje usprawiedliwienie :-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce8ed28577e4a4b987276c0a5dd4468.jpg + WARZYWA: papryka, kalafior, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

DNT MISKA 115/115/75 WARZYWA : fasolka szparagowa,papryka czerwona,cebula biała,natka pietruszki Ostatni posiłek przede mną.Zjem go i uciekam ,bo Juwenalia :D Dziś wpadnie piwko ,chodz kuszą mnie 2 ;d Ale w końcu Juwenalia już 4 dzień,a ja jeszcze nie świętowałam. Aha,w posiłku nr 2 tak śmiesznie mam wpisane jajo,bo robiłam dziś placki z fasoli [...]

DNT Rozkład BWT 125/125/80 WARZYWA: brokuł,pomidorki,rzodkiewka PŁYNY : wod,kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/5/12/0e148a5cf8e1415a8f30972a0b129265.jpg

Tydz 6 Trening rano Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 42,5x6/42,5x6/42,5x6/42,5x6 Przysiad przedni 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 32,5x8/32,5x7/32,5x6 RDL 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... [...]

Dziś Cross fit:-) Dobrze,że wczoraj odpuśćiłam wszelką aktywnosć fizyczną,dzięki temu dziś mogę się w miarę normalnie poruszać%-) Chociaż nie powiem, miałam momenty ,że już chciałam wyjść na dwór i interwały zrobić,ale trzeba słuchac ciała,a ewidentnie potrzebowałam dnt:-) Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/329d9028f405430fb853b006eb58bb5b.png

Wypiska z telefonu bo nie mam dostępu do kompa Wczoraj dnt-podróż. Miska czysta , nie liczylam. Dziś energia mnie rozpiera od samego rana:-) Wykorzysujac brak dostępu do silki podebralam plyo od PUSHhard 4x Przysiad z wyskokiem 30/20/20/15 Pompki 20/15/13/10 Wypady naprzemiennie z wysokiem 20/20/15/18 Burpees 10/10/10/10 Popki 25/20/15/15 Th.ze [...]

[...] się czy iść na trening,bo cierpię okrutnie po wczorajszych plecach , mięśnie obolałe. Obawiałam się,że może mieć to wpływ na WL i myślę,że pośrednio miało. Jutro zrobie dnt ,czuję,że potrzebuję tego jednego dnia . Trening ogólnie ok,trochę od niechcenia, nie lubię robić klaty #-P Miska [...]

Po przejrzeniu dzienników konkurentów, postanowiłem wpisać u siebie słowo o suplementacji. No może trochę za dużo powiedziane, ale kilka proszków wchłaniam: Whey Scitec - różnie celem uzupełnienia diety do docelowych 2gr białka na kg masy ciała BCAA - codziennie - 10gr w DNT i 20gr w DT (przed treningiem i w trakcie przed bieżnią) L-Glutamina - [...]

W jakim celu BCAA w DNT?

DNT to i pisać nie ma o czym, nogi wróciły do pełnej sprawności to jutro dostaną podwójną przyjemność - pełne przysiady i MC. Waga rano wskazała 105kg.

DNT Regeneracja i seria pompek na maksa. Jak regeneracja to i czas na przegląd dzienników uczestników konkursu się znalazł. Podczas przeglądania podświadomie zacząłem w myślach spiewać piosenkę: https://www.youtube.com/watch?v=fPpRCppmARg

[...] do dalszej redukcji bo jest to bez sensu. Miesiac na wyzszych kcal byl dobrym wyznacznikiem i resetem. Za duzo i za szybko ale dam rade. To lecimy z tematem. Kalorie 2k w dnt, i 2.5k w dt. Waga 74kg - wymiary wstawie po tygodniu jak ta woda zejdzie. Wiec pewnie waga bedzie z 71kg i obwody po -1cm :-)) Probuje system Carb Nite + IF . Zrobie 2 [...]

Maly update - start lekkiej masy Waga 67kg Brzuch - 78 Bic - 36 Udo - udo 56 Biodra - 83 Dieta zbilansowana + if + troche iifym (80/20) Dt 3000 kcal/ dnt 2800 Cel ciagle pozbyc sie fatu, ale trzeba troche miesa narzucic i odpaczac psychicznie. Metabolizm tez podziekuje. Vlcd mnie troche pokaralo hehe nie wiem czy jeszcze sie na to porwe. [...]

Tydzien temu nie bylo mnie na chacie, dlatego brak pomiarów. W tym tygodniu widac zastój czyli od 2tyg nic nie idzie. Podbijam kcal 3.3 k dnt 3.7k dt jak nie pojdzie to wbije 3.5/3.8 /SFD/2019/10/12/b615588b166d4866bc0adf89d0e99759.jpg