asika20
mera trzymaj się.
impossible is nothing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1006
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6060
...
Napisał(a)
redcow
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1409
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28681
ale powiedz to tym nawiedzonym, co twierdza, ze mozna.
wrong nie nawiedzonym tylko samemu walczącym z tym g. i mającym nadzieje ze kiedys sie wyleczą
mera, sorki za spam
Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-15 20:23:54
wrong nie nawiedzonym tylko samemu walczącym z tym g. i mającym nadzieje ze kiedys sie wyleczą
mera, sorki za spam
Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-15 20:23:54
...
Napisał(a)
meraviglia
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Kolejny raz BARDZO BARDZO BARDZO DZIĘKUJĘ WAM ZA WSPARCIE 
DNT
Dieta uczelniana - kanapkowa
+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula
+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas
+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa
Jutro trening i stęskniona za sztangą już nie mogę się doczekać
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-15 22:33:37
DNT
Dieta uczelniana - kanapkowa
+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula
+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas
+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa
Jutro trening i stęskniona za sztangą już nie mogę się doczekać
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-15 22:33:37
Meraviglia!
...
Napisał(a)
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
Mera i ode mnie przytulas
acha i no, ważne by to, że napady zdarzają się rzadziej niż kiedyś uznaj za sukces, a nie patrz tylko jak na porażkę. bo zmiany na lepsze są i trzeba to widzieć by mieć motywację
acha i no, ważne by to, że napady zdarzają się rzadziej niż kiedyś uznaj za sukces, a nie patrz tylko jak na porażkę. bo zmiany na lepsze są i trzeba to widzieć by mieć motywację
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
k_rol_k
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1449
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13082
A jak nie to kettlą go, kettlą!!
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Redcow, sorry, nie chodzilo mi o Twoj wpis
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
sihaja82
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
mera u der? mam nadzieję, że nie piszesz, bo Cię bice bolą po siłce 
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-17 21:22:07
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-17 21:22:07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
No i znowu dziękuję za wsparcie!!!
Jestem jestem, nigdzie nie uciekam
+ WARZYWA: cukinia, kapusta, papryka, fasolka szparagowa, cebula
+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas
+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa
AKTYWNOŚĆ:
TRENING SIŁOWY 2
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
12 x 40kg
10 x 40kg
8 x 45kg
8 x 50kg
2. MC NA PROSTYCH NOGACH
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 45kg
10 x 50kg
3. WL
10 x 30kg
8 x 32,5kg
6 x 35kg
5 x 37,5kg
3 x 40kg
4. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI
15 x 20
12 x 25
10 x 30
8 x 35
5. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SZTANGIELEK
12 x 6kg
12 x 7kg
10 x 8kg
8 x 8kg
+ CARDIO: BIEŻNIA 10 minut
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-17 23:16:18
Jestem jestem, nigdzie nie uciekam
+ WARZYWA: cukinia, kapusta, papryka, fasolka szparagowa, cebula
+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas
+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa
AKTYWNOŚĆ:
TRENING SIŁOWY 2
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
12 x 40kg
10 x 40kg
8 x 45kg
8 x 50kg
2. MC NA PROSTYCH NOGACH
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 45kg
10 x 50kg
3. WL
10 x 30kg
8 x 32,5kg
6 x 35kg
5 x 37,5kg
3 x 40kg
4. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI
15 x 20
12 x 25
10 x 30
8 x 35
5. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SZTANGIELEK
12 x 6kg
12 x 7kg
10 x 8kg
8 x 8kg
+ CARDIO: BIEŻNIA 10 minut
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-17 23:16:18
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
17.10 DNT
Wczoraj wieczorem ostatecznie zakończyłam toksyczną relację z pewnym facetem
W związku z tym nie miałam dziś głowy do treningu i miski.
Nie objadłam się, choć miałam ochotę.
Jadłam ładnie i zdrowo, ale na oko, bez ważenia, więc nie wrzucam wypiski.
Jutro już bez wymówek wracam na tory dobrej diety i treningów.
Wczoraj wieczorem ostatecznie zakończyłam toksyczną relację z pewnym facetem
W związku z tym nie miałam dziś głowy do treningu i miski.
Nie objadłam się, choć miałam ochotę.
Jadłam ładnie i zdrowo, ale na oko, bez ważenia, więc nie wrzucam wypiski.
Jutro już bez wymówek wracam na tory dobrej diety i treningów.
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mera, gratki wejścia w kolejny (i oczywiście lepszy) etap życia
Poprzedni temat
siła i rzeźba w treningu biegaczki - pytania
Następny temat
Proszę POMOC w pozbyciu się nadmiernych kilogramów
