dnt

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

bufor jak bufor. ja bym byl za dawka minimum 8g w dt i 4 dnt

Dzięki za odpowiedzi. Ta ostatnia opcja chyba najbardziej mi odpowiada. Czyli podsumowując: - w diecie zwiększam ilość kalorii gdzieś do 2600kcal(68*24*1,1 + 800) i pilnuję by było przynajmniej 2g białka/kg ciała - z suplementów stosuje: - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał [...]

No dobra jest jeszcze jedna kwestia. Doradźcie mi jak dawkowac clout z kreatyna. Gdybym stosował clout'a tak jak zaleca producent to starczylo by go na 4 tygodnie. No i tak, planuje rozciagnac cykl na 6 tygodni. Czy lepiej zrobic to w ten sposob: 1) 2 tygodnie kreatyna (10g w DT i 5g w DNT) + 4 następne tygodnie kreatyna w mniejszych ilościach [...]

za duzo DT mono z rana na czczo Cp Przed Lub po treningu DNT mono z rana na czczo CP w okolicach treningu jezeli ci zalezy na wiekszej pompie to bierz Cp 30 minut przed treningiem efekt koncowy bedzie taki sam jak byc brał po treningu alezawszeto pompa wieksza Zma przed samym snem a witaminy raz dziennie mi sie zdaje ze starczy Zmieniony [...]

Assault przed mono po, w DNT samo mono

DT NO Muscle Pump przed treningiem, po treningu białko+carbo+mono 5g DNT 5g mono białko według braków w diecie

jak okołotreningowo dajesz w DT to w Carbo a w DNT w wodzie

Wiesz co, taką stałą suplementację możesz pociągnąć przez minimum 6 miesięcy. Myślę, że cm3 będzie dobrym wyborem. Chyba, że jeszcze orotan kreatyny sprawdzisz, ale tej formy musisz szukać u innych firm. Jak od połowy lutego chcesz zacząć redukcję to spokojnie stałą suplementację możesz pociągnąć do czasu wakacji. W DT porcja przed treningiem, a w [...]

DT 5g mono z rana, 5 gram po treningu, 10g BCAA po treningu DNT 5g mono z rana, bcaa w nietreningowy nie potrzebne. Bierz to bez glutaminy

Jeżeli zapewnisz organizmowi odpowiednie papu to to mu już wystarczy, a około treningowo dlatego że bcaa średnio potrzebuje zaledwie 15 minut by się zacząć uwalniać do krwiobiegu. Jeśli Cię na to stać to i możesz dawać 30g ed. niezależnie czy dt. czy dnt. i nie będzie to błędem, tylko należy sobie zadać pytanie po co...

[...] waga ok. 85kg - redukcje zacząłem z wagą 94kg Póki co forma cały czas się poprawia Trening x4 w tyg split Cardio 7x w tyg (4x45 po treningu, 3x55 dzień nietreningowy) Micha dnt - 2200 kcal 240g B, 160g W, 65g T dt - 2600 kcal, 240g B, 320g W, 40g T Siła na podobnym poziomie co cieszy np. klata 110 na 6ruchów z małym zapasem (na masie przy 94kg [...]

1. W dnt nie obcinałbym aż tak dużo- wystarczy odjąć tyle, na ile oszacowałeś "koszt" treningu 2. Nie wiem czym jest "populana dieta", ale 5 gram węgli na kgmc, 2,5 gram białka na kgmc i reszta tłuszczy byłoby zbilansowaną dietą pod tryb życia wymagający dużych ilości węgli

a powiedz mi smpa czy moj ruch powinien sie tylko ograniczyc do intensywnego treningu silowego 3x w tyg czy w "dnt" mozna sobie np pobiegac etc?

aa i jeszcze jedno. zalozmy,ze w poniedzialek mam trening silowy, wegle zlozone wyciagam z ryzu, owsianych itp, wszystkiego ok 3000+kcal. a we wtorek (dnt) wyciagam wszystkie wegle z owocow i warzyw tylko - zero weglo z owsianych etc?

wiem,ze warzyw nie ograniczamy. ;) czyli to ma wygladac tak: ze dzien treningowy spozywam sobie np. 3000kcal, a w dnt spozywam dla przykladu 2500kcal - wegle rowniez pozyskuje z ryzu itp tylko w mniejszych ilosciach i dorzucam jakis owoc? kur, jakie to skomplikowane ;)

Witam ponownie chłopaki. Mam problema. Otóż otrzymałem przesyłkę, akurat w DT i z miejsca poszło na test 4g BA. Mrowienie niezłe ale obawiam się że jestem uczulony na tego supla. Czerwone, bolące plamy na dłoniach i stopach. Czytałem na forum i ktoś miał taki sam problem i napisał że to reakcja obronna organizmu. Co myślicie? W sumie to do końca [...]

pomidor nie dostarcza tłuszczów... w DNT możesz część ww zamienić na tłuszcze pzdr

Tłuszcze dostarczam w diecie jedząc sporo ryb, nabiału, produktów zbożowych oraz pijąc olej lniany codziennie. Do tego dodaję oliwę do twarogów, ryżu, kasz i przyprawiania jedzenia. Staram się spożywać około 1g tłuszczu/kg masy ciała. Białka rzeczywiście czasem jest zbyt mało, dlatego chciałbym zainwestować w gainera. Trudno mi przybrać na masie, [...]

Czy w takim razie wyrzut insuliny nie ma wpływu na wchłanianie monohydratu? Zawsze czytałem, że kreatynę należy przyjmować dostarczając 30-50g cukrów, które wywołają wyrzut insuliny. - tylko spójrz na daty tych publikacji... średniowiecze. Czemu glutamina to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? - nie, nie działa [...]