moc

[...] czasie zrozumiałam,że tak się nie da Nie było i nie jest mi łatwo operować na takich ciężarach (za małych) jak mam teraz,ale wiem że tak musi być trzeba dać sygnał nerwom do nauki ruchu i wzrostu siły ale nie mogę doczekać się dużych ciężarów życzę Tobie na początek,abyś pokochała żelastwo tak jak ja je pokochałam i niech moc będzie z Tobą

Witaj BAMFette!! bardzo dobrze, że zdecydowałaś się założyć dziennik (wcześniej pojawiały się zapowiedzi, no i wreszcie jesteś). Życzę dużo chęci, siły i cierpliwości, no i oczywiście osiągania celów. Będę kibicować Niech moc będzie z Wami pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 22:44:32

Siady troszkę za płytko. Przy wstawaniu zadzieraj głowę do góry. Nie wiem czy nie układasz sztangi odrobinę za nisko. Widać że ten ciężar nie wywarł na Tobie wrażenia. Jest moc

Kurde jest MOC

jest MOC w wiośle

http://www.youtube.com/watch?v=IcQ2zd9ciZY NEVER GIVE UP !!! MOC z nami

Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=ePSZDejrUUw Floor press http://www.youtube.com/watch?v=UkSlbV95HbQ MC Sumo http://www.youtube.com/watch?v=oa8MyoURLWk Zarzut na przysiad p. http://www.youtube.com/watch?v=0mL1C3_4Y-c Wyciskanie jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=3ujh1qK-PzM MOC z nami

PRZYSIAD Na zielono zaznaczone najcięższe tygodnie (15,8,2). W tabeli ciężary użyte w najcięższej serii - bez zaznaczenia czy wykonana została założona ilość powtórzeń. Jak widać ciężar z 15-tek zbliża się do ciężaru z 10-tek (10,9,8) Progres widoczny w okresie ostatnich 7 tygodni treningowych. Tu zapytanie do Wodyna: czy planujesz tworzyć jakąś [...]

Troszkę wyprzedzę wypiski PRZYSIAD Na zielono zaznaczone najcięższe tygodnie (15,8,2). W tabeli ciężary użyte w najcięższej serii - bez zaznaczenia czy wykonana została założona ilość powtórzeń. Powoli wzrasta dystans między ciężarami na 15 i 10, na 2-kach nowa życiówka - 107,5kg !!! Wyciskania (floor press, ławka skos, wyciskanie z kaptura) Na [...]

Filmy z treningu B i C: Przysiad z podwójnym dnem 80kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=cuJBA4LEQzI Uginanie młotkowe 25kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=-GQT9W0Vaa8 Przysiad - życiówka http://www.youtube.com/watch?v=-A30_aZ0ubg Floor press 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=hP7CaFgz_Oc MC Sumo 87,5kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bSoiYBQZ7_k Jest kogo gonić MOC z nami

Podrzut sprzed urlopu (kwiecień) http://youtu.be/dQlYKsJCKDw MC sprzed urlopu (kwiecień) http://youtu.be/CpVMdOQQNno ------------------------------------- MC ze szrugsem 72.5kg x 10 http://youtu.be/2ctZnDQpUOg Floor press z mostkiem 52.5kg x 9 http://youtu.be/cmfKE3DQPpA Przysiad z podwójnym dnem 75kg x 9 http://youtu.be/YHnDoIc5Q2I Dzień dobry [...]

to będzie jak w grudniu BAMFette 80kg na ławie wyciśnie. MOC z nami

Ja co tu przychodzę doznaje szoku, oglądam filmiki, ucze się pokory do sztangi i wychodzę Podziwiam za MOC

Garść filmików: Podrzut 47.5kg x 5 http://youtu.be/eo7_3ddbeUc Przysiad z podwójnym dnem 77,5kg x 8 http://youtu.be/wzxqW0i0Zu0 MC ze wspieciem i szrugsem 75kg x 8 http://youtu.be/SwcJH-5HPGM Floor press 55kg x 8 http://youtu.be/l65vHqFJFA4 Podrzut 57,5kg x 2 http://youtu.be/hUGua3CLPDY Przysiad 107,5kg x 0 ! http://youtu.be/uS0MWsadqtw MC 100kg x [...]

No to na trening jutro !! Dość obijania !! MOC z Tobą kobieto Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-06-11 19:35:33

Daaaawno mnie tu nie było.Filmiki obejrzałem i trochę poczytałem,choć nie wiem po co,bo ja się na treningach siłowych nie znamJest i będzie siła.Moc z Tobą

Podrzut 50kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=rqt4evjF3i4 Przysiad z podwójnym dnem 80kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=n2Zx8OAqOuc Floor press 50kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=xama7GsjX5M Dzień dobry 20/50/60kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=GCBPyNx_2PY MC ze szrugsem i wspięciem na palce 77,5kg x 10 [...]

Wiosłowanie 67,5kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=zzhCywuXoqo Wyciskanie na tempa 28,5kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=svnNhQeijeU MOC z nami

Podrzut 60 kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=27JKq7ZJCWE Przysiad 115 i 120kg http://www.youtube.com/watch?v=wjwAczp8cfY Wspięcia 160kg http://www.youtube.com/watch?v=jMLQWlixObM MC 102,5kg http://www.youtube.com/watch?v=H1FepqiQd3w Pompki na poręczach (nowa technika ) http://www.youtube.com/watch?v=FMg_-XfZkIk Ciekawostka: co to za [...]