moc

[...] 4x8na stronę unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x21 :-) szrugsy 3x10, 1x25 pompki na poręczach 4x max lub leżeli dajesz radę z obciążeniem to 4x10-5, 1x max bez obciążenia francuskie wyciskanie leżąc 4x10-8 wyprosty - lina, podchwyt, nachwyt 4x10,10,10 na koniec 30 min aerobów :-) trzymaj się i niech moc ma Cię w opiece :-)

60-65% HR max, osobiście aeroby robię tylko na tętnie 120HR. Tak jak robisz też jest ok, ale na pewno organizm pobiera energię z ww :-) oczywiście podkręcasz metabolizm i spalasz zbędne kcal. Wszystko zależy od diety jaką stosujemy. Na pewno po każdym treningu 30 minut trzeba zrobić. Tutaj nie ma schematu, każdy robi po swojemu... Jutro piekło :-) [...]

przysiad ze sztangą na plecach 10x10 stały ciężar dobrany tak żeby móc wykonać tylko 10 powtórzeń, w połowie już się Tobie odechce - tak zapytam bo jak już pisałem zamierzam wykonywać te treningi w nieodległej przyszłości, przerwy normalne (ok. 90s) ale z regresją ciężaru, tak?

no to jedziemy:-D dziś trening, zobaczymy czy ta moc na pierwszym treningu po zmianie michy, to nie był efekt placebo%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3f171044f504f58a66e44299db6a160.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-23 08:59:29

hey, posyłam moc;-) od ruchu antyczekoladoholików rozgrzeszonych fasolą;-) hehehe kibucuję!!!

[...] mam dość siedzenia na dooopie%-) więc będę się pilnowała, ale ze zdrowym rozsądkiem u mnie bywało średnio}:-( więc dziękuję, za przypomnienie%-) Adziszcze, dzięki i niech moc będzie z Tobą};-) A teraz czas na podsumowanie tygodnia:-D chyba podążam w stronę światla:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fef12b5c625e48ecaf5120811fc5f983.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w tych ćwiczeniach? Przecież na stopy idzie duży nacisk - i tu jak coś się stanie możesz mieć problem. Nie lepiej sobie obrać coś statycznego na początek - tak żeby móc z siebie dać więcej i wzmocnić się na przyszłość - niż jechać z tym treningiem na 50% możliwości? Ja mam rozciętą lekko stopę a już PP idzie mi jak krew z nosa. Tak tylko mówię...

[...] sie wrażeniami. Po pierwsze pies nie był specjalnie duży - seter irlandzki, nie jest to pies typowo obronny, czy jak kto woli bojowy a raczej myśliwski. Nie mniej szczęki i moc, że tak powiem ma odpowiednie duże. Prawdę mówiąc to miałem dużo szczęścia bo skończyło się tylko na szyciu ręki u mnie. Może dlatego że nie rzucił się bezpośrednio na [...]

[...] potężnie zmotywowanym będąc, rozgrzewam się porządnie od stóp do głów, robię kolejne serie rampy i znowu mi jakoś marne 100 kg dziwnie ciąży, no ale nic, stwierdzam, że moc na pewno przybędzie na większym ciężarze. Jedno powtórzenie ze 110 kg (podejrzanie ciężkie) i można jechać ze 120 kg. Asekuracja załatwiona, okrzyk bojowy, pozycja [...]

Mistrz Polski młodzików,Mikołaj Dach Na sztandze 60 kg ale sam zawodnik waży 50 kg i ma 15 lat Siła ,moc i dynamika [...]

[...] wpc. Ja biegam 1h rano, a przed piłem 13g bcaa tst + 30g wpc. Co do spalaczy to scorch świetny. Aktualnie jem starego vipera(leżał chyba z 1,5roku na szafce) i odkryłem jego moc dzisiaj. Rano wziąłem 1tabs, pobiegałem(nie czułem zmęczenia praktycznie) Później się położyłem spać na godzinę i obudziłem się z jeszcze większym pobudzeniem zobaczymy [...]

[...] skonczy go tak szybko jak kongo i też się przeliczy. Ponoc nie przedłuzył kontraktu z UFC. Także może czas, zeby roy skasował bedorfa? :-D Baby słaba walka, GNP k***a jaka moc ! Krew sikała aż z uszu. W ogóle won baby z głównych kart, do undercardu na rozpoczęcie gali je dawać bo poziom po prostu mierny. Zmieniony przez - Strecho w dniu [...]

Baby słaba walka, GNP k***a jaka moc ! Krew sikała aż z uszu. W ogóle won baby z głównych kart, do undercardu na rozpoczęcie gali je dawać bo poziom po prostu mierny. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-17 10:49:57 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-17 10:51:06 "poziom mierny" - Dokładnie taki sam jak w początkach męskiego MMA... [...]

[...] Argininy (Di-Arginine Malate) - Połączenie dwóch związków mających zdecydowany wpływ na zwrotną retencję tlenku azotu (NO) w organizmie. Wtedy, kiedy działają razem ich moc jest zwielokrotniona. Związki te powodują relaksację (rozluźnienie) śródbłonka naczyń krwionośnych, zwiększając ich przekrój poprzeczny. Mięśnie lepiej pompują się krwią, [...]

Ale naczytali się pierdół o zapotrzebowaniu jeden z drugim i teraz świrują i łapią się pod takie tematy żeby móc sięwypowiedzieć... nieważne że nie na temat... ważne że powtórzą słowa starszych kolegów... Bo jak to kozak napisał... kiedyś też dosta lem podobne rada a nawet dosadniej... hahahaha Poczytał forum i teraz robi to samo co kiedyś [...]

no ma, i tak dobrze, ze mnie nie rozpasla jeszcze, ona to zawsze mnie karmila, tylko miedys uchodzilo mi to na suchono ale co dobre szybko sie konczy, niestety, zaden maraton moj cel moc przebiec prawdziwym biegiem nie truchtem ani marszobiegiem tylko biegiem 5km.

[...] barku przy neck press i trochę przy pompkach Trening T1b 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 - wąski wycisk działał ale potem, się zatrzymałem , szerszy wycisk pozwalał mi mocniej poczuć klatę i z łatwością zrobić ciężar jaki na wąskim sprawiał mi problem 2. Gironda Sternum Hammer Chin-Up 3 x 8 - ciężkie ćwiczenie któe wogóle mi nei szło 3. [...]

Kupiłem w aptece glandex i biorę tak jak pisałeś. Muszę przyznać , ze ten tren działa jestem w 3 tygodniu po trzecim strzale i normalnie czuję moc. Jedyny duży mankament, to mega mocno zacząłem sie pocić.

Tę kartę rejestracyjną to wystarczy jak wydrukuję i przyniosę wypełnioną w dniu zawodów czy należy gdzieś meilowo to przesłać? Czy należy jakieś jeszcze warunki spełnić oprócz wymienionych w regulaminie aby móc wystartować?

Po południu niespodziewany przypływ energii, więc ochoczo rzuciłem się na ciężary. Naprawdę czułem wielką moc, jak na jakimś speedzie :-) Podciaganie 5x5 18kg Martwy ciąg 1x5p 125 1x1p 127 1x1p 130 1x1p 132 1x1p 135 1x1p 137 Dipsy [...]