moc

Zawsze jest miło, jak człowiek może się tak zaskoczyć. 330kg to dobry początek, choć nie jest jeszcze wiele. Moc i będzie spokojnie tak, jak chcesz. Trzeba tylko ciężkiej pracy i cierpliwości. Pozdro

A teraz to jasne, zachodzilem w czaszke czemu masz tak malo cwiczen... MOC z Toba

Ja chyba jeszcze tu pokombinuje... zamiast szykac roznych CR bede poprostu stratowal z tego samego pulapu jezeli - 30x15 40x15 i 50x15 to pewnie 30x10 40x10 50x10 60x10 oraz 30x5 40x5 50x5 60x5 70x5 - mnniej wiecej tak wyjdzie nie?? - a moze to przekombinowane... Baldi, Swiezak i inni robia HBW i w glowie mi inny system siedzi. Ide cos zjesc i [...]

Plan na jutrzejszy 10B: B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - nie wiem - zaczne od 20kg ... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - j.w. 3 MARTWY CIAG - wg kalkulatora dam rade 103,7kg x 10 - skoro mam zanizyc to CR 90kg = 55kg x10, 72,5kg x10, 80kg x5, 90kg x10. 4 WYCISKANIE LEZAC - wg kalkulatora dam rade [...]

TRENING nr 2 01.04.2009 B10 poprzedni 10B - brak poprzedni trening - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 20 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (bez oparcia) 10 x 20kg (-kg) 10 x 25kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 10 x 40kg (-kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny [...]

Wyspany i najedzony. Biepsy bola dalej. Zaraz przygotuje plan na jutro ale wczesneij male oblczenia: "Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: [...]

Lydki zmniejsze do jednej serii na maksa i dodam po 5kg w cwiczeniach na nogi - zawsze byly silne i chyba sie obudzily. Po kazdym treningu prawie czuje wyrzut homonow, libido skacze. Zakwasow prawie nie czuje. Dobrze jest Dzieki Baldi --------------------------------------------------------- Plan na poniedzialkowy 15B : 1 WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

Swiezak - te "przedramiona" to faktycznie wtopa , ugnanie nadgarstkow robie jak przykazales z jednym wyjatkiem - musze kciuk przestawic. Studi - ciezko wpadac jak laptop zdechl i raporty wystukiwane w kawiarence internetowej , jak sprzet wroci do normy (za tydzien?) to bedzie po staremu. MOC synkowie

Ojciec is BACK!!!! krotka seria: zapalenie oskrzeli wyjelo mi 2 tygodnie treninigow praca opoznila remont komputera zaczynam uzupelnianie raportow... Potega Zubra Sila Niedzwiedzia Moc Dzika

TRENING nr 11 06.05.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s32.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni A (A5) - [...]

Zuego diabli nie biora za chwile uzupelnie rozpiski i bedzie juz na biezaco. MOC z nami

Trening, upal i stres zmeczyly mnie okrutnie. Efektem czego bylo kilkanascie godzin snu ... Jutro 5B czyli ciagi na maxach i wieczorem samolot do Polski. Dzis rano marzylem sobie o dniach kiedy bedzie +100kg x 5 we wszystkich bojach. Wtedy uswiadomilem sobie ze na kolejnym 5A ma byc przysiad 100kg x 5 i jakies 5 miesiecy zanim bedzie 100kg x 5 w [...]

Czwartkowy trening poszedl super (wypiska pewnie jutro) Weekend "weselny" - taniec i duuuzo jedzenia + pol lampki szampana. Jutro trening w kraju 15A Wuchta - Dzieki MOC z Nami

To ja chyba pod zla szkola czekalem Podaj adres bo cos musialo mi sie pomylic Wypiski beda, treningi mimo totalnego luzu w diecie trzymane scisle MOC z nami

TRENING nr 29 17.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s37.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni A (A5) - [...]

TRENING nr 30 19.06.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni B (B15) - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY This is why I'm here. ---------------------------------------- Sobota, zmeczony i zadowolony. Pracowalem w piatek do 3 rano wiec na wszelki wypadek dolozylem nieco wit C przed snem i po obudzeniu (infekcjom mowimy nie). Mam dziwne wrazenie ze rosne... MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-20 [...]

Martwy ciag 10 x 115 kg. (Obiecuje poprawic jakosc filmu nastepnym razem ) http://www.youtube.com/watch?v=dQ__U4nCXV8 Wyciskanie na lawce plaskiej 12 x 72,5kg (mialo byc 10 x 72,5 - ah ta kamera ) http://www.youtube.com/watch?v=yHoioJJ4aQ8 Czekam na krytyke !!! MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-24 19:10:24

Cycek - w sumie nigdy sie nie skupialem na predkosci w wycisku - sluszna uwaga - dzieki. Studi - zasuwam ile moge, a aktor ze mnie jak z koziej dupy trabka Grrubas - wezme to pod uwage. W sumie pierwszy raz w zyciu ogladam swoje cwiczenia i dopiero teraz widac braki Co do programu to Movie Maker Windowsowy (jest chyba w kazdej Viscie) Helss - [...]

Helss - czulem za lamie technike w dwoch ost. powtorzeniach ale jak zobaczylem co jest na filmie to Popracuje nad tym - dobrze jest sie ogarnac w tym momencie a nie jak 200kg zlamie kregoslup Grrubas - za dwa tygodnie (taki plan). Ale nie przepierdziele Helss - i tak wlasnie chce zrobic - dokladna kopie treningu jesli chodzi o ciezary - [...]