moc

Ja wiem, że to śmieszne jest dla ludzi, ale dla mnie niezbyt bo to serio jest i mocno na mnie wpływa. Teraz jak wiecej waże to mowie w okolicach sutów takie kulki są, a jakies zgrubienia też więc raz tłumaczyłem sobie, że to zbita w tym miejscu tkanka tłuszczowa, a raz że jednak coś nie tak ;) W piłe zagłębiał się nie będe, ale trenerzy mnie [...]

Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]

Wróciłam z siłowni. Była moc :) na szczęście, bo długo nie ćwiczyłam zatrzymałam się z treningiem na 4 tygodniu, pora to nadrobić bo sadło samo nie zniknie. W kilku ćwiczeniach widzę realną szansę na progres, także jest dobrze. Mimo małej przerwy w ćwiczeniach spadki cały czas są, nie chcę ich zaprzepaścić, dlatego zaciskam zęby i ogarniam się z [...]

[...] fantastycznie się tam jeździ. Na rowerze ok. 1h30, gps zgubił sygnał ale było ok 20km (endomondo podaje 15km..). Tempo zmienne, teren górzysty. Jechało się bardzo dobrze, moc wraca. miska wyjazdowa nieliczona 1). owsiane + jogurt + banan trening 2). bułki z serem, wędlina wiejska, ser, warzywa, owoce (nektarynka, banan) 3). karkówka pieczona + [...]

[...] 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu dałam z siebie maksa!! 3 seria do końca sama!! a w 4tej tylko przy 10tym powtórzeniu pomoc żeby odłożyć sztangę 12 x - 20/30/35x10/35x8 - dwa ostatnie na te 35kg z leciutką pomocą - ale niezłe domsy mam od tego na klacie ;-) 12 x - 20/30/35x10 8 x - 20/25/30 [...]

[...] x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 8x 30/ 16x 20 / 8x35 / 6x 35 - pełne serie sama - ale małe utrudnienie, bo jedyna ławka była zajęta, dlatego też poprosiłam o pomoc kolegę i podawał mi małe sztangi (co 5 kg są) - myślę jednak, że gdybym miała do dyspozycji stojaki, to spróbowałabym na koniec 37,5kg lub może 40 %-) - a tak, nie czułam [...]

Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś uleciała @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. Dobrze było - wyszło odpowiednie "zamieszanie". Tu ciężar w sumie nie był jakimś priorytetem - więc sobie nie zawracaj tym głowy. 12 x - [...]

[...] w takich kombinacjach piekielnych to dramat @@-) |-) I najlepiej jak ktoś z boku na to patrzy i właśnie mysli sobie "ot taki spacerek" a tu zonk %-) Zaraz nadrabiam zaległości! Musze wgrać filmiki na YT Maniana taka w tym tygodniu, że szok. Póki co jestem po dwóch treningach, dziś trzeci i niestety jutro 4ty więc muszę zebrać moc na sobotę!

[...] na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty tydzień. Z NIghtem ustaliliśmy sobie, że po 8 tygodniu wrzucę podsumowanie :-)) Czyli jakoś początek lutego to będzie. A treningiem polecę sobie [...]

[...] tylko na mięśnie, ale na zabicie siłownianej nudy gdy kolejny raz siedzisz i wykonujesz jakieś anaturalne ruchy w jakiejś maszynie. Będzie dobrze, trochę diety, poczucie mocy i radochy z treningu, pot i będzie ok:) Zobaczymy jak puma oceni moją biedę na zdjęciach:) i co każe mi dopracowywać w pierwszej kolejności;) pewnie wszystko bo szału [...]

przeciez masz protokol estrogenowy Razem mamy, właśnie byłam ciekawa kto jeszcze ma, żeby móc wymieniać odczucia

[...] problemy nawet samemu Jonowi Jonsowi, a jemu byle kto kłopotów nie sprawia. Bez wątpienia Glover to gość, który potrafi niszczyć swoimi ciosami. ' choć jeden to zauważył moc uderzeń DC to rzecz złożona, w hw posłał na strzała bigfota - lepiej niż kejn dwa razy - a w lhw, dana lał 3 rundy który skupiał się na defensywie .,. z JJ imo tylko dec [...]

[...] za wskazowke - napewno sie zastosuje :-) Tymczasej dzisiaj zrobilam HIIT na orbitreku, wygladalo to tak: (opor ustawilam sobie na 15 - tak dla pamieci pisze zeby pozniej moc robic progres) - 6 minut srednie tempo - 10 sek sprint / 20 sek wolne tempo (wyszlo mi 10 powtorzen) - 6 minut srednie tempo Razem czas 17 minut Czy sie zmeczylam??? [...]

[...] farmera z kulami w rack position 3. Niesymetryczny spacer farmera. Np. jedna kula w rack, druga klasycznie. 4. Spacer z wyciśniętymi nad głowę kulami. A jak już poczujesz tę moc, to zacznij je zarzucać do rack. Po prostu Clean. Też daje po garach. I dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to próbuj Push Press. [...]

[...] Kettlebell Swing&Clean&Military Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 jak się zmęczysz, to przechodzisz na PP: Kettlebell Swing&Clean&Push Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 (chyba, że jest moc na 2x32kg) Takie moje skrzywienie, bo robię od najtrudniejszego do najłatwiejszego. Z jednej strony PP jest lżejszy - a z drugiej - jest większy ciężar. Nie potrafię tego [...]

jezeli czujesz sie ciut podobnie jak ja po Twoim przysiadopresie .... :-D jest moc ! mi caly czas powtarzaja ze tu chodzi o technike }:-(

A ja z kolei nie pamiętam chyba, jak to jest nie mieć zakwasów ostatnio. Na pływalni trenujemy pracę nóg, potem trenażer / rower, potem bieganie. Za to czuję, że na świeżości będzie moc !

Trochę obolały po wczorajszym rozruchu, poszedłem na łatwiznę i tylko siady dziś na tapecie TRENING MC - 10x50 10x70 10x90 10x100 8x120 6x130 1x140 Zamiast rozgrzewki - kawa, zamiast rozciągania - prysznic. Kolejne dwa dni, również poświęcę rozruchowi, tak by w poniedziałek móc zacząć trening w pełni rozruszanym będąc. Póki co nie planuję dalej [...]

Fajny nawet ten plan ale brakuje mi tam jakiejkolwiek formy przysiadów. Przysiady (obojętnie czy ze sztangą, czy np bułgarskie) przydadzą się na rowerze. Chociaż w przypadku Szajby sam nie wiem, moc na rowerze i tak zaj**ista jak na taki kilometraż więc może wyolbrzymiam ;-)

[...] brać teraz do spółki z trenażerem, czy poczekać aż uwolnię rower z więzów. To z kolei niesie z sobą kolejny problem, mianowicie pedały. Póki co jeżdżę na zwykłych i całą moc generuję z naciskania na pedał w stosunkowo miękkim obuwiu biegowym. Jak to się może przełożyć na zatrzaski i sztywną podeszwę? Shadow, żaden wyścig zbrojeń. W budowlance [...]