moc

DZIEŃ 23. / DT 8-) W KOŃCU! Czułam dziś jeszcze trochę spadek sił bo moim kilkudniowym hardkorze i odbiło się to na sporym zmęczeniu w trakcie machania żelastwem, ledwo doczłapałam się po schodach, ale jest MOC! Jutro standardowo pomiary i boję się, bo mam wrażenie, że powiększyło mi się sadełko (brzuch) :-( MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 [...]

[...] dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db74a91c71e04fc5bd898cca9e419f4c.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 20min bieg 9,5-10,5km/h Wypoczęłam, wyspałam się i była moc, dobrze mi szło, ale boję sie kolejnego zwiększenia ciężaru @@-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, Zielenina: ogórek zielony, por [...]

[...] zadnym z ładowań :D. Zeby zrzucic zbedny balast, ktory zlapalem przez okres swiateczno-nowo roczny, zaczne od tygodnia ketozy , a moze dluzej. Na treningu dało się odczuc moc światecznej diety, mimo to wszystko ok , dobrze znow poczuc zakwasy na plecach :). Martwy ciąg 70kg/110kg/130kg/150kg 10/6/4/2 Ściaganie drązka wyciągu górnego [...]

>>>>>> 22.07.2012 <<<<<< TRENING WAKACYJNY - dla niewtajemniczonych - wykonuje taki a nie inny trening, poniewaz jestem We wloszech. Normalnie wykonuje FBW 5x5 - pompki na poreczach 5 x max - Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max - wioslowanie podchwytem 4 x max - wyciskanie sprzed glowy 3 x max - wyciskanie sztangi 3 x max + brzuch - wznosy [...]

[...] (czyli przeprowadzane bez opierania się na dokumentacji medycznej, tylko na podstawie wywiadu z pacjentem, co w przypadku chorób nowotworowych nie ma wielkiej mocy). Przyjmując jednak nawet metodykę jako wiarygodną w kontekście często pojawiających się wniosków, to kiedy dokonamy skrupulatnych obliczeń czasu przeżycia konkretnych [...]

Na mnie zadzialalo masakrycznie. Mialem 1 saszetke na probe, trening byl tak za***isty ze myslalem ze wyjde z siebie wieksza moc, wiele wiecej dawalem rade zrobic niz przed wczesniejszym treningiem tak z ciekawosci - ile powinien trwac cykl na massacrze? z informacji jakie sa pisze o 2 szaszetkach w dni treningowe i 1 w dni nie treningowe, ale [...]

"1a. Dipsy 10xCC/9xCC/12x70/10x80/10x90/20x60 " DOBRA MOC NA PORĘCZACH!

Niesamowitą masz moc na tych poręczach, ja to bym się chyba zesrał na miętko %-)

Moc jest konkretna ;-) Waga stoi? Nie sugerowałbym sie wagą tylko lustrem. Jak widzisz progress to sie nie przejmuj wagą ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-05-15 10:17:02

curva nie dołujcie. %-) nagram cos w tym swietle co zawsze i bedzie bez efektu "wysuszenia" Micha na nastepne dni. 250g twarogu zastapiony 400g kury i dodatkowo ryz przed treningowo bo bez wegli przed gorsza pompa i mniejsza moc IMO.

Trening bez węgli to lipa, ja mam te 50g ryżu przed treningiem ale moc nie ta sama i pompa słaba, chyba ze ja tylko taki dziwny jestem. Odczuwasz ten bark wegli przed treningiem czy raczej dla Ciebie to bez różnicy?

[...] ila ja w sumie na tym LF jestem, bo wydaje mi sie ze sporo czasu mineło a to dopiero dwa tygodnie:-P - nie czuje głodu w ciagu dnia - pompa na treningach rewelacyjna - moc do treninów jest - brak wahan nastrojów jak na LC - fajne nabicie, samopoczucie bardzo dobre, nie czuje sie jak szpadel mimo tego ze w zasadzie nic sie nie zmieniło od [...]

http://img28.imageshack.us/img28/4948/dieta20120817.png Czwórki + Łydki Hack Przysiady na maszynie 8x30/8x40/8x50/8x60/8x70/8x80/20x40 Przysiady przednie 6-9-12-15 6x90/9x80/12x70/15x60 A. Nozyce 10x11/10x15/10x19/20x9 Prostowanie siedząc "bez trzymanki" 13x5/?x4/?x3/?x2 Łydki +10min Aero Dobry trening. Moc była, wydolnosciowo gorzej, myslałem ze [...]

[...] Uginanie na pionowej stronie modlitewnika Rozrywanie liny Drag Curl Na dobicie: Ug. z supinacja & Prosotwanie podchwytem po kilkadziesiat pow. +Przedramiona, Łydki i 15min intensywnego aero Szybki trening, ciezary mało istotne ale była moc. Wszystko dobrze przetrenowane zgodnie z planem. Teraz dwa dni wolnego, w koncu sie wyspie i odpoczne;-]

[...] 70letniego dziadka robotnika ktory sie prawie z tym wyebał to mi sie zal zrobiło a reszta matołow cwiczyła jakby nigdy nic stojac na drodze, blokujac przejscie. gdybym miał moc to bym wyebał połowe tych d****i z siłowni bo mnie tylkow wk***iaja i zajmuja miejsce, kreca sie takie hvje zamiast usiasc na dupie i siedziec a ja musze odpjerdalac [...]

acha i z racji, ze na forum od dawna prowadzisz dziennik, a teraz trafiłeś tutaj do działu od razu dostajesz rangę 'zawodnika' aby móc korzystać z pomocy sklepu sfd i niższych cen na suple - oby to w jakimś małym stopniu pomogło w przygotowaniach, ceny powinny byc już widoczne na sklepie (jak wejdziesz w jakiś produkt) , ewentualnie spróbuj po [...]

Śledzę również i ten dziennik:) Powodzenia w realizacji celu, niech moc będzie z Tobą :)

Moc jest %)

Jeszcze taka rozkmina gruba mnie dzisiaj naszła :-D Planowo po obronie licencjatu na przełomie września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się [...]

[...] mi się, że przyczyna są znowu siady :-D Jak mam narzucony spory ciężar na kiju i trzymam sztangę z tyłu, tym bardziej w wersji low bar to jednak ucisk na łapy jest dosyć mocny, no nie spotkałem się nigdy, żeby ktoś miał taki problem, ale jestem praktycznie pewny, że to od siadów, bo już nie raz tak miałem, chociaż nigdy przedtem nie [...]