O Kurva:/ jaki dzień... poszełem na siłke łeb mnie bolał zmeczony itd, zaczełem od rozgrzewki i lawka wykonałem 5s. 58kg posżło gorzej niz ostatnio 61 wogole brak mocy bol głowy i niechcec wiec skonbczyłem na tym trening:/ chciałbym wiecej ale bez checi Mam nadzieje ze jutro w ciagach bedzie jakas moc...
[...] jak ... ale ciężar nie był wygórowany. Kolejny trening na 232,5kg to juz będzie walka. Dodatkowo martwy na prostych nogach do 140kg i tu również jeszcze zapas. Będę dokładał co ma pomóc w pokonywaniu samego siebie i dokładać kolejne kilogramy na MC. Biceps - no cóż lekko pobolewał lewy dlatego oszczędzałem i zaledwie 60kg moc była na więcej...
Uwazaj na kolano , ja kiedys olałam moja kontuzje biodra - ledwoscia chodziłam a mimo to na treningach zaciskałam zeby aby moc grac w najblizszych zawodach i grałam bo kocham to . W tak piekny sposob był to pożegnalny mecz na kilkanascie miesiecy z piłka ręczna .
[...] 150x2, 200x1, 240x1, 272,5kgx1 240x4 b) szrugsy 150x11, 190x7, 150x8 c) wyciag 4x8 + zabawa Przedramie a) trzymanie sztangi 150x10sek, 190x6, 210x4 Brzuch 4serie spinanie 25powtrz Wrazenia Cudowne, załozenie było na 2 powtrz ale nie zabrałem talku i dlatego tylko raz. Udanz trening a ze moc była takze jeszcze 240x4. Filmik bedzie pozniej.
dobrze wodyn mówi bo jak nie wyjdzie to można się tylko zawieść i stracić motywacje,ale ty na pewno wiesz o co chodzi Naprawdę jest moc jak tka dalej pójdzie to te 300 są w twoim zasięgu choć nie powiem ze to łatwe zadanie, wierze w ciebie i wielu w ciebie wierzy że się uda, to jest motywacja
Wczorajszy trening plecy , lekko biceps: Plecy - plan B by WODYN a) dociągania znad kolan 240x3, 300x2, 300x2 , 280x2 b) podciąganie nachwytem półruchy 3x8 - z pomocą c) wiosłowanie 3x10 - 110kg d) mc na prostych 110x6, 150x2 - Biceps: a) wyciąg jednorącz 4x12-11-10-9-8 Brzuch: a) spinanie na ławce 4x25 Wrażenia: Dociągania - super cieszę [...]
Sene - moc jest ale odciski to jeden problem a chwyt to drugi ale będzie lepiej. Wodyn - SP - System Protein 80 czyli koncentrat białkowy z olimpa. JEśli nie mam dobrego źródła białka przed siłką to wówczas właśnie zapodaję system protein w dawce 40-50gram.
Lekko nie jest. Jeszcze dwie, trzy godziny temu byłem nastawiony aby dzisiaj robić dalej ciągi ale przemyślałęm , jeszcze długie lata i dlatego muszę zadbać o stawy. Odpuszczę do czasu aż specjalista nei powie dokładnei co i jak. Tylko dwa miesiące (znajomości) także cieszę się, że już w styczniu uda się zdiagnozować dokładnie co i jak. Jest to [...]
Lobuz - dzięki, zobaczymy czy kolano pozwoli. Rodzymus - Ty również dojdziesz do takich ciężarów to tylko kwestia czasu. Wodyn - kolano coraz lepiej, aż kusi o cały ruch w MC... Mogę zejśc ze sztangą niżej o kolejne 5cm ale nie wiem czy będę mógł więcej kg dołożyc. Moc jest także muszę ją wykorzystać. Proponuję skróconą wersję. Hades - szkoda, [...]
wuchta super masz moc w cholere a co do gluty i bcaa to ty moze jako tako nie odczujesz, ale twoje miesnie i organizm napewno w jakim programie składany filmik?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-23 12:18:46
[...] Tak jak pisałem wcześniej wczoraj byliśmy w naszych rodzimych stronach aby sprawdzić obecną moc na klacie. Cudów nie oczekiwałem ale... START W WYCISKANIU LEŻĄC: 185kg - z zatrzymaniem na klacie 190kg - z zatrzymaniem na klacie 192,5kg - z zatrzymaniem na klacie [...]