moc

dobrze jest zacząć od unoszenia tulowia na rzymskiej ławeczce- jednak bez obciążenia. mc na początku jak najbardziej mozna polecać ale z zachowaniem b. dobrej techniki a także- co oczywiste w tym kontekście- niezbyt duzych ciężarów, a nawet małych. i tak np. dobierasz obciązenie na 20 powt. do wykonania takie aby móc wykonac nawet 40.

kurcze jak przeczytalem ten tekst siza to az mam ochote , obudzic jakiegos serwisanta w tym momencie zeby juz na rano miec bika po przegladzie i moc jezdzic !!! sog

pepek, pod pepkiem, talia - jest MOC, idealnie :-)

[...] 75x15/ 75x15 70x15/ 75x15/ 75x15 nie pamietam 50/70/75 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 80x15/ 88*15/ 88*15 70x15/ 75x15/ 80x15 nie pamietam ale byla moc 70/75/80 5c Wypychanie nogi na maszynie stojac 34*15/ 34*15/ 34*15 25x15/ 25x15/ 30x15 20/20/25 Glute bridge na pilce- staram sie wzmacniac core, bo tu jest regres i [...]

[...] pojęcia co to było i co mogło mi zaszkodzić... Trening z wczoraj przełożony na dzisiaj w zw. z dziwnymi stanami żołądkowymi bo się trzęsłam jak w febrze. Ale dzisiaj jest moc więc będzie update :-D Bogna dziękuję i życzę Ci powodzenia ;-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-16 10:11:05 Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-16 [...]

fuxiatka, fajnie Ci idzie :-D I tabelkę masz treningową bardzo przejrzystą, to sobie odgapię, ok? dzisiaj jest moc więc będzie update Super! :-)

Cześć, wczoraj kolejny PUSH zrobiony, przeważnie trenuje z rana, a tym razem wieczorem i mimo tego, że po całym dniu nie za bardzo czułem moc przed treningiem, to sam trening przebiegł bdb, to cieszy :) TRENING 1. Wznoszenie ramion na boczny akton naramiennych na bramie z dołu 20,20,15,12 <- tutaj jednoczesnie na obydwie rece, natomiast kolejne [...]

[...] te ukierunkowanie to moze byc po prostu takie ze w Lafay wiecej miesni zaprzegales do pracy .im wiecej miesni napietych tym wieksza sila. przyklad to np niech beda zwykle pompki. zrob pompki na wyluzowanych dloniach a nastepnie na spietych tak jak bys chcial palcami przebic podloge,pelne napiecie. w tedy jest moc mam nadzieje ze o to chodzilo:D

Zacznę od tego, że uszkodziłam sobie kolano i teraz niestety moje plany się trochę krzyżują, bo zamiast dokładać interwałów, to je odpuszczam. Jeżeli mi nie przejdzie, to odpuszczę jeden trening nóg. Reszta partii nie będzie z tego względu odpuszczana. Jakby mi cardio wypadło na dłużej, to będę okresowo jeszcze obcinać węgle. Na chwilę obecną moja [...]

[...] się, że kwas l-askrobinowy jest wchłaniany tylko pod postacią lewoskrętną. Tak naprawdę ciężko decydować się na wydawanie pieniędzy na ten rodzaj suplementów, który jest mocno krytykowany przez środowisko naukowe. Jak by na to nie patrzeć, jest to dosyć kontrowersyjny temat. Wiele osób jest za stosowaniem tych suplementów, jednak wydaje mi [...]

Gienius - to dzięki };-) Laura - dodam przy kolejnej wypisce, ale na plecy nie wrzucam nie wiadomo jakiego obciążenia żeby móc lepiej je spinać podczas danego ćwiczenia. Mam jeszcze taki problem, że mam odstające łopatki i jak ich nie pilnuję, to ćwiczenie nie ma sensu, bo mi "wychodzą z pleców" i nie czuję pracy danego mięśnia, dlatego nie mogę [...]

Dobry wieczór! :-D Odpoczęłam, zebrałam siły i jestem gotowa by powrócić... ostatnio było naprawdę ciężko i odpoczynek rzeczywiście był dobrą decyzją. Dałam sobie chwilę odpocząć od miski i treningów, a teraz jestem w stanie móc znów wrócić na właściwe tory :-) Dzisiaj jeszcze się wstrzymałam z treningami wybierając na zakupy, ale jakby na to [...]

Powiadomki ON :-)) SIŁA !!! MOC z Tobą

6 x 30kg w skosie to dobry wynik :-)) MOC z Tobą

Inga - ty koksie - jajko w nocy? %-) MOC z Tobą

Może spróbuj następnym razem ze zwisu zarzut zrobić i video zapodaj do oceny. Jak topornie nauka idzie to po kolei trzeba sie etapów uczyć. Ze zwisu zarzut wymaga większego wyrzucenia bioder i podciągniecia szrugsem i jest lepszy do nauki ;-) już sobie tak łapami koślawo jak na ostatnich filmach nie podciągniesz};-) Ale MOC to Ty w ciężarach coraz [...]

[...] prawie bez wybicia, za szybko robiłam kalecząc technike, ostatnia seria jako tako wybijałam z nóg i od razu lżej Przysiad - %-) SS3 - poszło 6x w dipsach, potem jakoś moc spadła, rzeź SS4 - plecy okropnie spuchły, w wyciskaniu siła uciekła SS5 - będę robić na większych powtórzeniach, bo jakikolwiek progres w ciężarach tu nie wchodzi w gre [...]

Lucy tak jak piszą dziewczyny- zdrowie najważniejsze a "odleszczyć" się możesz i poza konkursem;-) podziwiam za rozsądek i mądrą decyzję:-) powodzenia, niech MOC będzie z Tobą!

[...] samo wychodziło :D, co do SS to ciężko, jak zawsze zresztą SS2 - skos zamieniłam na poziomą ponieważ zbyt angażowałam barki, które miałam potem problem ćwiczyć wiosło - jest moc w plecach, duży zapas wyc - tutaj zdziwiona byłam że mi wgl hantle na boki nie leciały, w klatce świetna pompa Skos dolny - resztkami sił, robione na ławeczce do [...]

|-) ostra musiałaby być ta córka \-) w dipsach dobrze idzie tylko 1. seria, potem moc ucieka :-D _______________________________________ Rower w terenie 30 minut jakieś 10-12km. +20 minut noszenie wiader z wodą %-) _____________________________________ 1. ciecierzyca, whey, jajo, olej kokosowy 2. królik udziec, oliwa, warzywa 3. królik comber, [...]