przestrzelony jerk ! tzn za szybko na starcie i zdychanie na koniec :-D https://youtu.be/LD1BxcNmubw lc 51 powt tu 99% planu mialo byc 50 ! :-> https://youtu.be/HbaK7mqGJhI no i pogon za FINBAREM ! ma moc !https://youtu.be/VF8mkRHFabk
[...] ! podjalem sie nauki TGU }:-({{:-( i z dolu go i z gory i na lokiec i z lokcia i .... takie niby niewinne cos jak sie oglada @@-) pokazalo ze wcale nie jestem taki mocny w brzuszku jak mnie sie zdawalo ,a kurcze w skosnych i tylku uswiadomily MOC tegoz cwiczenia ! jutro zmieniam16kg KULKE na 12KGKULECZKE !! [...]
Dałeś radę ;-) Wiedziałem, że tylko Ci trzeba podsunąć pomysł na maksowanie, to będziesz maksował ;-D To że wyszedłeś poza strefę widać najlepiej pod koniec. Łapiesz powietrze jak ryba wyciągnieta z wody. Jest MOC ;-)
cycki zrobione , zaabraklo czasu na podciaganie :'-( siad 130 x2 i... chyba poczułem moc w kopytach |-) juro musze przestawic silke , mialo byc lekko ale w piatek nie bedzie czsu %-) czyli siad ,martwy i OHP . :)) trzeba sie najesc na zapas /-)_
Nie zadzieraj tak glowy. Poza tym moc jest. Wendler Ci wyraznie sluzy. Ja mam za duzy respekt do MC, zeby sie porywac na takie kolosy. Lekko bede progresowal i pojdzie :). Najwazniejsze, ze siady wchodza. Teraz w zasadzie tylko one i drazek mnie interesuja. Cala reszta jest bo jest. A jakby tak same nogi robic... :))
Oczywiście, wszystko co ciężkie robi się na początku. Zrobiłeś ciężkie siady i skąd potem mają być siły na mocny zarzut - tym bardziej, że nie trenujesz techniki a chcesz zbadać swoją moc :-)
Dzięki panowie, co do dziewczyny to na drugi dzień mnie przepraszala ze to wszystko było w nerwach. Co do tego ze jestem narażony na złośliwe komentarze, jestem przyzwyczajony. Tylko ze nikt z tego powodu mnie mie zaczepia, sa to po prostu slowa z zabarwiemiem zartu. Nigdy mi to nie przeszkadzało, sam lubię się śmiać z siebie i mam do siebie [...]
[...] czuję już, że dwa dni pod rząd będzie ciężko na takim rozkładzie, jeszcze jak mam na zmianę DT z DNT, to jakoś idzie wytrzymać @-| DIETA Ah, kupiłam sobie ostatnio na promocji zapas migdałów, orzechów, moreli suszonych -ale mają długi termin ważności, póki co schowane głęboko, mogę sobie pomarzyć @@-) [...]
19.12.2013 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 67 Ciężki dzień, zaczęło się od zarwanej nocy (miałam dosyć stresową sytuację)– może ze 4 godziny przerywanego snu, no i to odbiło się na całym dniu {:-( TRENING 1.Przysiad 8x40.5kg, 8x45.5kg, 6x50.5kg, 6x52.5kg, 4x55kg, 4x57kg 8x40kg, 8x45kg, 6x49kg, 6x50kg, 4x52kg, 4x55kg 2. Goblet squat 8x22.5kg, 8x25kg. 8x25kg, [...]
[...] mi popalić. Normalnie padam. Stwierdziłem że dziś odpuszcze i jutro to odrobie. Micha ok. IF Okno żywieniowe 7h Post 16h Troche mnie w robocie ssało, ale im bliżej okna żywieniowego tym było lepiej duża ilość wody mi pomogła. Zmykam spać jutro trzeba nadgonić więc moc będzie potrzebna. /SFD/Images/2016/2/1/0745305d15ed497b9898ba9f94f60694.jpg
wczorajszy trening: jak wcześniej - do końca tygodnia zabrałam się za trening dla żółtodziobów z regulaminu, na rozruch po 2mscach bez żelaza... jest MOC :) i w ciele i w głowie :) chyba już od jutra zacznę trening, który dostałam ostatnio od Obli. czyli.... Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym [...]
marian1970 1. Tak wiem z tym twarogiem, ale lubie, no i to jest zawsze źródło białka inne niż kurczak i jajka. No i taki szejk jest gotowy w 2 minuty...Na takim poziomie otłuszczenia to naprawdę przeszkadza? Staram się nie jeść codziennie, różnie to wychodzi%-) 2. Warzywa, niezawsze wpisane w dziennik i waga na oko. Jak mam możliwość to dokładam, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Frank-Lester-Jon-Jones-1024x1024.jpg Frank Lester Instagram Były trener Jona Jonesa uderza ponownie: „Jon Jones trenuje kiedy sobie zajara. Chciał, żebym robił tak samo” W tym tygodniu wyszedł na jaw konflikt między byłym już trenerem klubu Jackson-Wink MMA Frankiem Lesterem, a trenerem Mike’em Winkeljohnem i [...]