moc

Tu nie chodzi o same zapasy, Ferguson ma po prostu bardzo wysoki poziom BJJ Na glebie walczy bardzo ofensywnie, idzie ostro po nogi, jak jest z dołu to ustawia pozycje tak by moc skutecznie bic przeciwnika, do tego ten d'arce ktory mu wychodzi w co drugiej walce. Nawet RDA, ktory na glebie ładnie mielił Diaza wyraznie nie chcial wchodzic z [...]

BBC t6/d2 niestety rozklad grafika z pracy siad max 4x140 ( bla moc ale cosik w kolanku przeszkadzało ) martwy , bawie sie dalej w sumo , dupa nie pomaga tzn w ogóle nie pracuje , chip thrust zalecany :-D brak balansu 5x 160 1x 170 OHP 10x 50 ( w zeszlym tygodniu bylo 15x 45 ) wiosło 20x 60 70 80 10x 100 5x 110 15x 80 20x 70 60 teraz do [...]

się trzymam planu to i jest PROGRES :-D ... tylko czasami paluszki świerzbią by ciut dołożyć , ale ten teges w CIERPLIWOŚCI MOCjest :-}:)) /SFD/2020/6/28/987d80eb66344f7c8bae1775760a76f5.jpg

No aktualnie będzie te 68, może nawet 69cm wyżej. Fakt faktem jestem endo, ale i tak u mnie nogi to główna zaleta. :-p I aktualnie redu będę robił tylko dlatego, żeby na jesień się móc zmieścić w jakieś normalne spodnie w nowej szkole %-)

[...] ale nawet dzięki robieniu zup-kremów z warzyw na parze zaczynam lubić tą dietę:-) ale mam wrażenie, że siła na treningu podczas tej diety jest mniejsza... no ale może moc przyjdzie z czas 1 maja DNT, aczkolwiek planuje po południu energiczny power walk:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e46f9d31decc441884a8a4bc7995da24.png [...]

Była MOC, no może siadła przy przysiadach 3A ale moje pupsko paliło i nie dałabym rady więcej wziąć na sztange... Dzień 1: PUPA 1A. RDL 40, 45, 45, 50(14) 1B. Przysiad pile 40, 45, 45, 52,5(8) 2A Przysiad ze sztangą nad głową 20,20,20,20 - tu progresu nie przewiduje bo mam nadal problem z uciekaniem sztangi 2B. Wskok na ławkę - na podest 30 cm- 4x [...]

[...] zarówno ryż jak i pomidory... musze powtórzyć- chociaż między Bogiem a prawdą obstawiam jednak RYŻ... no więc trening się odbył wieczorem jak rewolucje minęły... względnie moc była, ale nie dałam rady progresować , więc rozpiski nie wklejam, cięzary takie same jak 31.05.2013; miska z wiadomych powodów nie dojedzona(tak około 30 g węgli i 10 g [...]

13 czerwca z rana trening trica: Uginanie rąk z hantami 5,6,7,7,8, 9*4 Kick backs, 3,4,4,4,5 na progres brak sił Wyciskanie hantli siedząc 5,6,8,8,9, 10(*3) Uginanie rąk na wyciągu 2 sztabki, 3, 4, 5, 6 (brak sił na więcej) Prostowanie rąk na wyciągu 7,5, 7,5, 7,5, 7,5, 12,5, 15(*3) Unoszenie rąk przodem z hantlami 2,2,3,3,4, a więcej- cóż gubię [...]

****a nie moge sie doczekać jak poczuje moc różowego omnadrenu

chudzin , niestety Wasal nie stac mnie na takie rarytasy pozatym lubie jak laska goli mi plecy czuje wtedy moc i wiez naszego zwiazku

Obli ale w tej opcji 3x15 zamienić na 2x20-30 a 4x10 i 5x5 zostawić? Dziś była dynamika siłowa. I normalnie w nocy mi się śniła I choć czuję mniejszą moc to całkiem ładnie poszło. sztanga wszędzie 20kg, do swingu 12kg, 3 obwody po 15 powtórzeń, czas 30min 1 zarzut +push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 4 opuszczanie x5 5 brzuszki na [...]

[...] (teraz wiem, że każda gorsza od poprzedniej) byłam od 17 roku życia; skutek pierwszego ośmiotygodniowego cyklu na wolnych ciężarach bez opyerdalania - ZERO, dosłownie ZERO zmian w obwodach (tzn. w cyckach i tak mikrych poleciło 2 cm) ale mam cichą nadzieję, że ten wysiłek się opłaca i w końcu i nam poleci co chcemy - i niech moc będzie z nami

ale mam cichą nadzieję, że ten wysiłek się opłaca i w końcu i nam poleci co chcemy - i niech moc będzie z nami laski tak was czytam i kurcze wiadomo Fela jakby leciały obwody tam gdzie powinny zawsze by byłą większa mobilizacja ale ja się podpisuję pod tym co Ci Obli napisała -wyglądasz dobrze, daj sobie czas a zobaczysz że się w końcu ruszy, [...]

Hihi - chyba przesilenie wiosenne Fela. Ja mam kilka lat mniej, a niechciej mnie ogranął do wszystkiego ostatnio - treningi mi dają w dupę tak mocno, że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze) Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ... [...]

[...] ile się da. Dziś miałam bardzo dobry trening, 5x5 to mój ulubiony, na dodatek taki gruby palant mnie na wstępie wkurzył i ćwiczyłam napędzana furią a mi to dobrze robi na moc. I ładnie poszło: Rozgrzewka 1 MC 35kg, 45kg, 58kg, 68kg, 73kg x4, 73kgx4* 2 przysiad wykroczny 4x10x 38kg 3 wyciskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 32kg, 35kg, 40kg** 4 [...]

Kochana moc z Toba bedzie

Dziś DNT, rano tylko basen zaliczyłam, 45min - 2km. Przy aerobach czuję mniejszą moc ale ogolnie jest ok, czuję jak woda ze mnie złazi, chyba dieta LC bardzo mi służy. Obli, czy mogę już trochę więcej białka jeść?

Wróciłam z treningu. Poszło świetnie, wniosek z tego taki, że powinnam jeść niskokalorycznie i niskowęglowo. No i kapusta daje mi moc 5x5 Rozgrzewka 1 MC 58kg, 68kg, 73kg, 78kg, 83kg* (poprzednio było 73x7 - bo chwyt nie wytrzymywal a teraz nawet nie musiałam robić przemiennego, nie wiem skąd taka różnica) 2 wykroki 38kgx10x4 3 ściąganie drążka [...]

[...] wyżej x7. Jeszcze pozostanę z godzinkę w samozachwycie nad moimi ciągami a potem proza życia mnie wessie ;) Terco, myślisz, że taka serwatka zużyta może mieć większą moc? To przepłuczesz się i mi oddasz, zrobimy obieg zamknięty A wiecie, że ja teraz jestem mniej głodna niż jak więcej jadłam? Cud jakiś, czy co? Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

Jest MOC