moc

[...] SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 60 60 70 70 70x10 BOX przysiady tylne 100 110 120x10 140 150x5 wypychanie na suwnicy 5x10 + trening metaboliczny 6min wyciskanie - bomba, dobra moc, rośnie jak trzeba, a raczej wraca hantle - po wyciskaniu mogłem już kończyć klatę, to pompa i styranie jak trzeba wycisk wąsko - dopełniło dzieło zniszczenie klaty i [...]

[...] długą masę :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea77ac653fc5498fa6e6c05e3cc7442c.png taki brzuch z rana po aerobach i śniadaniu ,ogólnie żył zero prawie, nabicia brak, moc na treningach lipna, ale samopoczucie i pompa bardzo dobra, dziwnę trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f6c5739096417b99984c36468813db.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu [...]

[...] +12kg 10 10 10 10 9 9 8 8 Wyciskanie hantli skos 38x8 40x8 42kg x 6 Wyciąg dół 35x 14 1414 Aeroby 35min żeby nie było, że tylko klatę robię, aktualne plecki. Trening super, moc była po refeedzie, waga na dzisiaj 82.5 :/ od dzisiaj podbite białko do 220g i węgle do 100g B/T/W 220g/80g/100g - 2000kcal + refeed 3-dni co 2 tygodnie [...]

[...] 89x12 Rozpietki na maszynie 52x15 52x15 61x14 14 Seria laczona: Wyciskanie hummer skos 25x15 25x13 25x12 30x9 Brama 27x15 27x12 14x15 20x15 Brzuch Aeroby 45min Dzisiaj była moc fajna, wszystko idzie jak należy. Dieta bez zmian: 1. 50g whey + 50g płatki + 100g owoce 2. 50g ryz + 200g kurczak + 1/2 awokado 3. 50g ryż + 200g kurczak 4. 200g [...]

[...] 36x12 36x12 38x10 Rozpiętki skos 20x12 12 10 Wyciskanie na maszynie siedząc 70x15 14 79x15 89x10 Wyciskanie hantli na bary 20x15 15 22x13 Przyciąganie wyciąg dół do bordy 23x15 36x16 43x15 Odwrotny butterfly 27x15 34x15 42x15 Brzuch Cardio 45min Wszytko idzie w dobrą stronę, moc jest treningi fajne, choć cardio się już powoli nie chcę robić :D

kult powinno być ok.10kg więcej niż na ostatnich mistrzostwach europy, myślę że wyjdę w dobrej formie ważąc ok.85kg. W tym momencie ważę 88kg. Forme jak na ten moment oceniam na bardzo dobrą i po konsultacjach z Radkiem postanowiliśmy zacząć robić ładowania węglami co 5 dni. Dodatkowo do suplementacji dokładam CM3,co jest dla mnie zupełną nowością [...]

davidooo niestety idę na łatwiznę i kupuje z puszki z tym,że we soku własnym, bez dodatków. xmejux to prawda, jestem mega szczęściarzem!!Móc trenować z takimi trenerami jak Bogdan Szczotka i Radek Słodkiewicz... bezcenne!!! Damian kurde aż ciężko uwierzyć w tą pogodę, ostatnio padł nawet rekord od 6 lat, 30 stopni!!Irlandia jest na prawdę pięknym [...]

Dzisiejszy trening klatki i barków mogę zaliczyć do tych jednych z lepszych.Trening na bardzo dużej intensywności,ciężary również w górę,ogólnie była moc dzisiaj! A początek dnia zupełnie tego nie zapowiadał,wstałem jakiś przemęczony i niewyspany, wiedziałem że na trening będę potrzebował czegoś więcej niż zwykle żeby się obudzić więc sięgnąłem po [...]

[...] narażony na katabolizm mięśniowy i trzeba zareagować. Efekt po tych kilkuset dodatkowych kaloriach pochodzących z ww.prostych i tłuszczy jest niemal natychmiastowy! Pełna moc,twarde jak skała mięśnie,kable na wierzchu i mega rozpędzony metabolizm. W przeszłości nie tknął bym hamburgera czy frytek przez całe 16 tygodni przygotowań,co prawda w [...]

[...] 4 kaps. przed treningiem / 4 kaps.po treningu DN: 4 kaps. rano/ 4 kaps.wieczorem AAKG: DT: 3 kaps.rano/ 3 kaps.30 min.przed treningiem/ 3 kaps.przed spaniem DN: 3 kaps.rano/ 3 kaps.przed spaniem Beta alanine: 3gr.przed treningiem. Jako że mamy koniec roku chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku!!!! Niech moc będzie z Wami;-))

Niech MOC będzie z Tobą. Będe zaglądał i śledził poczynania

szrugsy tylko teraz, tak przypadkiem wyszły, bo kaptury biedne mam dobra, więc przy wiośle technikę poprawimy i BĘDZIE MOC

Paweł byłeś już u tego fryzjera ? Dobrze, że trzymasz szame jako-tako bo ja to nic, ale już wróciłem i niech moc będzie ze mną Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-01-02 23:08:08

Marian, ładowania robisz zeby uzupelnic glikogen, zeby moc jeszcze mocniej zapyerdalac na treningach, bo wiadomo, ze po b+t na treningach ciężko jest psychikę naprawiasz w mniejszym stopniu (już same węgle działają na +), ale jak się decydujesz na to, to nie wpyerdalaj na koniec syfu, bo na pewno byleś najedzony i to tylko Twoje łakomstwo! :PP [...]

ja jak zjadłem kiedyś zapiekaną szynke z kaszą to miałem moc jakby większą tylko tak jak mówisz - kwestia czy zwiększy to ryzyko łapania fatu.., a tego to ja nie wiem

[...] jak w posiłku 3 6.wejdzie twaróg dziś micha troche taka inna rano śniadanie takie jakiego juz dawno nie jadłem(chodzi mi o ilosc), trzeba było sporo zjesc zeby była moc na trenie te sałatki wydaje mi sie ok bo wegli tam nie było a białko z piersi i pewno sporo tłuszczu z majonezu a mogło by go byc mniej no i wazyw tez sporo 4 posiłek [...]

[...] 20kg 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 20kg 25kg troche pomęczyłem przedramie, chwyt i francuza na triceps 20min rowerka ogólnie trening za***iscie moc była w mds był dodał wiecej tylko ze ****a juz nie mam co dodawac do hantli;/ bo nie mam takiego obcizacnia co b spawsowało, miałem od kumpla pozyczone 20kg ale w [...]

[...] bo chodziło mi o to ze biore porcje 30g na trening i wypijam połowe i po 5min druga połowe ale pewno zrobie tak ze zostawie go po treningu albo go bedzie dopadac nie moc ale kurde zas co z tym glikogenem miesniowym? przeciez carbo go chyba najlepiej uzupełnij.... Hubert dzieki, sporo aero krece miche kontroluje jak moge, ale teraz swieta [...]

[...] wiele poniewaz płaskiej nie robiłem przez cały cykl, ale korci mnie zeby sprawdzic bo jak do tej pory max to było 115kg ostatnio w piatek ja miałem trening klaty to po 4 seriach na skosnej dałem 105kg na płaskiej i poszło fajnie i załowałem ze wtedy nie sprawdzałem maxa bo czułem moc ale jak jutro sie uda sprawdzic to sie okarze co i jak jutro

[...] 4x20 4x120kg 50min rowerka trening w porównaniu do treningu z przed tygodnia to rewelacja, lepsze samo poczucie nie czułe tak zmeczenia nóg mimo ze jakies tam starsznej mocy nie było bo na to na reduckji nie licze micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+jabłko+45g [...]